๋ฌด์์ดํ์ด ํด๋์ค
ํผํธ๋์ค๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๊ณ , ๊ธฐ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ , ํจ๊ป ์ฆ๊ฑฐ์ด ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด๋ฉด์ ํ๊ตญ์ ๊ตญ๊ฐ ์คํฌ์ธ ๋ฅผย ๊ฒฝํํด๋ณด์ธ์.
์๋ ๋ฒ์ญ๋จ
Taling Chan์ ํผ์ค๋ ํธ๋ ์ด๋
Vichaya ๋์ ์ฌ์
์ฅ์์ย ์ ๊ณต
๋ฌด์์ดํ์ด ํด๋์ค
ํผํธ๋์ค๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๊ณ , ๊ธฐ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ , ํจ๊ป ์ฆ๊ฑฐ์ด ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด๋ฉด์ ํ๊ตญ์ ๊ตญ๊ฐ ์คํฌ์ธ ๋ฅผ ๊ฒฝํํด๋ณด์ธ์.
โฉ23,178ย 1์ธ๋น โฉ23,178
, 1์๊ฐ
Vichaya ๋์๊ฒ ๋ฉ์์ง๋ฅผ ๋ณด๋ด ์ผ๋ถ ์ฌํญ ๋ณ๊ฒฝ ๋๋ ์กฐ์ ์ ์์ฒญํ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์๊ฒฉ ์ฌํญ
๊ฒฝ๋ ฅ 4๋
๊ณ ๊ฐ์ด ๊ทผ๋ ฅ์ ํค์ฐ๊ณ , ํผํฌ๋จผ์ค๋ฅผ ํฅ์ํ๋ฉฐ, ์์ ์๊ฒ ์์ง์ผ ์ ์๋๋ก ๋๋ 1RM ์ฐฝ๋ฆฝ์.
๊ฒฝ๋ ฅ ํ์ด๋ผ์ดํธ
๊ณ ๊ฐ์ด ์ด๋ ๋ฅ๋ ฅ, ๊ทผ๋ ฅ, ์ด๋ ํ์ง์ ํฅ์์ํฌ ์ ์๋๋ก ๋์๋๋ฆฝ๋๋ค.
ํ๋ ฅ ๋ฐ ๊ต์ก ์ด์ ๋ด์ญ
๊ทผ๋ ฅ, ์ปจ๋์
๋, ํผํฌ๋จผ์ค ๋ถ์ผ์ ACE ์ธ์ฆ ๊ฐ์ธ ํธ๋ ์ด๋.
์์ ํ ๊ฒฐ์ ๋ฅผ ์ํด ํญ์ ์์ด๋น์ค๋น๋ฅผ ํตํด ์ก๊ธํ๊ณ ํธ์คํธ์ ์ํตํ์ธ์.
๊ฐค๋ฌ๋ฆฌ
์ฅ์
Break Point Tennis Club
Taling Chan, ๋ฐฉ์ฝ, 10170, ํ๊ตญ
์์๋์ด์ผ ํ ์ฌํญ
๊ฒ์คํธ ํ์์กฐ๊ฑด
18์ธ ์ด์์ ๊ฒ์คํธ๋ง ์ฐธ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ต๋ ์ธ์์ 4๋ช
์
๋๋ค.
์ ๊ทผ์ฑ
ํธ์คํธ์๊ฒ ๋ฉ์์ง๋ฅผ ๋ณด๋ด ์์ธํ ๋ด์ฉ์ ๋ฌธ์ํ์ธ์. ์์ธํ ์์๋ณด๊ธฐ
ํ๋ถ ์ ์ฑ
์์ ์๊ฐ์ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก 1์ผ ์ ๊น์ง ์ทจ์ํ๋ฉด ์์ฝ๊ธ์ด ์ ์ก ํ๋ถ๋ฉ๋๋ค.
โฉ23,178ย 1์ธ๋น ์ต์ โฉ23,178
์ทจ์ ์์๋ฃ ์์
ํ๋ฆฌํฐ ๊ฒ์ฆ์ ๊ฑฐ์ณ ์์ด๋น์ค๋น์ ๋ฑ๋ก๋ ํผ์ค๋ย ํธ๋ ์ด๋
ํผ์ค๋ ํธ๋ ์ด๋๋ ์ ๋ฌธ ๊ฒฝ๋ ฅ, ํผํธ๋์ค ๊ด๋ จ ์๊ฒฉ์ฆ, ์ฐ์ํ ํํ์ ์ธก๋ฉด์์ ํ๊ฐ๋ฅผ ๋ฐ์ต๋๋ค. ์์ธํ ์์๋ณด๊ธฐ
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๋์?