초보자에게 적합한 이 수업에서는 차분하고 든든한 환경에서 요가의 기초를 단계별로 안내해 드립니다. 경험이 없어도 괜찮습니다. 호흡과 동작을 연결하는 방법을 배워보세요. 몸의 긴장을 풀고 마음을 차분하게 가라앉혀 집중력을 높일 수 있습니다. 각 자세는 간단한 설명과 옵션과 함께 천천히 소개되므로 나만의 속도로 진행하실 수 있습니다. 수정 및 휴식 옵션이 항상 제공됩니다. 시작하기 위해 유연하거나 '건강한 체격'을 갖추지 않아도 됩니다.

이 심신의 깊은 휴식을 위한 세션에서는 싱잉볼과 같은 악기에서 나오는 부드러운 소리와 진동, 또는 부드러운 음색을 사용하여 명상 상태로 안내해 드립니다. 세션 중 경험할 내용: * 신경계가 진정되면서 깊은 휴식을 경험하실 수 있습니다. * 정신적 잡생각을 내려놓고 쉽게 명상 상태에 들어갑니다 * 신체적 긴장을 풀어주는 소리의 진동을 느끼게 됩니다. * 집중력과 현재에 집중하는 능력을 향상 * 내면의 평온함과 균형 감각을 되찾으실 수 있습니다.

호흡과 연결된 역동적인 동작 순서를 안내해 드리겠습니다. 마음챙김을 유지하면서 심박수를 부드럽게 높이는 유동적인 동작을 연속적으로 실시하게 됩니다. 수업 중에는 다음을 하게 됩니다. * 전신 근력, 특히 코어, 다리, 팔 근력을 키우세요. * 체력 및 심혈관 건강 개선 * 활동적인 움직임으로 유연성 향상 * 균형, 조정, 집중력 향상 * 호흡과 동작을 연결하여 강력한 명상 흐름을 경험해보세요.