일정이 빡빡하지만 몸에 주의를 기울여야 할 때를 위한 짧은 세션. 부드러운 비냐사 워밍업을 진행한 후, 골반, 어깨, 허리를 대상으로 보조 스트레칭을 하며 바로 딥 인 홀드 자세로 들어갑니다. 호흡법, 오프닝 서클은 없습니다. 단지 움직이고 풀어주는 것입니다.

때로는 새로운 도시에서 할 수 있는 가장 좋은 일이 잠시 멈추는 것입니다. 여행 중의 목록, 지도, 끊임없는 결정 등 여행에 대한 마음을 진정시키는 가이드 명상 세션입니다. 신경계를 안정시키기 위해 몇 분간 호흡법을 연습한 후, 아크로폴리스를 배경으로 조용한 가이드 명상으로 넘어갑니다. 경험이 없어도 괜찮습니다. 앉기만 하면 됩니다.

발로 오랜 시간 동안 움직인 후 편안함을 회복하기 위해 발목, 무릎, 손목을 이용한 마음챙김 운동

여행과 긴 보행으로 가장 많은 무리를 받는 골반, 어깨, 척추에 집중하는 운동

며칠 동안 걷고, 탐험하고, 이동한 후 몸과 다시 연결되도록 설계된 역동적인 시퀀스. 몸을 데우고, 숨을 고르고, 아테네에 온전히 집중하세요. 딥 스트레칭과 자세 리셋이 포함되어 있습니다. 여행으로 인해 가장 많은 무리가 가는 골반, 어깨, 척추에 집중하는 운동입니다.

오래 유지하는 차분한 포즈. 저희는 천천히 그리고 깊게 결합 조직을 자극하여 만성적인 긴장을 완화하고, 유연성을 향상하며, 여행으로 인한 피로, 과도한 자극, 긴장 등을 해소해 드립니다. 관절 운동성 운동이 포함되어 있어, 오랜 시간 동안 서 있었던 후에도 편안함을 되찾을 수 있습니다.