
์์์ฅ์ด ์๋ ์์์ ํด๊ฐ์ง ์์
์์ด๋น์ค๋น์์ ์์์ฅ์ด ์๋ ๋ ํนํ ์ฃผํ์ ์ฐพ์ ์์ฝํ์ธ์.
์ต๊ณ ํ์ ์ ๋ฐ์์ผ๋ฉฐ ์์์ฅ์ด ์๋ ์์์ ์์
์์น, ์ฒญ๊ฒฐ๋ ๋ฑ์์ ๊ฒ์คํธ์ ๋์ ํ๊ฐ๋ฅผ ๋ฐ์์ผ๋ฉฐ ์์์ฅ์ด ์๋ ์ฃผํ์ ๋๋ค.

๋ฐ๋ค ์ ๋ง๊ณผ ์ธ์ธํธ ํด ๋ฒ ์ด๊ฐ ์๋ ์์
์ธ๋์๊ณผ ์ธ์ธํธ ํด์ ๋ฉ์ง ์ ๋ง์ ์๋ํ๋ ์ ์์ฃผํ "LE TI NID" ๋ 20m2๋ก ๋ฉ์ง๊ฒ ์๋กญ๊ฒ ๋จ์ฅ๋์์ต๋๋ค. ์ ์, ๊ฐ์กฑ ์์์ฅ, ์ ์ฉ ์ถ์ ๊ตฌ๊ฐ ๊ตฌ๋น๋์ด ์์ต๋๋ค. ์์์ฅ์๋ ๋๋ฐฉ์ด ๋๊ณ ๊ฐ์ค์๋ ์์ด์ปจ์ด ์ค์น๋์ด ์์ต๋๋ค. ๋ฐค์๋ ๋ณ๋น ์๋์์ ์ธ์ธํธ ํด์ ๊ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์์นจ์๋ ํ์ง์ ๋ค์ฑ๋ก์ด ์๋ค์ ๋ณด๊ณ ๋ค์ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ด ์ฃผ๋ฐฉ ๊ฑฐ์ค, ์นจ์ค 1๊ฐ, ํ์ฅ์ค, ์ค์ ์์ค์ด ์๋น๋์ด ์์ต๋๋ค. ๋ฐฉ๋ฌธ๊ฐ๋ค์ ๊ฐ์ฅ ๋๋ผ์๊ณผ ๊ฐ์ฌ...

๋ฐ๋ค๊ฐ ๋ด๋ ค๋ค๋ณด์ด๋ ์์์ฅ์ด ์๋ ์๋ํ ๋ฐฉ๊ฐ๋ก๐ดโ๏ธ
์ฌ ์์ชฝ์์ ๋ชฉ๊ฐ์ ์ธ ํด์์ ์ทจํด๋ณด์ธ์! ํ ํธ์ธ ๋ฐ๋ค ์ ๋ง์ ์๋ํ๋ ์์์ฅ์ด ์๋ ์๋ํ ๋ฐฉ๊ฐ๋ก ๐ดโ๏ธ ๋ฐ์ผ์ธ ๋ น์โพ ์์ค ์นํ๊ฒฝ ๊ฑด์โพ ๋ณ๊ธฐ ๋ค์ ์ฌํ์ ์ค๋นํ ์ ์๋๋ก ๊ณ ๊ธ โพ ์นจ๊ตฌ์์ ํธ์ํ ํด์์ ์ทจํ์ธ์. ์ฃผ๋ฐฉ์ ์์ง๋ง, ์ธ๊ทผ์ ์ต๊ณ ์ ํ์ง ๋ช ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์์นจ ํ์ดํน์ ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ์ ๋ฐ๋ค์ ์ฐ ์ฌ์ด์๐ ์ด์์ ์ผ๋ก ์์นํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋งํํ ์ ๊ตฌ์์ 10๋ถ โฐ๏ธ ํด๋ณ์์ 25๋ถ ๊ฑฐ๋ฆฌ โฑ๏ธ ๋ง์ด๋์์ 40๋ถ ๐

๋น๋ผ ๋ํ๋: ๋งค๋ ฅ๊ณผ ํธ์ํจ, ์์์ฅ, ๋ฐ๋ค ์ ๋ง
์๋๋์์ 20๋ถ ๊ฑฐ๋ฆฌ์ ์๋ ์ฐ์ ์ ์ฉ ๋น๋ผ์ ์์นํ ๋ํ ๋ ๋ฆฝ ์คํ๋์ค๋ก ์กฐ์ฉํ๊ณ ๋ฐ์ด๋ ๋ฐ๋ค ์ ๋ง์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์คํ๋์ค๋ ์ ์ ๋น๋ผ์ ๋ถ์ด ์์ผ๋ฉฐ, ๋ ๋ฆฝ์ ์ธ ์ถ์ ๊ตฌ๊ฐ ์๊ณ , ์ต์ ์์ ์์ ํ ๋ ์ง๋์ค์ ์์ผ๋ฉฐ, ์์์ฅ์ ๋ฌด์ ํ์ผ๋ก ์ด์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ณตํญ์์ 30๋ถ ๊ฑฐ๋ฆฌ์ ์์ด ์ฌ ์ฌํ์ ์์ํ๊ฑฐ๋ ๋ง์น๊ธฐ์ ์ด์์ ์ ๋๋ค. ํญ๊ณตํธ ์๊ฐ์ ๋ฐ๋ผ ๊ณตํญ์์ ์ง์ ๋์ฐฉํ๊ฑฐ๋ ์ถ๋ฐํ ์ ์๋๋ก ๋ชจ๋ ๊ฒ์ด ์ค๋น๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ธ๊ทผ ํ์ดํน

์ฌํฌํธ์ ๋ฐฉ๊ฐ๋ก
๋๋ฐฉ์ด ๋๋ ์์์ฅ์ด ์๋ ๊ณ ๋ 200m์ ๋น๋ผ: ์ ์์ ์๋ ์์ ๋ ๋ฆฝํ ๋ฐฉ๊ฐ๋ก(๋ง์คํฐ ์นจ์ค, ๋๋ธ ์นจ๋, ์ค์์ค, ์ผ์ธ ์ฃผ๋ฐฉ). ํฐ ํ ์ด๋ธ, ์ ์, ์์์ฅ์ด ์๋ ์ง๋ถ์ด ์๋ ํ ๋ผ์ค๋ฅผ ๊ณต์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ์์ ์ฌ๋์ค๋ฌ์ด ๊ฐ๊ฐ ์์ต๋๋ค. 2๋ช ์ด ์ด์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ 1๋ฐ๋น 6์ ๋ก๊ฐ ์ถ๊ฐ๋ฉ๋๋ค. ๋๋ณด 10๋ถ ์ด๋ด์ ํธ์์ ์ด ์์ต๋๋ค. ์ํด ์ผํฐ๋ ์๋์ฐจ๋ก 20๋ถ, ํด๋ณ์ 30๋ถ ๊ฑฐ๋ฆฌ์ ์์ต๋๋ค. ๋์ค๊ตํต์ ๊ฐ๋ฅํ์ง๋ง ๋ณต์กํฉ๋๋ค.

์นด์ฆ ๋ํํธ
ํด์๊ณผ ์ฌํ์ ์ด๋ํฉ๋๋ค... ํด๋ฐ 500m์ ์์นํ "๋ฒจ๋ฒ ๋ฐ๋ฅด" ํ ๋ผ์ค์์ ์งํ์ ์ ๋ฐ๋ผ๋ณด๋ฉฐ ํ์ง ํ์น๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๋ ์์ ์ ๋ชจ์ต์ ์์ํด๋ณด์ธ์. ๋ ์๋์น์ ์ผ๋ถ๊ฐ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๋ฐ ์๋์ ์์ต๋๋ค! ์กฐ์ฉํ ์ฝ๋... ์ธ๋ จ๋ ๋์ํ ๊ฐ์ค, ๋์ ์์ค, ์ ๋ฃ๋ก ์ด์ฉํ ์ ์๋ ์คํ... ์นด์ฆ ๋ฐํํธ๋ ๋ฌด์๋ณด๋ค๋ ํ์ง์ธ์ ์ง์์ ์ง๋ด๋ ์๋ฐ ๊ฒฝํ์ ๋๋ค. ์ด๊ณณ์ ์กฐ์ฉํจ๊ณผ ์กฐํ๋ฅผ ์ด๋ฃจ์ด์ผ ํ๋ฉฐ "ํธํ ์์์ ๋ฏธ์น ๋ฐค"์ ์ํ ์ฅ์๊ฐ ์๋๋๋ค.

ํ๋ฅญํ ์๋น์ค๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๋ ๋ฆฝ์ฑ.
1์ธต์ ์ฝ์ฝ๋ ์ฒ์ ์์นํ ๊ธฐ๋ฅ ์์ ์์์ ๋ ๋ฆฝ๋์ด ์์ต๋๋ค. 2์ธ ์์ฝ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค. - ์นจ์ค, ์ผ์ธ ์์ค (์จ์), ํ์ฅ์ค, ์๋น๋ ๊ฐ์ด ์ฃผ๋ฐฉ์ด ์๋ ์ธ๋ถ๋ก ์ฐ๊ฒฐ๋๋ ๊ฐ๋ฐฉํ ๊ณต๊ฐ, ์์ฟ ์ง์ ์์์ฅ์ด ์๋ ์ ์. ๋ฐ์ด๋ ์์ฐ๋ณดํธ๊ตฌ์ญ (์ฝ์ฝ๋ ๊ทธ๋ก๋ธ์ ์ฐ๋ชป) ์ ์๋ ์ธ์ธํธํด ๋ง์ ๋ฐ๋ท๊ฐ์ ์์นํ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ์๋ด ์์ , ์ธ์ธํธ ํด ์์ฅ, ํ๋ง๋ฆฐ์ค ๋๋ก์์ ๊ฐ๊น์ต๋๋ค. ์กฐ์ฉํ ๊ณณ.

์คํ๋์ค ๋ ๋ฑ๋ถ
12์ธต์ ์์นํ ์ฝ 21ใก์ ์คํ๋์ค๋ก, ์ฃผ์ธ์ ์ง์ ์์ผ๋ฉฐ, ๋ฌด๋ฃ ์ฃผ์ฐจ์ฅ๊ณผ ์ผ๊ฐ ์กฐ๋ช ์ด ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆด์ฉ ๋ฐ๋นํ, ํ ์ด๋ธ, ์์ 2๊ฐ๊ฐ ์๋ ๋ฒ ๋๋ค๊ฐ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ณ ์์ต๋๋ค. ํก์ฐํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ฌ๋จ์ด๊ฐ ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค. ๊ณ์ ์ ๋ฐ๋ผ ๋ฐ๋๋ ๋๋ฌด, ๋ง๊ณ ๋๋ฌด, ๋ฉดํ, ํํ์ผ๊ฐ ์์ผ๋ฉฐ, ์์์ฅ์ ์ฐ์ค ๋ด๋ด ๊ฒจ์ธ์๋ ์ต์ 23๋, ์ฌ๋ฆ์๋ 32๋์ ๋๋ค. ์์์ฅ์ ์ฐ์ ์ ์ผ๋ก ์ด์ฉํ์ค ์ ์์ต๋๋ค.

์ ์ง ๋ ๋น์ F2 ์์์ฅ ๋ฐ๋ค ์ ๋ง
35ใก์ F2, ๋ฐ์ ๋ฐฉ, ์์์ฅ๊ณผ ๋ฐ๋ค ์ ๋ง(160cm ์ ์นจ๊ตฌ), ์ค์์ค, ๋ณ๋์ ํ์ฅ์ค, ์ฃผ๋ฐฉ, ๋ฐ๋ค ์ ๋ง์ด ์๋ 20ใก์ ์ง๋ถ์ด ์๋ ๋ฒ ๋๋ค. ์์๋ ์์ ์ฃผ์ ์ง์ ๋ถ์ด ์์ง๋ง ๋ณ๋์ ์ถ์ ๊ตฌ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ ์ฉ ์์์ฅ์ ์ด์ฉํ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฏธ์ ์์นํ ์์ ์ ฐ๋จผ ๊ฐ๋, ๋ก์ ๋์๋ฅด ํด๋ณ์์ ๋๋ณด๋ก 15๋ถ ๊ฑฐ๋ฆฌ. ์์ ์์ ์ฐจ๋์ ์ฃผ์ฐจํ ์ ์์ต๋๋ค.

Arma-RUN
์ด๋ ์ ์์์ ์กฐ์ฉํ๊ณ ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ๋ถ์๊ธฐ. ์์ ์ผ์ธ ์ฃผ๋ฐฉ๊ณผ ์ ์ฉ ํ ๋ผ์ค๊ฐ ์๋ ์คํ๋์ค๋ ์์์ ๋ ๋ฆฝ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์์์ฅ๊ณผ ํค์ค์คํฌ๋ฅผ ์์ ๋กญ๊ฒ ์ด์ฉํ์ฌ ์นตํ ์ผ์ ๋ง์๋ฉฐ ์ธ๋์ ํด๋ณ์ ์ผ๋ชฐ์ ๊ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค... ๋ถ์นธ ์นด๋ ธ ํด๋ณ, ๋ฐ, ๋ ์คํ ๋์์ ๊ฐ๊น์ต๋๋ค. (๋๋ณด 10๋ถ) ์์ ๊ณผ ๋ฒ์ค ๋ ธ์ ์ด ๊ฐ๊น์ด์ ์์ต๋๋ค. (๋๋ณด 5๋ถ).

๋ฅด ํด๋ก ๋ ๋ฐ - ๋ฑ ๊ฐ๋ก ์จ์ ์์์ฅ - ๋ฐ๋ค ์ ๋ง
ํด๋ก๋์ ๋ฐ๋ ๋ฆฌ๋ ํด๋ก ๋ ๋ฐ์์ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๋ง์ดํ๊ฒ ๋์ด ๊ธฐ์ฉ๋๋ค. ์๋ฆ๋ค์ด ๋ฐ๋ค ์ ๋ง์ ์๋ํ๋ 28mยฒ์ ๋ ๋ฆฝํ ์๋ฆ๋ค์ด ๋ฐฉ๊ฐ๋ก์ ๋๋ค. ๋ฒ ๋๋ค์ ๊ณต์ฉ ๊ณต๊ฐ์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฆ๋ค์ด ๋๋ฌด๊ฐ ์๋ ์ ์, ์จ์ ์์์ฅ, ํด๋จน, ์์๋ฅผ ๋ง์๊ป ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. (์์์ฅ๊ณผ ๊ฐ์ ๊ณต์ฉ ๊ณต๊ฐ์ ์์ฐจ์ธ๋ง ์ด์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค).

๋ผ ๋ฒจ๋ทฐ ์ ์ง ๋ ๋ฐฉ
์ ์ง ๋ ๋ฐฉ์ ์์นํ 30m2์ ์์ด์ปจ์ด ์ค์น๋ ์ํํธ์ ์ค์ ๊ฒ์ ํ์ํฉ๋๋ค. 2๋ช ์ด ๋จธ๋ฌผ ์ ์๋ ์กฐ์ฉํ๊ณ ์์ ํ๋ฉฐ ๋ น์ง๋ก ๋๋ฌ์ธ์ธ ์์์ ๋๋ค. ์์์ฅ์ ์พ์ ํ ์ ๋ง์ ์ฆ๊ธฐ์ธ์! ๋ถ์นธ ํด๋ณ, ๋ก์ ๋์๋ฅด, ์ ์ง ์์ , ํ๋ง๋ญ ๋๋ก์ ๊ฐ๊น์ต๋๋ค. ์ฌํ ๊ฐ๋ฐฉ์ ๋ด๋ ค ๋๊ณ ๋ชจ๋ ๊ด๊ด์ง๋ฅผ ๋๋ฌ๋ณด์ธ์!

๋น๋ผ ๋ฐ ๋ธ๋ฆฌ์ฆ - ์คํ๋์ค
์ ํฌ๋ ์ ์์ ์์นํ ๋ ๋ฆฝ์ ์ธ ์คํ๋์ค๋ฅผ ์๋ํฉ๋๋ค. ํ ์ด๋ธ๊ณผ ์ผ์ธ ๋ผ์ด์ง๊ฐ ๋ง๋ จ๋ ์ ํฌ ์ง์ ์ง๋ถ์ด ์๋ ํ ๋ผ์ค์๋ ์ค์ ๊ฒ์ ํ์ํฉ๋๋ค. ์์์ฅ(์จ์ ์์)๊ณผ ๋ฐํฌ์ฒด์ด, ์ ์ ์ ์ฒด๋ฅผ ์์ ๋กญ๊ฒ ์ด์ฉํ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ค ์ ๋ง์ด๋ ์ผ๋ชฐ์ ์กฐ์ฉํ๊ณ ๋ง์ฃผ๋ณด์ง ์๊ณ ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ์ ์ด์์ ์ธ ์ฅ์์ ๋๋ค!
์์์ฅ์ด ์๋ ์์์ ์์์ ์ธ๊ธฐ ํธ์์์ค
์์์ฅ์ด ์๋ ์ฃผํ ์์

๋ฉ์ข , ํผ์ฌํฌ, ๋ผ๊ตฐ :-)

์ํธ๋ธ์ค๋น์ด - ์์ ๋งฅ์ฃผ์ ์กฐ๊ฐ ์ํ

๋น๋ผ ํฌ๋ฆฌ์ค์ค ๋ฐ

์คํ๋์ค ์ฝ์ฝ ์นผ๋ก์ฐ

๋ฌผ๊ฐ์ ์์นํ ๋น๋ผ ์นด์ฆ ์นด์...

๋งค๋ ฅ์ ์ธ 4์ฑ๊ธ ๊ฐ๊ตฌ ์๋น

๋ฅด ์๋ชจ ๋ฐ ์๋ - ๋น๋ผ "ํ์ผ ์ ํด"

๋ฐ๋ค๋ฅผ ๋ง์ฃผํ ํํ๋ก์ด ์์์ฒ
์์์ฅ์ด ์๋ ์ฝ๋ ์์

2์ธ์ฉ ์คํ๋์ค.

Esprit Zen

์์ ์๋ฃธ ์ ์, ์์์ฅ, ์์ฟ ์ง

์คํ๋์ค์์ ์ฆ๊ธฐ๋ ํ๋ณต

์ํํธ ๋ฅด ๋ฒจ๋ทฐ - ํ ๋ผ์ค์์ ๋ฐ๋ค ์ ๋ง - ์์์ฅ

๊ฐ์ธ ๋ ์ง๋์ค ์คํ๋์ค

์นด์ฆ๋ฉ๋ ์ค์๋ ์ฐ

๋ถ์นธ ์นด๋ ธ ํ์ ์๋ ์๋ ์ด ํ์ผ๋ 2
๊ธฐํ ํด๊ฐ์ง ์์ - ์์์ฅ ์๋น

ํ๋ก๋ ๋ฏธ์, 1์ธต, ๋ฉ์ง ์ ๋ง โค ์์์ฅ

์นด์๋ฐ

์จ์ ์์์ฅ์ด ์๋ 4์ฑ๊ธ ์์

์๊ณ ๋ ๋ฆฝ์ ์ด๋ฉฐ ์กฐ์ฉํ ์คํ๋์ค.

์ ์ฉ ์์์ฅ์ด ์๋ ์์ ์ง

T1 ํ๋ผ์ค์ค (T1. ์ฌ๋ ์ฐธ์กฐ)

๊ณ์ ์๋ "๋ถ๊ฒ๋น๋ ์" - ์ฌ๋

Ti Lodge - ํํ์ง ๋ถ๋ฅด๋ณธ - ๋ฐ๋ค ์ ๋ง
์ถ์ฒ ์ฌํ์ง
- ํ๋ฆฌํฌ์ํ๋ผํฌย ํด๊ฐ์ง ์์
- ๊ทธ๋๋๋ฐ์ด์ย ํด๊ฐ์ง ์์
- ์ํผ์๋ฅดย ํด๊ฐ์ง ์์
- ํด๋ฆฌ๋ผ๋ฏธย ํด๊ฐ์ง ์์
- ์๋๋ย ํด๊ฐ์ง ์์
- Saint-Leuย ํด๊ฐ์ง ์์
- ๋ชจ๋ฆฌ์ ์คย ํด๊ฐ์ง ์์
- ํธ๋ฃจ ์ค ๋น์ย ํด๊ฐ์ง ์์
- ๋ฅดํํย ํด๊ฐ์ง ์์
- ํ๋ง๋ฆฐย ํด๊ฐ์ง ์์
- ํฌํธ๋ฃจ์ด์คย ํด๊ฐ์ง ์์
- ์-์กฐ์ ํย ํด๊ฐ์ง ์์




