
μ΄λΆμ ν΄λ³μ νμ΄νμ°μ€ ν΄κ°μ§ μμ
μμ΄λΉμ€λΉμμ νΉμ μλ νμ΄νμ°μ€ μμλ₯Ό μ°Ύμ μμ½νμΈμ.
μ΅κ³ νμ μ λ°μ μ΄λΆμ ν΄λ³μ νμ΄νμ°μ€ μμ
μμΉ, μ²κ²°λ λ±μμ κ²μ€νΈμ λμ νκ°λ₯Ό λ°μ νμ΄νμ°μ€ μμμ λλ€.

μκ°λ₯΄λΈμ μν¬ν μ μν λνλ μ€
μκ°λ₯΄λΉμ μ골μ λ©μ§ λνλ μ€ μννΈλ‘ ν΄μκ³Ό κ°κΉμ΅λλ€ (κ°μ₯ κ°κΉμ΄ ν΄λ³μμ 8λΆ κ±°λ¦¬). μ΄λ₯Έμ μν μμμ₯κ³Ό μ΄λ¦°μ΄λ₯Ό μν μμμ₯μ΄ μλ μ‘°μ©νκ³ νΈμν μ½λλ―Έλμμ μμΉν΄ μμΌλ©°, λ§μ λ Ήμ§ κ³΅κ°μ΄ μμ΅λλ€. 1μΈ΅: WC, μμ¬ κ³΅κ°κ³Ό κ±°μ€μλ μ£Όλ°©μ΄ μ΄λ¦¬κ³ , λ²½λλ‘, μ골 μ λ§μ κ°μν μ μλ μλ¦λ€μ΄ μ μμμ μ΄λ¦¬λ ν° ν λΌμ€κ° μμ΅λλ€. 2μΈ΅μλ λ°μ½λμ μμ€μ΄ μλ μΉ¨μ€ 2κ° (TVκ° μλ μΉ¨μ€ 1κ°) κ° μμ΅λλ€. μμ΄νμ΄, μμ΄μ»¨, νν°λ₯Ό μ 곡ν©λλ€.

λΆκ°λΉλ¦¬μ νμ°μ€ - ν΄λ³κ³Ό κ³ μν¨
κ±Έμ΄μ 10λΆκ±°λ¦¬μ ν΄μμμ₯μ λλ€. λ§€μ° μΎμ ν μμΉμ μλ νμμ μΈ λΉλΌλ‘ ν΄μμ μ·¨νκΈ°μ μμ±λ§μΆ€μ λλ€. λ€μν μλΉμ€μ κ°κΉμ΄ κ³³μ μμΉνκ³ μμ΄ κ°μ‘±μ΄λ μΉκ΅¬λ€κ³Ό ν¨κ» λ©μ§ ν΄λ³ ν΄κ°λ₯Ό μ¦κΈΈ μ μμ΅λλ€. μΉ¨μ€ 3κ°κ° μλ λΉλΌλ‘ μ΅λ 6λͺ κΉμ§ μλ°ν μ μμ΅λλ€(λλΈ μΉ¨λ 2κ°, μ±κΈ μΉ¨λ 2κ°, λ€λ₯Έ λλΈ μΉ¨λ 2κ°). μ£Όλ°© μμ€ μλΉ. κ±°μ€μ μ μ© νν°μ€λ‘ μ°κ²°λμ΄ μμ΄ λ©μ§ νμ΄μ΄λ νλ €ν λΆκ²λΉλ μ κ·Έλμμ λ°λ² νλ₯Ό μ¦κΈ°λ©° ν΄μμ μ·¨ν μ μμ΅λλ€!

μΉ΄μ¬ λμ *μ κ·* νλΌμ΄λΉ λ°μ½λμμ λ°λΌλ³΄λ λ°λ€/λ§μ μ λ§
μΉ΄μ¬ λμμ μ€μ κ²μ νμν©λλ€! μλ‘κ² λ¦¬λͺ¨λΈλ§ν μΉ¨μ€ 2κ°, μμ€ 2κ°μ μννΈλ‘ λΌκ΅¬μ€ ꡬμκ°μ§μ λ°λ€κ° λ΄λ €λ€λ³΄μ λλ€. ꡬμκ°μ§ μ±λ²½ λ°λ‘ λ°κΉ₯μ μμΉνκ³ μμΌλ©° ꡬμκ°μ§, λ μ€ν λ, λ°, λ§λ¦¬λ, ν΄λ³, νμ΄νΉ νΈλ μΌ λ± λΌκ³ μ€μ λͺ¨λ κ²μ΄ λ보 거리μ μμ΅λλ€. μ¨λ§νλ μ λ§μ κ°μν μ μλ μ μ© μ₯μ ν λΌμ€λ₯Ό μλν©λλ€. λͺ¨λ 컀νΌ, μΌκ΄μ λλ μ λ μμ¬ μ μ λ μλ£λ₯Ό μ¦κΈ°κΈ°μ μμ±λ§μΆ€μ λλ€. λ λκ³ μΆμ§ μμΌμ€ κ²λλ€!

ν°ν λ€ νΌμλ€λ ν¨λ°λ¦¬ νμ°μ€
3μ 15μΌλΆν° 11μ 15μΌκΉμ§ μκΈμ λλ°©μ΄ λλ 8x4 μμμ₯(26~29λ)μ΄ ν¬ν¨λ λμ λ¨μΈ΅ μ£Όν. ν¬λ₯΄ν¬κ°μμ κ°μ₯ μλ¦λ€μ΄ νκ²½κ³Ό ν΄λ³μ΄ μλ μλ¦λ€μ΄ ν°ν λ€ νΌμλ€λ°, μ 리λΈλ¦¬μ€ λ° λΌκ³ μ€μ νμμ μΈ μμΉ. μΉ¨μ€ 4κ°λ₯Ό κ°μΆκ³ μμΌλ©°, ννλ‘κ³ νΈμν ν΄κ°λ₯Ό 보λ΄κ³ μΆμ κ°μ‘± λλ μΉκ΅¬λ€μκ² μλ²½ν μμμ λλ€. λμ μ μ© λ¨ν₯ μ μκ³Ό ν루 μ’ μΌ νλΉμ μ¬ μ μλ μμμ₯, λ°λΉν, μμ΄μ»¨, λΉ λ₯Έ μμ΄νμ΄, TV.

μΉ΄μ¬ λ² λ₯΄λ° | λΉμΉ νμ°μ€, μμμ₯, ν λΌμ€ λ° λ°λ€ μ λ§
μΉ΄μ¬ λ² λ₯΄λ°λ λ² λκΈΈμ μμΉνκ³ μμΌλ©°, ν΄λ³ λ°λ‘ μμ μμΌλ©°, μ λͺ ν λ² λκΈΈ λκ΅΄κ³Ό κ°κΉμ΅λλ€! λ² λκΈΈ λΉμΉ ν΄λ½ μμ μμΉνκ³ μμΌλ©°, λ μ€ν λ, μ€λ΅λ°, λ³΄νΈ μ¬ν, μμ μ‘ν°λΉν°μ κ°μ μΌλΆ μλΉμ€μ κ°κΉμ΅λλ€. μΉ΄μ¬ λ² λ₯΄λ°λ μΉ¨μ€ 2κ°μ μ€μ΄μΈ΅(2κ° μ€ 1κ°μλ μ μ© μμ€μ΄ μμ), μμ¬ κ³΅κ°μ΄ μλ μμ€μ΄ μλΉλ μ£Όλ°©, κ±°μ€, μΌμΈ μμ¬ κ³΅κ°μ΄ μλ λμ ν λΌμ€, μμμ₯, λλΌμ΄ λ°λ€ μ λ§μΌλ‘ ꡬμ±λμ΄ μμ΅λλ€.

μΉ΄μ¬ λ€μ€ μ½μΉ΄μ€ - λΉλΌλͺ¨μ°λΌ
λΉλΌλͺ¨λΌ λ§λ¦¬λμμ λλ³΄λ‘ +/- 20λΆ κ±°λ¦¬μ μμΉν΄ μμΌλ©°, νλ₯ν λ μ€ν λ, λ°, μμ μ΄ μμ΅λλ€. μ μκ³Ό μ μ© μ¨μ μμμ₯μ΄ μλ 1μΈ΅μ λ°λ 립 μ£Όνμ λλ€. μΉ¨μ€ 4κ°μ μμ€ 3κ°λ₯Ό κ°μΆκ³ μμ΅λλ€. κ±°μ€κ³Ό μΉ¨μ€μ μμ΄μ»¨μ΄ μ€μΉλμ΄ μμ΅λλ€. μ£Όλ°©μλ μΈνκΈ°μ μκΈ°μΈμ²κΈ°, μ€λΈ, μ μλ μΈμ§κ° ꡬλΉλμ΄ μμ΅λλ€. μ΄λ¦°μ΄μ μμ μ μν΄ μΈνλ¦¬κ° μ€μΉλ μμμ₯μ λΉλΌλͺ¨λΌμ μ¬λ¬ 골ν μ½μ€ μ€ νλλ₯Ό λ΄λ €λ€λ³΄κ³ μμ΅λλ€.

λΉλΌ λΉμΌνΈ λμ 리 λΉλΌ | μ μ© μμμ₯ | μ£Όμ°¨
μλΆνμ΄λΌμ λΉλΌ λΉμΌνΈμ μ€μ κ²μ νμν©λλ€! μ μ© μμμ₯, μΈλ ¨λ μ μ, 8μΈμ© μ°μν μΉ¨μ€ 4κ°κ° μλ κ³ κΈ λμμ΄λ λΉλΌμ λλ€. νΉμ¬μ΄μ¦ μΉ¨λ, μ€λ§νΈ TV, μ 무 곡κ°, μ μμΌλ‘ λ°λ‘ μ°κ²°λλ 곡κ°μ κ°μΆκ³ μμ΄ νμ¨ν¨, νλΌμ΄λ²μ, μ΅κ³ μ νΈμν¨μ λλ¦¬μ€ μ μμ΅λλ€. ν΄λ³, 골νμ₯, λ μ€ν λμμ κ°κΉκ³ μκ°λ₯΄λΈμμ νΉλ³ν ν΄κ°λ₯Ό μνλ κ°μ‘± λ¨μ λ° λ¨μ²΄ μ¬νκ°μκ² μλ²½ν μμμ λλ€.

νμ΄ λ° ν΄λ³ κ·Όμ² | μΈλ ¨λ μ€νλμ€ | ν€λ¦¬ν°μ§ λλ
μΉ΄μλ ν¬λͺ¨μ¬ - μ€λ§νΈ νμ νΈμν¨μ λ리며 λ§μ μνμ κ²½ννμΈμ. μλ¦λ΅κ² λ¨μ₯λμμΌλ©° λ§μ μ¬μ‘°μ λ λ μ°½μ μΈ κΈ°λ₯, μμ΄μ»¨, μ΄μ€ μ λ¦¬λ‘ λμ΄ μμ΅λλ€. μΈμ¬νκ² λ¦¬λͺ¨λΈλ§λ μ€νλμ€ κ±°μ€ κ³΅κ°, νλμ μΈ κ°μ΄ μ£Όλ°©, λ©μ§ μμ€, μ‘°μ©ν λ§λΉμ΄ λ°λ‘ μμ μμ΅λλ€. μκ°λ₯΄λΈλ₯Ό νννλ λμ λ¨Έλ¬Ό μλ²½ν ν΄μμ§μ λλ€. Luz Carμ μ ν΄ - λ ν°μΉ΄ ν μΈμ μ 곡ν©λλ€.

μ μ© μμμ₯, λΉκ΅¬λκ° μλ λΉλΌ. 10λͺ μμ©
λ©μ§ μμΉ! μμ΄μ»¨μ΄ μλΉλ νλ¦¬ν° λΉλΌ, μ΄ 7κ°μ μΉ¨λ (λλΈ μΉ¨λ 5κ°, μ±κΈ μΉ¨λ 2κ°) 3κ°μ μμ€ λΉλΌλ μλΆνμ΄λΌ μ¬λ νμ΄ μ€μ¬μ§μ λ§€μ° κ°κΉμ΅λλ€. νμ΄νΈ μλ λΉμΉ, λ μ€ν λ, ν, λμ€μ½, μμ , μνΌλ§μΌμμ λ보 거리 λ΄μ μμΉνκ³ μμ΅λλ€. νλ₯ν κ°μ‘± ν΄κ°λ₯Ό 보λ΄λ €λ©΄ μ°¨κ° νμνμ§ μμ΅λλ€. μ°μ»΄ ν©μ΄ ν¬ν¨λμ΄ μμ΅λλ€ (μλ μΈλΆ μ 보 μ°Έμ‘°)

λ§€λ ₯μ μΈ μ μ μ£Όν - λ©μ§ μ λ§!
μλΆνμ΄λΌ ν΄λ³ λ°λ‘ μμ μλ μ λ²½μ μμΉν μκ³ λ§€λ ₯μ μΈ μ΄λΆμ μ μμ£Όνμ λλ€! λμμμ λ°λ‘ λ°λΌλ³΄κ³ μμ΅λλ€. μ΄ μ§μλ μΌκ΄μ, λ μ, κΏμ μ¦κΈΈ μ μλ μ₯μ ν λΌμ€κ° μμ΅λλ€... μμΉ¨μ΄λ μ λ μμ¬λ₯Ό μ¦κΈ°κΈ°μ μ΄μμ μΈ μ₯μμ λλ€.

ν΄λ³μμ 5λΆ κ±°λ¦¬μ μλ μλΆνμ΄λΌμ μ νμ μΈ μμ
μμ€μ΄ μλΉλ μ€νλμ€μ μ νμ μ΄κ³ μλν μ₯μ. νλ€μ½ ν΄λ³μμ 3λΆ κ±°λ¦¬. μλΆνμ΄λΌ μμ¬ μΌν°μμ λλ³΄λ‘ 5λΆ κ±°λ¦¬. μ§ μμ μνΌλ§μΌ (IntermarchΓ©), λ μ€ν λ, μΉ΄νκ° μμ΅λλ€. μλ₯΄ 컨λμ λκ° μμ΅λλ€.

λ°λ€ μ λ§μ κ°μν μ μλ μ λ¬ν μ§
μ κ΅νκ² κΎΈλ©°μ§ μ΄ μ§μ λ νΉν λ Ήμ μ€μμμ€μ μμΉν΄ μμ§λ§ λλ³΄λ‘ 15λΆ κ±°λ¦¬μ μμ΅λλ€. κ°μ‘± λλ μ΅λ 4λͺ μκ² μ΄μμ μ λλ€. ν΄μκΉμ§ 100λ―Έν° λ¨μ΄μ§ νΈλ₯Έ λ² μΌ μ»€λ μ΄μ€μμ νμ¨ν μκ°μ 보λ΄μΈμ. μ΅μ 5λ°
μ΄λΆμ ν΄λ³ νμ΄νμ°μ€ μμμ μΈκΈ° νΈμμμ€
κ°μ‘±μ¬νμ μ ν©ν νμ΄νμ°μ€ μμ

λ§€λ ₯μ μΈ νλ μ΄λ λΉμΉνμ°μ€μμ λ°λ€ μμ°κ³Ό ν΄μ μ¦κΈ°κΈ°

μ¬λ νΌμ λ§¨μ€ μ½λ 16 - μλΆνμ΄λΌ ꡬμκ°μ§

μλΆνμ΄λΌ μμ¬ μ§κ΅¬μ μ ν΅ μ£Όν

μΉ΄μ¬ μλ§ μκ°λ₯΄λΉμ | 4κ°μ μμμ₯, μ μ λ° ν΄λ³

μλΆνμ΄λΌ ν΄λ½ 109

ν λΌμ€ λ Έλ°μ€ λΉλ¦¬μ§ μλΆνμ΄λΌ

λ°λΌμ΄μ νλΌμ AL β μμμ₯μ΄ μλ κ°μ‘± μΉνμ μΈ μμ

μλΆνμ΄λΌ ν΄λ³ κ·Όμ²μ μλν νμ΄νμ°μ€ λΉλΌ λΌνμλΌ
μΈνκΈ°βκ±΄μ‘°κΈ°κ° μλ νμ΄νμ°μ€ μμ

μλν μ μ μ λ§μ ν΄λ³ μ£Όν - λ°λ€κΉμ§ 30λ―Έν°

ν볡ν λ

μΉ΄μ¬ λ€μ€ μ½μ°¨μ€ I μ€μ & μ‘°μ©ν¨

"λ°λ€ μμ λ°λ€ μ λ§ μ ν" - A!

μΉ΄μ¬ μν λ§λ₯΄: μλΌνμ ν΄λ³ κ·Όμ²μ λΉλΌ

μ¬λ¬΄μ€ μμ | ν΄λ³ λ° μ€μ¬μ§(300m) - μμ΄νμ΄ - μμ΄μ»¨

μΉ΄μ¬ μλ° - νλ°μ§ νμ΄ μλ λμ 리 νμ΄νμ°μ€

λλΌμ΄ λ°λ€ μ λ§ μΉ¨λ 3κ° λΉλΌ λ°λ λ λ‘보 ν΄λ³
νν°μ€κ° μλ νμ΄νμ°μ€ μμ

ν΄λ³μμ κ°κΉμ΄ λ νΉν λμ¬ μ€μ¬κ° νμ΄νμ°μ€

μΈλ ¨λ μμμ₯κ³Ό ν λΌμ€ νμ°μ€, ν΄λ³ 400m, μΉ¨μ€ 2κ°

μΉ΄μ¬ νν λ§λ₯΄ - μ₯μ λ°λ€ μ λ§μ΄ μλ λ³΄νΈ μ€νμΌμ μμ

λ°λ λλ‘보μ λ©μ§ 2λ² λλ£Έ λΉμΉ 리νΈλ¦¬νΈ

μκ°λ₯΄λΈ κ°μ‘± μ¬ν

μμμ₯μ΄ μλ λ§€λ ₯μ μΈ μΉ¨μ€ 3κ° μ ν, μλΆνμ΄λΌ

μΉ΄μ¬ μμλ - κ°μ±μ΄ λ보μ΄λ νΉλ³ν ν΄κ°μ© μμ

κ³ κΈμ€λ¬μ΄ μ¬λ λΉλ¦¬μ§μ μμΉν μΉ¨μ€ 3κ°μ§λ¦¬ νμ΄νμ°μ€
μΆμ² μ¬νμ§
- ν¬λ₯΄ν¬Β ν΄κ°μ§ μμ
- λ§λΌκ°Β ν΄κ°μ§ μμ
- μΈλΉμΌΒ ν΄κ°μ§ μμ
- μΉ΄μ¬λΈλμΉ΄Β ν΄κ°μ§ μμ
- λλΌλ²Β ν΄κ°μ§ μμ
- κ·ΈλΌλλ€Β ν΄κ°μ§ μμ
- λ§λ₯΄λ² μΌΒ ν΄κ°μ§ μμ
- μλΆνμ΄λΌΒ ν΄κ°μ§ μμ
- λΌλ°Β ν΄κ°μ§ μμ
- ν루 ν΄κ°μ§ μμ
- μΉ΄λμ€Β ν΄κ°μ§ μμ
- μ½λ₯΄λλ°Β ν΄κ°μ§ μμ
- κ²μ€νΈμ© λ³μ± μμΒ μ΄λΆμ ν΄λ³
- κ°μ‘±μ¬νμ μ ν©ν μμΒ μ΄λΆμ ν΄λ³
- ν΄λ³ λ°λ‘ μ μμΒ μ΄λΆμ ν΄λ³
- λ μ± μμΒ μ΄λΆμ ν΄λ³
- μννΈ μμΒ μ΄λΆμ ν΄λ³
- λ μ§λμ€ μμΒ μ΄λΆμ ν΄λ³
- μμμ₯μ΄ μλ μμΒ μ΄λΆμ ν΄λ³
- μ ν μμΒ μ΄λΆμ ν΄λ³
- μλ³μ μΈμ ν μμΒ μ΄λΆμ ν΄λ³
- μ¨μ μμ‘°κ° μλ μμΒ μ΄λΆμ ν΄λ³
- ν΄λ³μ μΈμ ν μμΒ μ΄λΆμ ν΄λ³
- λ°λ €λλ¬Ό λλ°μ΄ νμ©λλ μμΒ μ΄λΆμ ν΄λ³
- ν΄κ°μ© μμΒ μ΄λΆμ ν΄λ³
- μ½λ μμΒ μ΄λΆμ ν΄λ³
- νμ΄νμ°μ€ μμΒ μλΆνμ΄λΌ
- νμ΄νμ°μ€ μμΒ ν루μ§κ΅¬
- νμ΄νμ°μ€ μμΒ ν¬λ₯΄ν¬κ°
- μλΆνμ΄λΌ μ¬λ νμ΄
- λ¨μ μλ ν μ£Όμ λΉμΌν΄ ν΄λ³ μμ°κ³΅μ
- μ리νλ λΉμΉ
- λΌκ³ μ€ λ§λ¦¬λ
- μλΆνμ΄λΌ λ§λ¦¬λ
- μ보λ₯΄ λΉμΉ
- λΆλ₯΄κ°μ° λΉμΉ
- μ€λ§λ¦° μκ°λ₯΄λΈ
- μ λ§μ
- λ² λκΈΈ
- μμΏ μμΌ μν°νν¬
- λλ μλ ν΄λ³
- λ°ν λΉμΉ
- νλ μ§μ λΉμΉ
- μλ§λ λΉμΉ
- 리μ ν¬λ₯΄λͺ¨μ¬ μμ°κ³΅μ
- νλΌμ΄μλ€λ§λ¦°ν
- λ§ν λ‘ν
- μΉ΄λ―Έμ° λΉμΉ
- λ°λ λλ‘λΆ μ€μ & λ‘μ΄ κ³¨νμ₯
- μ€λ°μΈμ΄μλ§λ₯΄ λΉμΉ
- νΈλ μ€μΉ΄μ€ν λ£¨μ€ λΉμΉ
- μ΄μ€νλμ° μκ°λ₯΄λΈ
- μκ°λ₯΄λΈ κ΅μ μν·





