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๊ฒ€์ƒ‰ ๊ฒฐ๊ณผ; ์ด์ŠคํŠธ ๋ฉ”๋Ÿฌ๋””์Šค์˜ ์ˆ™์†Œ 1,000๊ฐœ ์ด์ƒ

์Šˆํผํ˜ธ์ŠคํŠธ
์ด์ŠคํŠธ๋ฉ”๋Ÿฌ๋””์Šค์˜ ์ง‘
์บ์ธ ํ‚ฌ์˜ ๋Ÿญ์…”๋ฆฌ ํ†ต๋‚˜๋ฌด์ง‘
์นจ์‹ค 3๊ฐœ, ์นจ๋Œ€ 4๊ฐœ, ๊ณต๋™ ์‚ฌ์šฉ ์š•์‹ค 2.5๊ฐœ
8์›” 29์ผ ~ 9์›” 3์ผ
,
ํ‰์  4.96์ (5์  ๋งŒ์ ), ํ›„๊ธฐ 142๊ฐœ
์ƒ์œ„ ๊ฒŒ์ŠคํŠธ ์„ ํ˜ธ
์ด์ŠคํŠธ๋ฉ”๋Ÿฌ๋””์Šค์˜ ์ง‘
๋ฒ„์น˜ ํ• ๋กœ์šฐ, ๊ณ ์š”ํ•œ ์บ์ธ ํ‚ฌ ์ˆ™์†Œ!
์นจ์‹ค 2๊ฐœ, ์นจ๋Œ€ 4๊ฐœ, ์š•์‹ค 1๊ฐœ
8์›” 30์ผ ~ 9์›” 4์ผ
ํ‰์  5.0์ (5์  ๋งŒ์ ), ํ›„๊ธฐ 35๊ฐœ
์ƒ์œ„ ๊ฒŒ์ŠคํŠธ ์„ ํ˜ธ
์ด์ŠคํŠธ๋ฉ”๋Ÿฌ๋””์Šค์˜ ํ…ํŠธ
์„œ์ปค๋กœ: ์ „๋ง์„ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํ…ํŠธ - ๊ท ํ˜•
์นจ์‹ค 1๊ฐœ, ์นจ๋Œ€ 2๊ฐœ, ๊ฐ„์ด ์š•์‹ค
8์›” 16์ผ~21์ผ
ํ‰์  4.98์ (5์  ๋งŒ์ ), ํ›„๊ธฐ 88๊ฐœ
์ƒ์œ„ ๊ฒŒ์ŠคํŠธ ์„ ํ˜ธ
์ด์ŠคํŠธ๋ฉ”๋Ÿฌ๋””์Šค์˜ ํ†ต๋‚˜๋ฌด์ง‘
์–ธ๋• ์œ„ ํœด์–‘์ง€ - ๋‚œ๋ฐฉ ๋ฐ ์—์–ด์ปจ์ด ์žˆ๋Š” ํ”„๋ฆฌ๋ฏธํ‹ฐ๋ธŒ ํ”Œ๋Ÿฌ์Šค ์บ๋นˆ
์นจ์‹ค 1๊ฐœ, ์ด์ธต์นจ๋Œ€ 1๊ฐœ, ๊ฐ„์ด ์š•์‹ค
8์›” 30์ผ ~ 9์›” 4์ผ
ํ‰์  5.0์ (5์  ๋งŒ์ ), ํ›„๊ธฐ 10๊ฐœ
๊ฒŒ์ŠคํŠธ ์„ ํ˜ธ
์ด์ŠคํŠธ๋ฉ”๋Ÿฌ๋””์Šค์˜ ์ง‘
์‹ ์„ ํ•œ ๊ณต๊ธฐ โ€ข ํ˜„๋Œ€์ ์ธ ํŽธ์•ˆํ•จ โ€ข ์บฃ์Šคํ‚ฌ์˜ ๋งค๋ ฅ
์นจ์‹ค 3๊ฐœ, ํ€ธ์‚ฌ์ด์ฆˆ ์นจ๋Œ€ 3๊ฐœ, ์š•์‹ค 2.5๊ฐœ
8์›” 23์ผ~28์ผ
ํ‰์  4.83์ (5์  ๋งŒ์ ), ํ›„๊ธฐ 48๊ฐœ
์ƒ์œ„ ๊ฒŒ์ŠคํŠธ ์„ ํ˜ธ
์ด์ŠคํŠธ๋ฉ”๋Ÿฌ๋””์Šค์˜ ๋ณ„์žฅ
์—ฐ๋ชป ์•ž ์ฃผํƒ
์นจ์‹ค 2๊ฐœ, ์นจ๋Œ€ 2๊ฐœ, ์š•์‹ค 1๊ฐœ
8์›” 23์ผ~28์ผ
ํ‰์  4.98์ (5์  ๋งŒ์ ), ํ›„๊ธฐ 164๊ฐœ
์ƒ์œ„ ๊ฒŒ์ŠคํŠธ ์„ ํ˜ธ
์ด์ŠคํŠธ๋ฉ”๋Ÿฌ๋””์Šค์˜ ์ง‘
๊ทธ๋ ˆ์ด์Šค ํ•˜์šฐ์Šค
์นจ์‹ค 4๊ฐœ, ์นจ๋Œ€ 4๊ฐœ, ์š•์‹ค 2๊ฐœ
8์›” 22์ผ~27์ผ
ํ‰์  4.96์ (5์  ๋งŒ์ ), ํ›„๊ธฐ 134๊ฐœ
์ด์ŠคํŠธ๋ฉ”๋Ÿฌ๋””์Šค์˜ ์ˆ™์†Œ
์ŠคํŠธ๋กœ๋ฒ ์ผ ์บ๋นˆ (๋ธ”๋ž™ ํ•˜์šฐ์Šค)
์นจ์‹ค 1๊ฐœ, ํ€ธ์‚ฌ์ด์ฆˆ ์นจ๋Œ€ 1๊ฐœ, ์š•์‹ค 1๊ฐœ
9์›” 8์ผ~13์ผ
ํ‰์  4.85์ (5์  ๋งŒ์ ), ํ›„๊ธฐ 13๊ฐœ
์ƒ์œ„ ๊ฒŒ์ŠคํŠธ ์„ ํ˜ธ
์ด์ŠคํŠธ๋ฉ”๋Ÿฌ๋””์Šค์˜ ์œ ๋ฅดํŠธ
์บ์ธ ํ‚ฌ์—์„œ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ์  ํ’ ์œ ๋ฅดํŠธ ๊ธ€๋žจํ•‘
์นจ์‹ค 1๊ฐœ, ์นจ๋Œ€ 1๊ฐœ, ์š•์‹ค 1๊ฐœ
8์›” 30์ผ ~ 9์›” 4์ผ
ํ‰์  5.0์ (5์  ๋งŒ์ ), ํ›„๊ธฐ 7๊ฐœ
๊ฒŒ์ŠคํŠธ ์„ ํ˜ธ
์ด์ŠคํŠธ๋ฉ”๋Ÿฌ๋””์Šค์˜ ํ†ต๋‚˜๋ฌด์ง‘
์žญ์Šคํž์˜ ํ†ต๋‚˜๋ฌด์ง‘
์นจ๋Œ€ 2๊ฐœ, ๊ฐ„์ด ์š•์‹ค
8์›” 16์ผ~21์ผ
ํ‰์  4.93์ (5์  ๋งŒ์ ), ํ›„๊ธฐ 59๊ฐœ
์ƒ์œ„ ๊ฒŒ์ŠคํŠธ ์„ ํ˜ธ
์ด์ŠคํŠธ๋ฉ”๋Ÿฌ๋””์Šค์˜ ์œ ๋ฅดํŠธ
์˜ค๋„ค์˜จํƒ€ ๋ฐ ์ฟ ํผ์Šคํƒ€์šด ๊ทผ์ฒ˜์˜ ์บ์ธ ํ‚ฌ ๋Ÿญ์…”๋ฆฌ ์œ ๋ฅดํŠธ
์นจ์‹ค 1๊ฐœ, ํ€ธ์‚ฌ์ด์ฆˆ ์นจ๋Œ€ 1๊ฐœ, ์š•์‹ค 1๊ฐœ
8์›” 30์ผ ~ 9์›” 4์ผ
ํ‰์  5.0์ (5์  ๋งŒ์ ), ํ›„๊ธฐ 21๊ฐœ
๊ฒŒ์ŠคํŠธ ์„ ํ˜ธ
์ด์ŠคํŠธ๋ฉ”๋Ÿฌ๋””์Šค์˜ ์ €ํƒ
์บ์ธ ํ‚ฌ์˜ ํ”„๋ผ์ด๋น— ์˜ค์•„์‹œ์Šค, ์ŠคํŠœ์–ดํŠธ ๋งค๋„ˆ
์นจ์‹ค 4๊ฐœ, ์นจ๋Œ€ 7๊ฐœ, ์š•์‹ค 3๊ฐœ
8์›” 25์ผ~30์ผ
ํ‰์  4.92์ (5์  ๋งŒ์ ), ํ›„๊ธฐ 36๊ฐœ
์ƒ์œ„ ๊ฒŒ์ŠคํŠธ ์„ ํ˜ธ
์›”ํ„ด์˜ ํ†ต๋‚˜๋ฌด์ง‘
๋ฐ€ ํ•˜์šฐ์Šค: ๋งคํ˜น์ ์ธ ๊ฐœ์šธ๊ฐ€์˜ ํœด์–‘์ง€
์นจ์‹ค 1๊ฐœ, ์นจ๋Œ€ 2๊ฐœ, ์š•์‹ค 1๊ฐœ
9์›” 20์ผ~25์ผ
ํ‰์  4.95์ (5์  ๋งŒ์ ), ํ›„๊ธฐ 262๊ฐœ
์ƒ์œ„ ๊ฒŒ์ŠคํŠธ ์„ ํ˜ธ
์‚ฌ์šฐ์Šค์ฝ”ํŠธ๋ผ์ดํŠธ์˜ ์ดˆ์†Œํ˜• ์ฃผํƒ
์ž‘์€ ์—ฐ๋ชป ์•ž์˜ ์ง‘
์นจ์‹ค 1๊ฐœ, ํ€ธ์‚ฌ์ด์ฆˆ ์นจ๋Œ€ 1๊ฐœ, ๊ฐ„์ด ์š•์‹ค
8์›” 31์ผ ~ 9์›” 5์ผ
ํ‰์  5.0์ (5์  ๋งŒ์ ), ํ›„๊ธฐ 9๊ฐœ
์ƒ์œ„ ๊ฒŒ์ŠคํŠธ ์„ ํ˜ธ
์Šค์ปค๋‹ˆ๋ฒ„์Šค์˜ ์ง‘
์‚ฐ์†์˜ ๋ฉ”์ธ ์ŠคํŠธ๋ฆฌํŠธ. ๋ณผ๊ฑฐ๋ฆฌ์™€ ๊ฒฝ์น˜๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ์„ธ์š”
์นจ์‹ค 2๊ฐœ, ์นจ๋Œ€ 5๊ฐœ, ์š•์‹ค 1๊ฐœ
8์›” 23์ผ~28์ผ
ํ‰์  4.94์ (5์  ๋งŒ์ ), ํ›„๊ธฐ 107๊ฐœ
์ƒ์œ„ ๊ฒŒ์ŠคํŠธ ์„ ํ˜ธ
๋ธ๋ฆฌ์˜ ๋ฐฉ
Persnickety Fit Lifestyle Medicine์ด ์žˆ๋Š” ๊ฐ์‹ค
๋”๋ธ” ์นจ๋Œ€ 1๊ฐœ, ์š•์‹ค 1.5๊ฐœ
9์›” 6์ผ~11์ผ
ํ‰์  4.98์ (5์  ๋งŒ์ ), ํ›„๊ธฐ 146๊ฐœ
์ด์ŠคํŠธ๋ฉ”๋Ÿฌ๋””์Šค์˜ ํ†ต๋‚˜๋ฌด์ง‘
์ฟ ํผ์Šคํƒ€์šด๊ณผ ์˜ฌ์Šคํƒ€ ๋นŒ๋ฆฌ์ง€ ๊ทผ์ฒ˜์˜ ํ†ต๋‚˜๋ฌด์ง‘
์นจ์‹ค 3๊ฐœ, ์นจ๋Œ€ 8๊ฐœ, ์š•์‹ค 1.5๊ฐœ
8์›” 24์ผ~29์ผ
ํ‰์  4.82์ (5์  ๋งŒ์ ), ํ›„๊ธฐ 38๊ฐœ
๊ฒŒ์ŠคํŠธ ์„ ํ˜ธ
์ด์ŠคํŠธ๋ฉ”๋Ÿฌ๋””์Šค์˜ ํ†ต๋‚˜๋ฌด์ง‘
์•„๋Š‘ํ•œ ์—ฐ๋ชป๊ฐ€ ํœด์–‘์ง€ - ์˜ค๋„ค์˜จํƒ€ & ์ฟ ํผ์Šคํƒ€์šด ๊ทผ์ฒ˜
์นจ์‹ค 1๊ฐœ, ์นจ๋Œ€ 2๊ฐœ, ์š•์‹ค 1๊ฐœ
9์›” 7์ผ~12์ผ
ํ‰์  5.0์ (5์  ๋งŒ์ ), ํ›„๊ธฐ 13๊ฐœ
๊ฒŒ์ŠคํŠธ ์„ ํ˜ธ
์ด์ŠคํŠธ๋ฉ”๋Ÿฌ๋””์Šค์˜ ๊ฒŒ์ŠคํŠธ ์Šค์œ„ํŠธ
์บ์ธ ํ‚ฌ ๋†๊ฐ€ ์Šค์œ„ํŠธ์˜ ๋†์žฅ ์ฒดํ—˜ ์ˆ™์†Œ
์นจ์‹ค 1๊ฐœ, ํ€ธ์‚ฌ์ด์ฆˆ ์นจ๋Œ€ 1๊ฐœ, ์š•์‹ค 1๊ฐœ
8์›” 23์ผ~28์ผ
ํ‰์  4.96์ (5์  ๋งŒ์ ), ํ›„๊ธฐ 112๊ฐœ