이 필라테스 세션은 매트 위에서 체중을 사용하여 실시되며, 신체를 강화하고, 유연성을 높이고, 동작 제어력을 향상시키는 것을 목표로 합니다. 신선한 공기를 마시며 운동하실 수 있도록 야외에서 수업이 진행됩니다.

이 운동은 매트 위에서 체중을 사용하여 실시하며, 마음챙김 호흡과 움직임의 질에 중점을 둡니다. 신체 인식을 높일 수 있도록 근력, 유연성, 안정감을 향상시키는 일련의 운동을 실시합니다. 수업은 야외에서 진행되며, 집중력과 웰빙을 높일 수 있는 조용한 환경에 있습니다.

필라테스 운동과 더 강렬한 동작이 결합된 역동적인 운동으로, 전신을 탄탄하게 만들고 근력, 지구력, 안정감을 향상시킵니다. 수업은 야외에서 진행되며, 집중력, 웰빙, 호흡과의 연결을 촉진하는 조용한 환경에서 진행됩니다.

이 세션은 부드러운 필라테스, 관절 가동성 및 심부 스트레칭 운동을 결합하여 근육 긴장을 풀고, 척추를 늘리며, 몸과 마음의 이완을 촉진합니다. 덜 강렬하지만 똑같이 효과적인 운동을 원하는 사람들에게 이상적이며, 활동적인 회복을 위해 또는 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 균형을 되찾는 데 적합합니다. 이 수업은 웰빙과 평온의 느낌을 증폭시키는 조용한 환경에서 야외 매트 위에서 진행됩니다.