건κ°ν μμ¬ μ€λΉ λ° λ§μλ λμ νΈ
μ λ νλμ€ μ΅κ³ μ μ리 νκ΅μμ μλ ¨μ λ°μ μ
°νμ
λλ€. μλ§κ° ν΄ μ£Όμλ μμμ²λΌ λ§μκ³ μμκ° λμ νλ©μ΄λ μ리λ₯Ό λ§λ€μ΄ λ립λλ€. μμμ κ· νμ΄ μ€μνκΈ° λλ¬Έμ μ κ³Όλ μ λ¬ΈμΌλ‘Β ν©λλ€.
μλ λ²μλ¨
ν리μ μ
°ν
κ²μ€νΈμ μν(λλ μμ΄λΉμ€λΉ μμ)μμΒ μ 곡
μ νΈλ° μκ³ κΈ° μμ€ μ€νκ²ν°
λ§€μ½€ν λΉν ν λ§ν μμ€λ₯Ό κ³λ€μΈ ν¬λ¦¬λ―Έ μλΆν€λ μ€νκ²ν°.
1μΈλΉ μ£Όμ μμμ:
356kcal
λ¨λ°±μ§ 29g
νμνλ¬Ό 11g
μ§λ°© 23g
μμ΄μ¬μ 2.5g
Hiba λμκ² λ©μμ§λ₯Ό λ³΄λ΄ μΌλΆ μ¬ν λ³κ²½ λλ μ‘°μ μ μμ²νμ€ μ μμ΅λλ€.
μ격 μ¬ν
κ²½λ ₯ 7λ
μ λ 건κ°μ μ λ¬ΈμΌλ‘, μμΉ¨, λΈλ°μΉ, μ μ¬, μ λ
μμ¬λ₯Ό μν 미리 μ€λΉλ μμ¬λ₯Ό λ§λλλ€.
κ²½λ ₯ νμ΄λΌμ΄νΈ
μμ
λ―Έλμ΄ νλ«νΌμμ μ μ리μ±
μ νλ§€νμ΅λλ€.
νλ ₯ λ° κ΅μ‘ μ΄μ λ΄μ
μ λ νλλ(Ferrandi) μ리 νκ΅μμ μ리λ₯Ό μ 곡νμ΅λλ€.
μμ ν κ²°μ λ₯Ό μν΄ νμ μμ΄λΉμ€λΉλ₯Ό ν΅ν΄ μ‘κΈνκ³ νΈμ€νΈμ μν΅νμΈμ.
μ λ¬Έ λΆμΌ
νΈμ€νΈκ° κ²μ€νΈ μ§μ μ₯μλ‘ κ°λλ€
μ§λμ νμλ μ§μ λ΄μμλ κ²μ€νΈκ° μλ κ³³μΌλ‘ κ° μ μμ΅λλ€. μλΉμ€ μ 곡 μ§μμ΄ μλ κ³³μμ μμ½νλ €λ©΄ λ©μμ§λ₯Ό ν΅ν΄ λ¬Έμν΄ μ£ΌμΈμ.
μμλμ΄μΌ ν μ¬ν
κ²μ€νΈ νμ쑰건
7μΈ μ΄μμ κ²μ€νΈλ§ μ°Έκ°ν μ μμ΅λλ€. μ΅λ μΈμμ 8λͺ
μ
λλ€.
μ κ·Όμ±
νΈμ€νΈμκ² λ©μμ§λ₯Ό λ³΄λ΄ μμΈν λ΄μ©μ λ¬ΈμνμΈμ. μμΈν μμ보기
νλΆ μ μ±
μμ μκ°μ κΈ°μ€μΌλ‘ 1μΌ μ κΉμ§ μ·¨μνλ©΄ μμ½κΈμ΄ μ μ‘ νλΆλ©λλ€.
μμ½ λΆκ°
μ·¨μ μμλ£ μμ
νλ¦¬ν° κ²μ¦μ κ±°μ³ μμ΄λΉμ€λΉμ λ±λ‘λΒ μ °ν
μ
°νλ μ λ¬Έ κ²½λ ₯, ν¬νΈν΄λ¦¬μ€μ ν¬ν¨λ λ©λ΄μ μ°½μμ±, μ°μν ννμ μΈ‘λ©΄μμ νκ°λ₯Ό λ°μ΅λλ€. μμΈν μμ보기
λ¬Έμ κ° μλμ?


