
μ-λ―Έμ Έ-μ °ν-μ °νμ μ£Όν ν΄κ°μ§ μμ
μμ΄λΉμ€λΉμμ νΉμ μλ νμ°μ€ μμλ₯Ό μ°Ύμ μμ½νμΈμ.
μ-λ―Έμ Έ-μ °ν-μ °νμ μ£Όν μμμ λν κ°νΈ ν΅κ³

ν΄κ°μ§ μμ μ 체
μ-λ―Έμ Έ-μ °ν-μ °νμ ν΄κ°μ§ μμ 230κ³³ λλ¬λ³΄κΈ°

1λ°λΉ μ΅μ μκΈ
μ-λ―Έμ Έ-μ °ν-μ °ν ν΄κ°μ§ μμμ μ΅μ μκΈμ 1λ°λΉ β©44,612(μΈκΈ λ° μμλ£ λ³λ)μ λλ€

κ²μ¦λ κ²μ€νΈ νκΈ°
6,770κ°κ° λλ κ²μ¦λ νκΈ°λ₯Ό λ°νμΌλ‘ μμλ₯Ό μ ννμ€ μ μμ΅λλ€

κ°μ‘± μ¬νμ μ ν©ν ν΄κ°μ§ μμ
μμ 180κ³³μ΄ λμ 곡κ°κ³Ό μ΄λ¦°μ΄μ© νΈμμμ€μ κ°μΆκ³ μμ΅λλ€

λ°λ €λλ¬Ό λλ° κ°λ₯ ν΄κ°μ§ μμ
λ°λ €λλ¬Όκ³Ό ν¨κ» λ¨Έλ¬Ό μ μλ μμ 40κ³³μ νμΈν΄ 보μΈμ

μμμ₯μ΄ μλ ν΄κ°μ§ μμ
μμμ₯μ κ°μΆ μμκ° 40κ³³ μμ΅λλ€

μ 무 μ μ© κ³΅κ°μ΄ μλ μμ
40κ³³μ μμμ μ 무 μ μ© κ³΅κ°μ΄ μμ΅λλ€

μμ΄νμ΄ μ΄μ© κ°λ₯
μ-λ―Έμ Έ-μ °ν-μ °νμ ν΄κ°μ§ μμ μ€ 150κ³³μ μμ΄νμ΄κ° μλΉλμ΄ μμ΅λλ€

κ²μ€νΈμκ² μΈκΈ° μλ νΈμμμ€
μ-λ―Έμ Έ-μ °ν-μ °ν ν΄κ°μ§ μμλ₯Ό μ°Ύλ κ²μ€νΈλ€μ μ£Όλ°©, μμ΄νμ΄, μμμ₯ λ±μ νΈμμμ€μ λ§μ΄ μ°Ύμ΅λλ€.

νκ· νμ 4.8μ
μ-λ―Έμ Έ-μ °ν-μ °ν μμλ κ²μ€νΈλ‘λΆν° λμ νμ μ λ°μμΌλ©°, νκ· νμ μ 5μ λ§μ μ 4.8μ μ λλ€!
μ΅κ³ νμ μ λ°μ μ-λ―Έμ Έ-μ °ν-μ °ν νμ°μ€ μμ
μμΉ, μ²κ²°λ λ±μμ κ²μ€νΈμ λμ νκ°λ₯Ό λ°μ νμ°μ€ μμμ λλ€.

μλΈλ λ± λ ν½, λ°λ€μμ 200m, 8λͺ .
"λ―Έλ½λ€νΈ"λ 500mΒ²μ μ²μ΄ μ°κ±°μ§ λΆμ§μ μμΉν 120mΒ²μ μ£ΌνμΌλ‘ μ‘°μ©ν 골λͺ©μ μμΉνκ³ μμ΅λλ€. μμ ν 리λͺ¨λΈλ§ λ μ΄ μμλ λ€μκ³Ό κ°μ΄ ꡬμ±λμ΄ μμ΅λλ€: μ£Όλ°©μ΄ μλΉλ 45mΒ²μ λμ κ±°μ€κ³Ό TVκ° μλ κ±°μ€. μΉ¨μ€ 1 (180cm μΉ¨λ - 90cm μΉ¨λ 2κ°λ‘ λ³ν κ°λ₯) μΉ¨μ€ 2 (80cm μ΄μΈ΅μΉ¨λ 2κ°), νμ₯μ€κ³Ό μΈνκΈ°κ° μλ μμ€ 2μΈ΅: μ€μμ€μ΄ μλ μΉ¨μ€ 3 (μΉ¨λ 140cm) - 180cm μΉ¨λκ° μλ λμ μ€μ΄μΈ΅ - 90cm μΉ¨λ 2κ°λ‘ λ³κ²½ κ°λ₯ λ° νμ₯μ€. μ¬λ¦ : 2 μ£Ό λ¨μλ‘ μ°μ μ μ©

ν΄λ³μμ 150m λ¨μ΄μ§ μ¬κ΅¬ μλ
14λͺ μκ² μ ν©ν ν μ‘μ λ° μμ΄ κΉ¨λν λκ°μ‘± μμ. μΉ¨λλ λμ°© μ μ€λΉλμ΄ μμ΅λλ€. 750mΒ² κ·λͺ¨μ λ«ν λΆμ§μλ 배ꡬ λλ λ°°λλ―Όν΄ μ½νΈ, κ·Έλ€, λ―ΈλλΌν, μ¬λ€λ¦¬ λ±μ΄ μμ΅λλ€. μλ무 μ²μμ μ€λλ§, μΌκ΄μ λ±μ΄ κ°λ₯ν©λλ€. ν¬μ₯λ ν λΌμ€λ₯Ό ν΅ν΄ λͺ¨λ μΈλΆ λ¬Έ, 2κ°μ μ μ κ°κ΅¬λ‘ μ΄λν μ μμ΅λλ€. ν‘μ°μλ μ μμ μ΄μ©νμ€ μ μμ΅λλ€. λ°λ €λλ¬Όμ μ μ€ν μ μμ΅λλ€(μ΄λ ν ꡬμ€λ νμ©λμ§ μμ).

λ§€λ ₯μ μΈ λΉλΌ λ°λ€ μ λ§ ν΄λ³κΉμ§ λ보 1λΆ
λ§€λ ₯μ μΈ μ ν, λ°λ€ μ λ§, 리λͺ¨λΈλ§, κ³ κΈ νΈμ μμ€, νλ‘ ν볡νμ μ΄μμ μΌλ‘ μμΉ, ν΄λ³, μμ κΉμ§ λ보 1λΆ DRC: * λλΈ μΉ¨μ€ 3κ° * κ°μ€ 1κ° μν, μ°κ²°λ μ€ν¬λ¦° * μ€μμ€ 1κ° * λ³κΈ° 1μΈ΅: * μμ€μ΄ μλΉλ κ°λ°©ν μ£Όλ°© * λΆλΆ λ°λ€ μ λ§μ κ°μν μ μλ μμ¬ κ³΅κ° * TV λΌμ΄μ§ λ° λΌμ΄μ§ κ³΅κ° * λ² λλ€ 2μΈ΅, λ§μ€ν° μΉ¨μ€, μ μ© μμ€κ³Ό νμ₯μ€. λ§λΉ: * μΌμΈ μ£Όλ°© * plancha * λ°λ² ν * μΌμΈ μ€μ μμ€ * μ μ κ°κ΅¬

2μ±κΈ μμ ν΄λ³ 800m μμ κ°
λμ μΌμΈ λ§λΉμ΄ λ¨ν₯μΌλ‘ λ«ν μμ΄ μνμ΄ μ’μ 50γ‘μ μ§μ λλ€. μμ κ³Ό ν΄λ³μ κ°κΉμ΄ μ΄μμ μΈ μμΉ. λ°λ €λλ¬Ό λλ° κ°λ₯, λ§λΉμ λ«ν μκ³ , μλκ° μμΌλ©°, μΈμ‘° μλμ λλ€. κ·Έλ€μ νμμ λ§λ 보νμ κ²½λ‘λ₯Ό μλ΄ν΄ λλ¦¬κ² μ΅λλ€. μΈμ μκ° μ²μλΉλ₯Ό λΆλ΄ν©λλ€. μ건과 μΉ¨κ΅¬κ° μ 곡λλ©°, μνΈλ₯Ό λμ¬ν μ μμ΅λλ€(ν μλΉ 10μ λ‘). 보λκ²μ μ΄μ© κ°λ₯ 7μ 4μΌλΆν° 8μ 29μΌκΉμ§, μ΅μ 1μ£Ό μμ½, ν μμΌλΆν° ν μμΌκΉμ§

μλ무 μλ λ°λ€ κ·Όμ²μ μ§
λ°λ€μμ 200m 거리μ μλ μ‘°μ©νκ³ μ°μν μμμμ ν΄μμ μ·¨ν΄λ³΄μΈμ. λ¨ν₯ ν λΌμ€κ° μμ΄ λ€λ₯Έ μ¬λμ΄ λ³Ό μΌλ €κ° μκ³ , μν₯ ν λΌμ€λ₯Ό κ°μΆκ³ μμ΄ λ Έμμ κ°μν μ μλ 60γ‘μ μμμ λλ€. μλ²½ν μΈνλ¦¬κ° μλ 450γ‘μ μ‘°κ²½λ μ μ, μ‘°μ©ν 거리μ μμΉ, ννν¬ μ½νΈ, νΈμ μμ€μ κ°κΉμ΅λλ€. μμ μ§λΆμ΄ μλ ν λΌμ€μ λ°λ‘ μ°κ²°λλ λκ³ μμ€μ΄ μλΉλ μ£Όλ°©. μ κΈ°λ¬Έμ΄ μλ μμ ν μ£Όμ°¨ 곡κ°. μμ΄νμ΄ κ΄μ¬μ .

λ°λ€λ₯Ό ν₯ν λ°, λ°λ€ μ λ§, μ μ λ° ν λΌμ€.
μ½νΈ λ μ μ΄λ νκ°μ΄λ°μ μμΉν μλ―Έμ Έμ °νμ °νμ λ§€λ ₯μ μΈ μμμ μ¬λμ λΉ μ Έλ³΄μΈμ πβ¨ μλν κ±°μ€, νλμ μΈ μ£Όλ°©, μμΈ΅ μΉ¨μ€ 2κ°, μμ€ 2κ°, μΈν°λ· μ°κ²°, ν΄μμ μ·¨ν μ μλ μΎμ ν μ μ/ν λΌμ€μ νΈμν¨μ μ¦κΈ°μ€ μ μμ΅λλ€. πΏ νΉλ³ν μ μ΄ ν° λμμ΄ λμλμ? π μ¨λ§νλ λ°λ€ μ λ§, λͺ κ±Έμ 거리μ ν΄λ³μ΄ μμ΅λλ€β¦ μμ§ λͺ»ν ν΄κ°λ₯Ό μν ν볡! β¨π

κΈ΄ ν΄κ°
ν΄λ³μμ 200m, μμ μμ 400m 거리μ μλ μ΄ μ΄λΆμ μ§μ μ€μ κ²μ νμν©λλ€! νμ΄μ΄ μ λλ μΌμΈ 곡κ°κ³Ό νΌκ±Έλ¬λ₯Ό μ¦κΈΈ μ μμ΅λλ€. μ΄ μμλ μ΄λ¦° μλ λ₯Ό λ 컀νμκ² μμ±λ§μΆ€μ λλ€. λ§€μ° νΈμν μ¬νμ© μκΈ° μΉ¨λλ₯Ό λ§μκ» μ΄μ©νμ€ μ μμ΅λλ€. μμμ μ²μ μμ λμ κ°μ μνλ₯Ό μ μ§ν΄ μ£Όμ μ 미리 κ°μ¬λ립λλ€. μ°Έκ³ λ‘ λ²½λλ‘λ μλνμ§ μμ΅λλ€.

1~3κ°μ‘±(10λͺ )μκ² μ΄μμ ν΄λ³ λ° μ¬ν근무
μμ ν κ°μ‘°λ ν΄κ°μ© μμμ μ€μ κ²μ νμν©λλ€. λΆλͺ¨λκ³Ό μλ λλ μΉκ΅¬μ ν¨κ» μ§λ΄κΈ°μ μ΄μμ μ λλ€. 6λͺ μ μλ λ₯Ό λ κ°μ‘±μ μν΄ λ°λ»νκ³ κΈ°λ₯μ μΈ μμλ₯Ό μνμ΅λλ€. λ보λ‘(λλ μμ κ±°λ‘) "ν¬λ₯΄νΈ λ©λ£¨" ν΄λ³(λ보 6λΆ), μμ (λ² μ΄μ»€λ¦¬, νΈμμ , μ ν μ "κ·Έλλ λ°μ"μ λ¨ν), λ μ€ν λ, λμκ΄, μνκ΄, ν λμ€ ν΄λ½μ κ° μ μμ΅λλ€.

ν΄λ³μμ 800m 거리μ μλ λ§€λ ₯μ μΈ μ£Όν
κ½μ΄ λ§λ°ν μ΄ μμ μ£Όνμ λ°λ·κ°μμ μ¦κ±°μ΄ μκ°μ 보λ΄κΈ° μν λͺ¨λ νΈμμμ€μ μ 곡ν©λλ€. μ λ―Έμ Έ μ °ν μ °ν ν΄λ³μμ 800m 거리μ μλ μ λͺ ν μ λ―Έμ Έ κ°λ νΈ κ°κ², λλ³΄λ‘ 10λΆ κ±°λ¦¬μ μλ μ½©λ² λ₯΄μ£Ό νꡬ, ν λΌμ€μμ μ °λ² λ₯΄ μμ΄μ€ν¬λ¦Όκ³Ό μλ£λ₯Ό μ¦κΈΈ μ μλ νλ‘± ν΄λ³μΌλ‘ μ°μ± μ κ³μνμΈμ. ν¬λ₯΄λκ³Ό μ λΈλ λ± μμ λ¨ 10λΆ κ±°λ¦¬μ μμ΅λλ€.

ν΄κ°μ© μ£Όν, λ보 거리 ν΄λ³ -μ¬λ¦μλ 2κ°μ μμμ₯
μ‘°μ©ν κ°μΈ λ μ§λμ€μ μμΉν ν리λ°μ΄ ν 4λ² λ (6μ μ€μλΆν° 9μ μ€μκΉμ§ μ΄μλλ μμμ₯ 2κ°), ννν¬ μ½νΈ, νꡬλ, μ£Όμ°¨ 곡κ°. ν΄λ³ 300m 거리 (μ¬λ¦μ λͺ¨λν°λ§). μΈκ·Ό μ‘ν°λΉν°: λμ, ν΄μ ν΄λ½, λ§μμ νννΈλ, μΉ΄μ§λ Έ, νμ΄νΉ, μΉλ§ μΌν°, 골ν, νλΌμ, μ μ°©μ₯, μμ΄λ²μ€, νλλ μλ°μ§, λ μ λμ νν¬, 1μκ° 30λΆ...

λ¬Όκ°μ μμΉν μλ΄ν μ£Όν
2020λ μ κ°λ³΄μλ 32mΒ²μ λ§€λ ₯μ μΈ μμ μ£ΌνμΌλ‘, ν¬λ₯΄λ(11km)κ³Ό μλΈλ λ± (6km) μ¬μ΄μ μ½νΈ λ μλ μ λ―Έμ Έ μ °ν μ °νμ μμΉν κ°μΈ μ£Όκ±° λ¨μ§ λ΄μ μμ΅λλ€. μμμμ λ¨ 400m 거리μ μλ μλ¦λ€μ΄ κ³ μ€ ν΄λ³κ³Ό 6μ μ€μλΆν° 9μ μ€μκΉμ§ μ€μ 9μλΆν° μ€ν 9μκΉμ§ μ΄μλλ λ μ§λμ€μ μμμ₯ 2κ°λ₯Ό μ¦κΈ°λ¬ μ€μΈμ.

λ°©, λ 립, λ°λ€ κ·Όμ².
μΉ¨μ€, μμ€, νμ₯μ€, μμ μ£Όλ°© 곡κ°. λ 립μ μ΄λ©°, λμ¬, μμ , λ°λ€μμ κ°κΉμ΅λλ€(λλ³΄λ‘ 10λΆ μ΄λ΄). μ‘°μ©ν μ₯μ, μλ‘κ² λ¨μ₯λ μμ€. μ£Όμ°¨μ μ κ·ΌνκΈ° μ¬μ΄ λλ‘. β’ λ¬΄λ£ μμ΄νμ΄ ν‘μ°μ μ§ λ°μμ κ°λ₯ν©λλ€. μλ°μ μ£ΌμΈμ μ§κ³Ό ν¨κ» νν©λλ€. λ¬΄λ£ μ²΄ν¬μΈ λ° μ²΄ν¬μμ (μ΄μ 보κ΄ν¨)
μ-λ―Έμ Έ-μ °ν-μ °ν νμ°μ€ μμμ μΈκΈ° νΈμμμ€
ν λΉλΌ μμ

λΈλ λΉλ Έμμ¦, μμμ₯κ³Ό μμΏ μ§.

μμ μ§ - μΈνλ¦¬κ° μλ μμ μ μ - μ¬λ¦μ μμμ₯

3μ±κΈ κ΄κ΄ μμ

μλ―Έμ Έμ °νμ °νμ λ°λ€μ μ§

λ μ§λμ€ λ΄ ν΄κ°μ© μ£Όν

μμμ₯μ΄ μλ λ μ§λμ€μ νμ¨ν¨

ν΄λ³κ³Ό μμμ₯ κ·Όμ²μ μμΉν νμ§μ μ£Όν.

μμμ₯μ΄ μλ μ μ§ λ°λ€μμ 250m
μ£Ό λ¨μ νμ°μ€ μμ

λ§€λ ₯μ μΈ μμ λ§€μ° μλΉλ μμ΄νμ΄ 6λͺ

νΌμλ Έκ° μλ ν΄λ³μ 4 λ² λλ£Έ μμ, λΌ λ²¨ μ¨λ

μμ κ³Ό ν΄λ³μ κ°κΉμ΄ ννλ‘μ΄ μ§

λ°λ€μ κ°κΉμ΄ νμ°μ€ μΌν° νμ΄ κ²μ€νΈ 4λͺ

μ μ μ§λ€νΈ - κ·Έλ νλΌμ¬μμ 100m 거리μ μλ μμ

μ νμ μΈ ν΄λ³κ°μ μ‘°μ©ν μ§

2μΈμ© μ£Όν, ν΄λ³ κ·Όμ², λ°λ €κ²¬ λλ° κ°λ₯

λ°λ€ μ λ§μ κ°μ‘± μμ (8/9 μΉ¨λ)
λ μ± μμ

λ°λ€ μ λ§, ν΄λ³ 2λΆ κ±°λ¦¬, μμ΄μ»¨ ν¬ν¨

ν΄λ³μμ 500m 거리μ μλ λ©μ§ μμ

ν λΌμ€κ° μλ ν¬λ₯΄λ μΈκ·Όμ μλν μ£Όν

ν΄λ³ κ·Όμ²μ μμ μ§- ν΄λ³μμ κ°κΉμ

ν¬λ₯΄λ κ·Όμ². μΉ¨μ€ 3κ°. 7λͺ ν΄λ³ κ·Όμ².

ν΄λ³μμ 800m, λκ°μ‘± μμ. μ€μ¬μ§

μ‘°μ©ν κ°μ‘± μμ ν¬λ₯΄λ

λ°λ·κ° μ£Όν
μ-λ―Έμ Έ-μ °ν-μ °ν μ¬νμ κ°μ₯ μ’μ μκΈ°λ μΈμ μΈκ°μ?
| μκ° | 1μ | 2μ | 3μ | 4μ | 5μ | 6μ | 7μ | 8μ | 9μ | 10μ | 11μ | 12μ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| νκ· μκΈ | β©156,144 | β©139,786 | β©132,350 | β©142,760 | β©141,273 | β©144,247 | β©173,989 | β©184,398 | β©138,299 | β©138,299 | β©136,812 | β©141,273 |
| νκ· κΈ°μ¨ | 7Β°C | 7Β°C | 9Β°C | 11Β°C | 15Β°C | 18Β°C | 19Β°C | 19Β°C | 17Β°C | 13Β°C | 10Β°C | 7Β°C |
μΆμ² μ¬νμ§
- ν리 ν΄κ°μ§ μμ
- 보λ₯΄λΒ ν΄κ°μ§ μμ
- λΌλ‘μ ΈΒ ν΄κ°μ§ μμ
- μ°μΈλ°μ€ν°μΒ ν΄κ°μ§ μμ
- λΉλ°μ€Β ν΄κ°μ§ μμ
- λνΈμ£ΌΒ ν΄κ°μ§ μμ
- λΈλ¦¬μ€νΒ ν΄κ°μ§ μμ
- μ-λ§λ‘μ£ΌΒ ν΄κ°μ§ μμ
- 루μΒ ν΄κ°μ§ μμ
- λ°°μ€Β ν΄κ°μ§ μμ
- λ Β ν΄κ°μ§ μμ
- λΉμλ¦¬μΈ Β ν΄κ°μ§ μμ
- μΌμΈ μ’μμ΄ μλ μμΒ μ-λ―Έμ Έ-μ °ν-μ °ν
- ν΄λ³μ μΈμ ν μμΒ μ-λ―Έμ Έ-μ °ν-μ °ν
- νν°μ€κ° μλ μμΒ μ-λ―Έμ Έ-μ °ν-μ °ν
- μμμ₯μ΄ μλ μμΒ μ-λ―Έμ Έ-μ °ν-μ °ν
- μλ³μ μΈμ ν μμΒ μ-λ―Έμ Έ-μ °ν-μ °ν
- μννΈ μμΒ μ-λ―Έμ Έ-μ °ν-μ °ν
- κ°μ‘±μ¬νμ μ ν©ν μμΒ μ-λ―Έμ Έ-μ °ν-μ °ν
- λ°λ €λλ¬Ό λλ°μ΄ νμ©λλ μμΒ μ-λ―Έμ Έ-μ °ν-μ °ν
- ν΄λ³ λ°λ‘ μ μμΒ μ-λ―Έμ Έ-μ °ν-μ °ν
- μΈνκΈ°βκ±΄μ‘°κΈ°κ° μλ μμΒ μ-λ―Έμ Έ-μ °ν-μ °ν
- λ³μ₯ μμΒ μ-λ―Έμ Έ-μ °ν-μ °ν
- λ²½λλ‘κ° μλ μμΒ μ-λ―Έμ Έ-μ °ν-μ °ν
- λ μ± μμ 루μλ₯΄μνλν°ν¬μ£Ό
- λ μ± μμΒ νλλΌλ£¨μλ₯΄
- λ μ± μμΒ νλμ€
- λμλ₯΄λ¬΄ν°μ
- λͺ¨λ₯΄λΉμ λ§
- μλ§λ₯΄ν¬μ¬λ₯΄λ©λ₯΄ λΉμΉ 무μμλ‘
- νλ‘ κ·Έλλ νλΌμ£Ό
- 보주μλ₯΄μ€νλμ
- λΈλ Έμ΄ λΉμΉ
- ν¬λ£¨μμ€ν° νꡬ
- μ λνΈ λνΈ λ©νΈλ‘ν΄
- λΈλ¦¬μλ₯΄ μ§μ μμ°κ³΅μ
- νλΌλ€νΈ μλ°μ£Ό
- ν¬λ₯΄λλΌλ³Ό-λ₯΄ν리갱
- λΌμμ
- 보μ λ λΌ μμ¦
- λνΈ μμ² νμμΌν°
- λ λ§μ λ릴
- μ¬μλμ€
- λΈλ₯΄νλ΄ κ³΅μμ μ±
- νλ‘μΈκ³΅μ
- ν¬λ₯΄ μ¬λ‘λ
- μ νλν°μ€ μΌν° μμ
- μΉνΈλ 리 곡μ
- λΈλνλ λλ¬Όμ λ° μλ¬Όμ
- ν¬λ£¨μμ§ν¬ ν΄μμμ‘±κ΄
- λ μ λμ νν¬





