๋ฉ์ง ์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง ๋ชฐ์ ํ ์ฒดํ
๋ฐ์ด๋ ์ฝ์น์ ํจ๊ปํ๋ ์ปค๋ฅํฐ๋ ์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง ์์
์ธ์
์ ๋ถ์๊ธฐ์ ์๋์ง๋ฅผ ๊ฒฝํํด๋ณด์ธ์. ์๋ ๊ทธ๋๋ก ์ค์ธ์. Lab Cycling์ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ด ํฌํจ๋ ํ๋ฆฌ๋ฏธ์๊ธย ํฌ์ค์ฅ์
๋๋ค.
์๋ ๋ฒ์ญ๋จ
๋์ค(Nice)์ ํผ์ค๋ ํธ๋ ์ด๋
Lab Cycling ๋์ ์ฌ์
์ฅ์์ย ์ ๊ณต
์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง ํ์ด ์๋
์ฝ์น์ ํจ๊ปํ๋ ์ฐ๊ฒฐ๋ ์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง ์์
์ธ์
.
45๋ถ ๊ณ ๊ฐ๋ = ์ต๋ ์ฌ๋ฐ์์ 75~90%/์ ์ฒด
์งํ +++์ง๊ตฌ๋ ฅ / ++์ ํญ๋ ฅ / +ํ
โฉ49,169ย 1์ธ๋น โฉ49,169
, 45๋ถ
์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง ํํ๋
์ฝ์น์ ํจ๊ปํ๋ ์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง ์์
์ธ์
ํํ๋ = 65~85% FCmax ๋ชจ๋ ์งํ(์คํ๋ฆฐํธ ์ ์ธ)
์ง๊ตฌ๋ ฅ +++ / ์ ํญ๋ ฅ +
โฉ49,169ย 1์ธ๋น โฉ49,169
, 45๋ถ
์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง ์ธํฐ๋ฒ
์ฝ์น์ ํจ๊ปํ๋ ์ค๋ด ์ฌ์ดํด๋ง ์์
์ธ์
์ธํฐ๋ฒ(๋ถํ ) = ์ต๋ ์ฌ๋ฐ์ 85~95% / ๋ชจ๋ ์งํ
+++์ธ๋ด๋ ฅ / ++์ ํญ / ++ํ
โฉ49,169ย 1์ธ๋น โฉ49,169
, 45๋ถ
Lab Cycling ๋์๊ฒ ๋ฉ์์ง๋ฅผ ๋ณด๋ด ์ผ๋ถ ์ฌํญ ๋ณ๊ฒฝ ๋๋ ์กฐ์ ์ ์์ฒญํ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์๊ฒฉ ์ฌํญ
๊ฒฝ๋ ฅ 10๋
LE LAB INDOOR CYCLING์ 2018๋
๋ถํฐ ์ด์๋๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋์ค ํญ๊ตฌ์ ์์นํ ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ๋ฃธ
ํ๋ ฅ ๋ฐ ๊ต์ก ์ด์ ๋ด์ญ
๋ชจ๋ ์ฝ์น๋ ์ ๋ฌธ๊ฐ์
๋๋ค. BPJEPS, STAPS ๋ผ์ด์ ์ค ๋ฑ
์์ ํ ๊ฒฐ์ ๋ฅผ ์ํด ํญ์ ์์ด๋น์ค๋น๋ฅผ ํตํด ์ก๊ธํ๊ณ ํธ์คํธ์ ์ํตํ์ธ์.
๊ฐค๋ฌ๋ฆฌ
์ฅ์
06300, ๋์ค, ํ๋์ค
์์๋์ด์ผ ํ ์ฌํญ
๊ฒ์คํธ ํ์์กฐ๊ฑด
16์ธ ์ด์์ ๊ฒ์คํธ๋ง ์ฐธ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ๊ทผ์ฑ
ํธ์คํธ์๊ฒ ๋ฉ์์ง๋ฅผ ๋ณด๋ด ์์ธํ ๋ด์ฉ์ ๋ฌธ์ํ์ธ์. ์์ธํ ์์๋ณด๊ธฐ
ํ๋ถ ์ ์ฑ
์์ ์๊ฐ์ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก 1์ผ ์ ๊น์ง ์ทจ์ํ๋ฉด ์์ฝ๊ธ์ด ์ ์ก ํ๋ถ๋ฉ๋๋ค.
Lab Cycling ๋์ ์ฌ์ ์ ํธ์คํธ์ ๋๋ค
์๋น์ค์ ๋ํ ์ฑ
์์ ํธ์คํธ์๊ฒ ์์ต๋๋ค.
โฉ49,169ย 1์ธ๋น ์ต์ โฉ49,169
์ทจ์ ์์๋ฃ ์์
ํ๋ฆฌํฐ ๊ฒ์ฆ์ ๊ฑฐ์ณ ์์ด๋น์ค๋น์ ๋ฑ๋ก๋ ํผ์ค๋ย ํธ๋ ์ด๋
ํผ์ค๋ ํธ๋ ์ด๋๋ ์ ๋ฌธ ๊ฒฝ๋ ฅ, ํผํธ๋์ค ๊ด๋ จ ์๊ฒฉ์ฆ, ์ฐ์ํ ํํ์ ์ธก๋ฉด์์ ํ๊ฐ๋ฅผ ๋ฐ์ต๋๋ค. ์์ธํ ์์๋ณด๊ธฐ
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๋์?