λ§μκ°μ§κ³Ό λͺΈμ λ³νμν€λ λ° λμμ λ립λλ€
μ νμ μΈ μ λ
μ λ°κΎΈλ κ²μμ μμνμ¬ μ¬λλ€μ μ¬κ³ λ°©μκ³Ό μ΅κ΄μ λ°κΎΈλ κ²μ΄ νΉν μΈμΒ κΉμμ΅λλ€.
μλ λ²μλ¨
λΆμλ
Έμ€ μμ΄λ μ€μ νΌμ€λ νΈλ μ΄λ
κ²μ€νΈμ μν(λλ μμ΄λΉμ€λΉ μμ)μμΒ μ 곡
μ μ°μ HIIT λλ λ¬λ¦¬κΈ°
μ΄ νΈλ μ΄λμ ν΅ν΄ λ λ§μ μ°μλ₯Ό 곡κΈλ°κ² λλ―λ‘, κ±·κ±°λ κ³λ¨μ μ€λ₯Ό λλ§λ€, κ·Έλ¦¬κ³ μΆμ λͺ¨λ μμμμ λ무 λμνμ§ μκ² λ©λλ€.
β©61,670Β 1μΈλΉ β©61,670
μ΅μ μμ½ μκΈ β©72,489
1μκ°
κΈ°λ₯μ νλ ¨
μ΄ μ΄λμ ν΅ν΄ μ¬λ―Έμλ μν· νμμΌλ‘ λ³ΈμΈμ 체μ€μ μ¬μ©νμ¬ ν λ¨κ³ λ λμ κ·Όλ ₯μ μ»μ μ μμ΅λλ€.
β©83,308Β 1μΈλΉ β©83,308
μ΅μ μμ½ μκΈ β©94,128
1μκ° 15λΆ
Gonza λμκ² λ©μμ§λ₯Ό λ³΄λ΄ μΌλΆ μ¬ν λ³κ²½ λλ μ‘°μ μ μμ²νμ€ μ μμ΅λλ€.
μ격 μ¬ν
κ²½λ ₯ 10λ
μ½λͺ¨λλ‘ λ¦¬λ°λ€λΉμμμ 5λ
λμ λλ§μ 체μ‘κ΄μ μ΄μνλ©° 300λͺ
μ΄μμ μ¬λλ€μ νλ ¨μμΌ°μ΅λλ€.
κ²½λ ₯ νμ΄λΌμ΄νΈ
μ λ λΉμ ν΅μ κΈ°λ₯μ± νΈλ μ΄λ μ λ¬Έκ°μ
λλ€
νλ ₯ λ° κ΅μ‘ μ΄μ λ΄μ
μ²΄μ‘ κ΅κ° κ΅μ¬, κΈ°λ₯μ± νΈλ μ΄λ μ λ¬Έκ°
μμ ν κ²°μ λ₯Ό μν΄ νμ μμ΄λΉμ€λΉλ₯Ό ν΅ν΄ μ‘κΈνκ³ νΈμ€νΈμ μν΅νμΈμ.
κ°€λ¬λ¦¬
νΈμ€νΈκ° κ²μ€νΈ μ§μ μ₯μλ‘ κ°λλ€
μ§λμ νμλ μ§μ λ΄μμλ κ²μ€νΈκ° μλ κ³³μΌλ‘ κ° μ μμ΅λλ€. μλΉμ€ μ 곡 μ§μμ΄ μλ κ³³μμ μμ½νλ €λ©΄ λ©μμ§λ₯Ό ν΅ν΄ λ¬Έμν΄ μ£ΌμΈμ.
μμλμ΄μΌ ν μ¬ν
κ²μ€νΈ νμ쑰건
18μΈ μ΄μμ κ²μ€νΈλ§ μ°Έκ°ν μ μμ΅λλ€.
μ κ·Όμ±
νΈμ€νΈμκ² λ©μμ§λ₯Ό λ³΄λ΄ μμΈν λ΄μ©μ λ¬ΈμνμΈμ. μμΈν μμ보기
νλΆ μ μ±
μμ μκ°μ κΈ°μ€μΌλ‘ 1μΌ μ κΉμ§ μ·¨μνλ©΄ μμ½κΈμ΄ μ μ‘ νλΆλ©λλ€.
β©61,670Β 1μΈλΉ μ΅μ β©61,670
μ΅μ μμ½ μκΈ β©72,489
μ·¨μ μμλ£ μμ
νλ¦¬ν° κ²μ¦μ κ±°μ³ μμ΄λΉμ€λΉμ λ±λ‘λ νΌμ€λΒ νΈλ μ΄λ
νΌμ€λ νΈλ μ΄λλ μ λ¬Έ κ²½λ ₯, νΌνΈλμ€ κ΄λ ¨ μ격μ¦, μ°μν ννμ μΈ‘λ©΄μμ νκ°λ₯Ό λ°μ΅λλ€. μμΈν μμ보기
λ¬Έμ κ° μλμ?



