
μ€νΈνμ ν΄λ³ κ·Όμ² ν΄κ°μ§ μμ
μμ΄λΉμ€λΉμμ νΉμ μλ ν΄λ³κ° μμλ₯Ό μ°Ύμ μμ½νμΈμ.
μ΅κ³ νμ μ λ°μ μ€νΈν ν΄λ³κ° μμ
μμΉ, μ²κ²°λ λ±μμ κ²μ€νΈμ λμ νκ°λ₯Ό λ°μ ν΄λ³κ° μμμ λλ€.

μΊ ν μΊλΉ - λ°λ€μ μ¬ μ λ§. μμΉ΄νλ€ μ§μ.
μ€λλ§κ³Ό ν¨κ»νλ μΊ ν...!!! μ΄μ μΌμΈ μμ‘°λ₯Ό μ΄μ©νμ€ μ μμ΅λλ€. λλ§μ μΊ ν μ₯μμμ ννλ‘κ³ μ‘°μ©ν μκ°μ 보λ΄μΈμ. λͺ¨λ κ²μ΄ μ 곡λ©λλ€.... λ°©κΈ λμ°©νμ΅λλ€. ν νΈλ₯Ό μΉλ λμ ... μμ ν΅λ무μ§μ΄ μ€λΉλμ΄ μμ΅λλ€. λͺ¨κΈ°μ₯μ΄ μλ νΈμν dbl μΉ¨λλ λ°€μ λ¬Έμ νμ§ μ΄κ³ μ μ μμ΅λλ€. λ°λ€μ μ¬μ λ©μ§ μ λ§μ κ°μνλ©° μ μμ κΉ¨μ΄λμΈμ. λ Όμ μ§λ νμ ν ν΄λ³κΉμ§ λλ³΄λ‘ 5λΆ κ±°λ¦¬μ μμ΅λλ€. λ³λΉ μλ μ¨μ μ€μ. λ°°λ €μ ν λ» μ μ μ μλ μΌμΈ λͺ©μν. λ³λμ νμ₯μ€.

μ€νΈν λΉμΉ μ¬λ
ν΄λ³μμ λμ΄, μμ, λμ, μΉ΄μ½ λλ λ§μκ» μ°μ± μ μ¦κΈΈ μ μλ κ°μ‘± ν΄κ°μ μ ν©ν©λλ€. μ ν¬ μμλ μλ¦λ€μ΄ μ€νΈν ν΄λ³μ μμΉν΄ μμΌλ©°, λ§€μ° μΈκΈ° μλ μμ λ° μν ν΄λ³(νμ΅μμκ² μ ν©)μμ λλ³΄λ‘ 2λΆ κ±°λ¦¬μ μμΌλ©°, μμ , λΆλ, 골ν μ½μ€, λΆμ μν¬, λ μ€ν λ, μΉ΄νκΉμ§ μ°¨λ‘ 5~7λΆ κ±°λ¦¬μ μμ΅λλ€. 무μ ν μμ΄νμ΄, μΉ¨μ€μ μ€μΉλ μ€λ§νΈ TV, μΉ΄λ κ²μ, μ΄λ¦°μ΄ μ₯λκ°, λ°λΉν μμ€μ΄ κ°μΆ°μ§ λ°ν¬, 컀λ€λ μ°¨μ, 쑰리 λλ λ² μ΄νΉμ μν μμ€μ΄ μλΉλ μ£Όλ°©μ μ 곡ν©λλ€.

μ€μ λΈλ¦¬μ¦ μ€νλμ€ - μ€νΈν λΉμΉ - λλΌμ΄ μ λ§.
μ€νΈν ν΄λ³κ³Ό μμ§μ μΈ κ³ λ λ° νμ΄νΈ μμΌλλμ μλ¦λ€μ΄ μ λ§μ κ°μν μ μλ μ¬λμ€λ¬μ΄ λΆν°ν¬ μ€νλμ€λ₯Ό μ¦κΈ°μ€ μ μμ΅λλ€. μ΄ μ€νλμ€λ μ±κΈ/컀νμκ² μ΄μμ μ λλ€.(μ΄λ¦°μ΄ λλ°μ λΆμ ν©) μ€νΈν - λ΄μ§λλμμ κ°μ₯ μΈκΈ° μλ ν΄λ³μΌλ‘ μ μ - νλ₯ν μμ, μλ¦λ€μ΄ μ°μ± λλ ν΄λ³μ λ°λΌ κ±Έμ΄λ³΄μΈμ. μμΉ΄νλ€μμ κ°κΉμ΅λλ€. λΆν°ν¬ μΌνκ³Ό μλΉμ΄ μλ νλ₯ν μμ λ§μμ λλ€. μμ ν΄μμ μ·¨νκ±°λ μ μΈ λμλ₯Ό νκ±°λ μ¨μΌ μμΌλλλ‘ μ¬νν μ μλ κΈ°νλ₯Ό μ‘μΌμΈμ. μ¦κΈ°μΈμ!

νΈμΌνλ ννΈνμ°μ€: κ³ κΈμ€λ¬μ΄ ν΄λ³ λ°λ‘ μ
μ΄κ³³μμ νλ ₯μ λμ°Ύμ μ μμ΅λλ€. νΈμΌνλ ν΄λ³μμ λ©μ§ νκ²½μ μλνλ μ΄ μμλ νμ΄, λͺ¨λ, μμμ₯μ κ°μΆκ³ μμΌλ©° μ¨λ§νλ μ λ§μ μλν©λλ€. κ³ κΈμ€λ¬μ΄ μν°ν μΈλ¨ΌνΈ 곡κ°κ³Ό ν΄λ³μ΄ λ΄λ €λ€λ³΄μ΄λ λ°ν¬μ μλ μ€ν μμμ₯μ΄ μμ΄ μ₯κ΄μ μ΄λ£¨λ μΌμΆμ λ§μ΄νκ±°λ μΌλͺ°μ κ°μν μ μμ΅λλ€. μ¬λ¦μλ μμ°°μ νλ μμ ν μμ ν΄λ³μ΄ μλ νμ§ μν ν΄λ½κΉμ§ μ°¨λ‘ 3λΆ κ±°λ¦¬μ μμ΄ κ°μ‘± μ¬νμ μ ν©ν©λλ€. μ€λ΄ μΌμΈ μνμ μν΄ λ°°μΉλμ΄ ν루 μ’ μΌ νμ΄μ μ΅λν νμ©ν μ μμ΅λλ€.

λ©μ§ μ λ§μ μλνλ λ§νν νλμ μννΈ
μ ν¬ μμλ μ€ν¬μΈ μ₯, ν΄λ³, μΉ΄ν, λΆμ μν¬μμ κ°κΉμ΅λλ€. νλμ μΈ μμ€κ³Ό μ§μ ν ν€μ νλλ₯Ό κ²½νν μ μλ κΈ°ν λλΆμ μ ν¬ μμκ° λ§μμ λμ€ κ±°μμ. μ ν¬ μμλ 컀ν λ° μΆμ₯μμκ² μ΄μμ μ λλ€. μ μ© μΆμ ꡬμ μ£Όμ°¨μ₯μ΄ λ§λ ¨λμ΄ μμ΅λλ€. νλΌμ΄λ²μ λμ΄λ‘ λλμ΄ λ κ°μ μννΈλ‘ λΆλ¦¬λλλ‘ μ΄ νλμ μΈ μμλ₯Ό μ§μμ΅λλ€. μ΄ μννΈμλ μ¬λ¬λΆμ κΈ°μκ² νλ λ§μ κΈ°λ₯μ΄ μμ΅λλ€. 겨μΈμλ μ₯μλΆμ΄ μμλ₯Ό λ°λ»νκ³ μλνκ² μ μ§ν©λλ€.

μ€νΈν ν΄λ³μμ μ¦κΈ°λ ν΄μ
λ΄μ§λλμμ κ°μ₯ μΈκΈ° μλ ν΄λ³μΈ μ€νΈνμμ 100m μ΄λ΄μ 거리μ μλ μΈλ ¨λ ν΄μμ§μμ μ¨ κ°μ‘±κ³Ό ν¨κ» μ¦κ±°μ΄ μκ°μ 보λ΄μΈμ. μ΄ μμλ νλμ μΈ μ μ£Όλ°©, μ΄μ€ μ 리, HRV, 2κ°μ ννΈ νν, λ무 νλμΌλ‘ λλμ μΌλ‘ κ°μ‘°λμμΌλ©° μΌλ λ΄λ΄ νλ₯ν©λλ€. μ€νΈνμ κ΅μ 골ν μ½μ€κΉμ§ μ°¨λ‘ λ¨ 7λΆ κ±°λ¦¬μ μμΌλ©°, ν¬νΈ μ€νΈνλ 보νΈμ μ νΈ μ€ν€λ₯Ό μ¦κΈ°κΈ° μ’μ΅λλ€. μ΄ μ§μμλ λ보 λ° μμ κ±° λλ‘κ° λ§μΌλ μ°μ± μ μ¦κΈ°μΈμ.

μΌμΆ μμ
μ½μ€νΈλμ¦, μμΉ΄νλ€μ νλμ μ΄κ³ μλΉλ μννΈκ° νλ μμ΅λλ€. μ ν¬λ 1μΈ΅ λ€μͺ½μ μλ μννΈ μμ μ΄κ³ μμ΅λλ€. λ©μΈ ν΄λ³κΉμ§ λλ³΄λ‘ λ¨ 400λ―Έν°, μν μΊμ€ν λλ μ½ν°ν€ λμλ‘ λμλ₯Ό μ¦κΈ°κ±°λ μ°μ± μ νκ±°λ μ΄ μλ¦λ€μ΄ ν΄λ³μ μ¦κΈΈ μ μμ΅λλ€. μΌν, μνΌλ§μΌκΉμ§ μ°¨λ‘ 7λΆ κ±°λ¦¬μ λλ€. 머무μλ λμ μμμΌλ¦¬ λ μΌ μ΄λλ²€μ²λ₯Ό ν΅ν΄ μ¬λ―Έμλ ν€μ 체νμ νμκΈ° λ°λλλ€. μ ν¬κ° μ νν μ΅κ³ μ 체νμ λλ€!

νμ΄ κ°λν ν΄λ³ λ°λ‘ μ
μ ν¬ μ§μ λΆμ΄ μλ λν ν΄λ³ μ λΆμ§μ μ리 μ‘κ³ μμ΅λλ€. νμ΄μ΄ μ λλ ν νΈμΈ λ°λ€ μ λ§κ³Ό μ‘°μ©ν μ¨μ€νΈ μλ, μ€νΈν ν΄λ³ μμΉ. μμ리μ κΉ¨μ΄λμΈμ. λ³΄νΈ μ£Όμ°¨μ₯. μ‘ν°λΉν° - μμ, μν, λμ, μνΈ, μΉ΄μ½, 골ν... λλ κ·Έλ₯ ν΄μμ μ·¨νμΈμ. μμ /곡μ κ°€λ¬λ¦¬λ₯Ό ν¬ν¨ν μΉ΄νμ λΆν°ν¬ μμ κΉμ§ λλ³΄λ‘ 5λΆ κ±°λ¦¬μ λλ€. μμΉ΄νλ€κΉμ§ μ°¨λ‘ 10λΆ κ±°λ¦¬μ λλ€. λλΌμ΄ ν΄μ μ°μ± λ‘κ° λ§€μ° κ°κΉμ΅λλ€.

λ΄μ§λλμμ κ°μ₯ μΈκΈ° μλ ν΄λ³μ μμΉν λ λ λ°μ€ - μ€νΈν λΉμΉ λ΄μ§λλ
μ ν¬ κ²μ€νΈνμ°μ€λ μ€νμ νꡬμ λ¨ννμ μ¬μ΄μ μ€νΈν λΉμΉμ μλ²½νκ² μμΉνκ³ μμΌλ©°, κ°κ° λλ³΄λ‘ 1λΆ κ±°λ¦¬μ μμ΅λλ€. μΉ¨λμ λμ μλ λμ λ°λ€ μ리λ₯Ό λ€μ μ μμ΅λλ€. :) 'λ λ λ°μ€'λ μ°λ¦¬κ° μ μ§μ μ§μ μ°λ¦¬ κ°μμ§ μΏ νΌ(RIP)κ° μ μ§μ λ€μ΄μ€μ§ μκ³ κ²μ€νΈνμ°μ€μμ μλ κ²μ μ νΈνμ λ μ΄λ¦μ΄ λΆμ¬μ‘μ΅λλ€. λ΄μ§λλμμ κ°μ₯ μΈκΈ° μλ ν΄λ³μμ μ¦κ±°μ΄ μκ° λ³΄λ΄μκΈΈ λ°λλλ€.

OHOPEBY THE SEA/μ²μλΉ μμ
μ²μλΉ NO 1μ κΈμμΌ/ν μμΌ λ¨μΌ μλ° λΆκ°, μ΅μ 2λ° κ°μ₯ λ§μ μΌμ‘° μκ°(2020) NZS κ°μ₯ μΈκΈ° μλ ν΄λ³(2021,23)(μ΅λ 4λͺ κ²μ€νΈ μΉ¨λ 3κ°) μ€νΈν λ§μ μ€μ¬λΆμ νμμ μΈ μ₯μ, 50λ―Έν° μ΄λ΄μ μΉ΄ν 4κ³³, μ°¨λ₯Ό μ£Όμ°¨νκ³ μ΄λλ κ±Έμ΄κ°μΈμ. λΆμκ° μ½λλ₯Ό λκ³ , κΈΈ 건λνΈμ μν ν΄λ³μ΄ μμ΅λλ€. κΈΈ 건λνΈμ μ΄λ¦°μ΄ λμ΄ν°κ° μμ΅λλ€. λ°λΉν, λ¬΄λ£ μμ΄νμ΄.

νΈλ₯Έ λ°λ€ μ λ§
λ΄μ§λλμμ κ°μ₯ μ¬λλ°λ ν΄λ³μΈ μ€νΈνμ μ€μ¬λΆμ μμΉν νμ΄ κ°λν ν΄λ³ λ°νλ μ λ§ ν΄μμ μ·¨ν μ μλ λ°λ»νκ³ νΈμν 곡κ°μ λλ€! λλ³΄λ‘ λ¨ 1λΆ κ±°λ¦¬μ μ¨μΌ μμΌλλμ ν΄λ³μ λ©μ§ μ λ§μ΄ μμ΅λλ€. μ€νΈν λΉμΉ μ μ μ§, μλ£ μΌν°/μ½κ΅, μ»€νΌ μΉ΄νΈ λμ΄ν°μμ λͺ κ±Έμ 거리μ μμ΅λλ€. νμ§ μμ κ³Ό μ€νΈνκ° μ 곡νλ λͺ¨λ κ²μ νΈλ¦¬νκ² μ κ·Όν μ μμ΅λλ€!

ν΄λ³ λ°λ‘ μ ν€μ λ°μΉ
λ΄μ§λλμμ κ°μ₯ μ¬λλ°λ ν΄λ³μ λ©μ§ μ λ§μ μ¦κΈΈ μ μλ κ³ μ μ μΈ ν€μ λΉμΉνλ‘ νΈ λ°νμ λλ€. μ ν¬ λ°μΉλ μ립μ μ΄κ³ κΉ¨λνλ©° νΈμν©λλ€. μκ·λͺ¨ κ°μ‘±, 컀ν λλ 1μΈ μ¬νκ°μκ² μ ν©ν©λλ€. μ ν¬ λ°νλ ν΄λ³, μΉ΄μ½, λμ, 골ν, λͺ¨νμ μ¦κΈ°κ³ μΆμ΄νλ μ¬λλ€μκ² μ ν©ν©λλ€. λ§€μΌ μ§μμΌμ κ±±μ ν νμκ° μμ΅λλ€.
μ€νΈν ν΄λ³κ° μμμ μΈκΈ° νΈμμμ€
ν΄λ³κ° μννΈ μμ

ν΄λ³ μ μμ νμ¨ν¨μ΄ μ¬λ¬λΆμ κΈ°λ€λ¦¬κ³ μμ΅λλ€!

ν΄λ³ λ°λ‘ μ μννΈ

ν΄λ³μ μμμ²!

νΈμΌνλ νꡬ μΌλͺ° μ λ§ μ€νλμ€

νꡬμμ μ¦κΈ°λ μ λ Έμ΄μ

μ€νΈν λ리머 1

μ¨μ€νΈμλ μμ

μ€νΈν λ리머 2
ν΄λ³κ° νμ°μ€ μμ

μ€νΈν ν΄λ³μμ μ¦κΈ°λ ν볡

μ€νΈν ν΄λ³ λ°λ‘ μμ μΈλ ¨λ μ€μμμ€

λ©μ§ λ°λ€ μ λ§μ μμ

μ€μ νλ² λ³μ₯

μ΄λ ν΄λ³μμμ ν΄μ

ν΄λ³ μμ μλ¦λ€μ μΉ¨λ 3κ° - μΉ¨μ€ 2κ°

νΈμΌνλ ν΄λ³μ ν΄μμ§

λ리ννΈμ°λ λ³μ₯
κΈ°ν ν΄κ°μ§ μμ - ν΄λ³μΌλ‘ μ°κ²°

κ°μ΄ λ°λ€μ λ§λλ κ³³

λ λΉμΉ νμ°μ€

νΈμν ν΄λ³ μ μν.

λͺ¨μλ νμ° - μ λ§μ΄ μ’μ 'μ€μ 리νΈλ¦¬νΈ' μ€ν μμμ₯!

μ¬λ§ λͺ¨λ μΈλ μ€νλμ€

μ½ν ν¬μΈνΈ - μ€νΈν λΉμΉνλ‘ νΈ ν리λ°μ΄ ν

λ‘ν μ΄ν° νΈμ«κ° μ£Όν

μμ΄μ€νν€μ μμ νλΌλ€μ΄μ€
μ€νΈν μ¬νμ κ°μ₯ μ’μ μκΈ°λ μΈμ μΈκ°μ?
| μκ° | 1μ | 2μ | 3μ | 4μ | 5μ | 6μ | 7μ | 8μ | 9μ | 10μ | 11μ | 12μ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| νκ· μκΈ | β©237,576 | β©194,783 | β©177,075 | β©194,783 | β©151,989 | β©146,087 | β©146,087 | β©151,989 | β©181,502 | β©182,978 | β©178,551 | β©255,283 |
| νκ· κΈ°μ¨ | 19Β°C | 19Β°C | 18Β°C | 15Β°C | 13Β°C | 11Β°C | 10Β°C | 11Β°C | 12Β°C | 14Β°C | 16Β°C | 18Β°C |
ν΄λ³κ°μ μμΉν μ€νΈν ν΄κ°μ§ μμμ λν κ°νΈ ν΅κ³

ν΄κ°μ§ μμ μ 체
μ€νΈνμ ν΄κ°μ§ μμ 120κ³³ λλ¬λ³΄κΈ°

1λ°λΉ μ΅μ μκΈ
μ€νΈν ν΄κ°μ§ μμμ μ΅μ μκΈμ 1λ°λΉ β©44,269(μΈκΈ λ° μμλ£ λ³λ)μ λλ€

κ²μ¦λ κ²μ€νΈ νκΈ°
5,190κ°κ° λλ κ²μ¦λ νκΈ°λ₯Ό λ°νμΌλ‘ μμλ₯Ό μ ννμ€ μ μμ΅λλ€

κ°μ‘± μ¬νμ μ ν©ν ν΄κ°μ§ μμ
μμ 80κ³³μ΄ λμ 곡κ°κ³Ό μ΄λ¦°μ΄μ© νΈμμμ€μ κ°μΆκ³ μμ΅λλ€

λ°λ €λλ¬Ό λλ° κ°λ₯ ν΄κ°μ§ μμ
λ°λ €λλ¬Όκ³Ό ν¨κ» λ¨Έλ¬Ό μ μλ μμ 20κ³³μ νμΈν΄ 보μΈμ

μ 무 μ μ© κ³΅κ°μ΄ μλ μμ
20κ³³μ μμμ μ 무 μ μ© κ³΅κ°μ΄ μμ΅λλ€

μμ΄νμ΄ μ΄μ© κ°λ₯
μ€νΈνμ ν΄κ°μ§ μμ μ€ 110κ³³μ μμ΄νμ΄κ° μλΉλμ΄ μμ΅λλ€

κ²μ€νΈμκ² μΈκΈ° μλ νΈμμμ€
μ€νΈν ν΄κ°μ§ μμλ₯Ό μ°Ύλ κ²μ€νΈλ€μ μ£Όλ°©, μμ΄νμ΄, μμμ₯ λ±μ νΈμμμ€μ λ§μ΄ μ°Ύμ΅λλ€.

νκ· νμ 4.9μ
μ€νΈν μμλ κ²μ€νΈλ‘λΆν° λμ νμ μ λ°μμΌλ©°, νκ· νμ μ 5μ λ§μ μ 4.9μ μ λλ€!
μΆμ² μ¬νμ§
- μ€ν΄λλΒ ν΄κ°μ§ μμ
- μ°λ§ν΄Β ν΄κ°μ§ μμ
- Waikato RiverΒ ν΄κ°μ§ μμ
- λ‘ν 루μΒ ν΄κ°μ§ μμ
- νμ°λκ°Β ν΄κ°μ§ μμ
- νμ°ν¬Β ν΄κ°μ§ μμ
- ν΄λ°ν΄Β ν΄κ°μ§ μμ
- μμ΄ν€μΌμ¬Β ν΄κ°μ§ μμ
- λ§μ΄νΈλ§μ κ°λμ΄Β ν΄κ°μ§ μμ
- λ΄ν리머μ€Β ν΄κ°μ§ μμ
- λ€μ΄νΌμ΄Β ν΄κ°μ§ μμ
- λκΈλ°Β ν΄κ°μ§ μμ
- ν΄λ³ λ°λ‘ μ μμΒ μ€νΈν
- λ²½λλ‘κ° μλ μμΒ μ€νΈν
- λ°λ €λλ¬Ό λλ°μ΄ νμ©λλ μμΒ μ€νΈν
- μΌμΈ μ’μμ΄ μλ μμΒ μ€νΈν
- κ°μ‘±μ¬νμ μ ν©ν μμΒ μ€νΈν
- λ μ± μμΒ μ€νΈν
- νν°μ€κ° μλ μμΒ μ€νΈν
- ν΄λ³μ μΈμ ν μμΒ μ°μ μ€μ½μ
- ν΄λ³μ μΈμ ν μμΒ λ΄μ§λλ
- λ λμ°λ νΈλ¦¬μν¬
- λ‘ν 루μ μΌνΈλ΄
- ννλͺ¨μ νμ€ λ¦¬μ λ νν¬
- μμ΄μΉ΄ν 밸리 μ¨μ²
- λ‘ν 루μ
- λ―Ένμ΄ λ§μ€λ¦¬ λ§μ
- λ² μ΄μ¨μ΄λΈ TECT μμ λ° λ μ μΌν°
- μΉ΄μ΄μν νν¬
- μμΉ΄λ μλ μ - μ΄μμλ λ§μ€λ¦¬ λ§μ
- λ² μ΄νμ΄
- ν΄λ¦¬λ€μμ μ€ν
- μΏ μ΄λΌμ° 곡μ
- λ‘ν 루μ ZORB
- λ‘ν 루μ μ€μΉ΄μ΄λΌμΈ
- ν νΈμ΄μ μ΄κ³΅μ
- μμ΄λ§κ΅¬ νμ° κ³κ³‘
- μΌλ‘μ ν¬λ¦
- λ‘ν 루μ λΉλ° μ₯μ μ¨μ μμ‘°
- μμ΄μ€ννΈ μ¨μ² κ²½μ΄λ‘μ
- ννλͺ¨μ νλΌμ
- ν¬μ€ κ²μ΄νΈ μ§μ΄ 보νΈκ΅¬μ λ° λ¨Έλ μ€ν




