경험이 없어도 괜찮습니다. 실제 몸을 사용하는 법을 배우고 싶은 완전 초보자들을 위한 강습입니다. 기본부터 시작합니다. 척추를 유지하는 방법, 견갑골을 고정하는 방법, 통증 없이 움직이는 방법. 그런 다음 푸시업, 스쿼트, 할로우 바디, 행잉의 네 가지 기본 동작을 구축합니다. 단순히 반복 횟수를 세는 것이 아닙니다. 각 자세가 왜 효과가 있는지 이해하게 되므로 집으로 돌아가신 후에도 계속 훈련하실 수 있습니다. 도쿄 타워 아래 시바 공원에서 야외 훈련을 합니다. 편안한 옷과 신발을 지참해 주세요.

대부분의 사람은 팔로 당깁니다. 60분 안에 등으로 당기는 법을 배우게 됩니다. 저희는 세 가지에 중점을 둡니다. 바로 바를 잡는 방법, 견갑골을 놓는 방법, 한 번에 한 단계씩 진행하는 방법입니다. 풀업을 한 번도 못 하든 10번을 할 수 있든, 이것은 동작이 주는 느낌을 바꿉니다. 있는 그대로 오세요. 현재 수준을 파악하고 거기서부터 시작하겠습니다. 어떤 바에서든 훈련할 수 있는 계획과 함께 떠나게 될 것입니다. 저희는 도쿄 타워 아래 시바 공원에서 야외 훈련을 합니다. 편안한 옷과 신발을 지참해 주세요.

이미 훈련을 받고 있으며 진정한 실력을 원하는 분들을 위해. 핸드스탠드, 머슬업, 프런트 레버, 플랑슈 — 현재 실력에 따라 1~2가지를 선택하고, 이를 단계별로 나눠서 현재 진행 중인 단계를 연습합니다. 무작위 시도나 추측은 금지입니다. 기술을 방해하는 요소를 알려드리겠습니다. 관절의 위치, 빠진 긴장선, 건너뛴 동작 등입니다. 그런 다음 드릴로 뚫습니다. 도쿄 타워 아래 시바 공원에서 야외 활동을 즐기는 2시간. 다음에 무엇을 훈련해야 하는지 정확히 알게 되실 겁니다.