이것은 심혈관 계통에 초점을 맞춘 고강도 운동으로, 지구력을 향상시키고 신진대사를 촉진하도록 고안되었습니다. 이 운동은 유산소 운동과 속도 변화를 결합하여 높은 칼로리 연소를 촉진합니다. 시간이 제한되어 있지만 높은 신체 능력을 유지하고, 체지방을 줄이고, 에너지를 가지고 하루를 시작하고 싶은 분들에게 적합합니다.

이 운동은 근력, 조정, 지구력을 향상시키도록 설계된 서킷 트레이닝 세션으로 구성되어 있습니다. 유산소 운동과 서 있거나 바닥에 누워 하는 역동적인 운동을 번갈아 가며 실시하고, 근육 회복을 촉진하기 위해 스트레칭 세션으로 마무리합니다.

이 세션은 심박수를 높게 유지하도록 설계된 다양한 수준의 운동 강도를 갖춘 스테이션을 중심으로 구성되어 있습니다. 유산소 운동은 심혈관 시스템을 자극하고 에너지 소비를 높이기 위해 순차적으로 실시됩니다. 이 수업에는 기술 시연, 리듬 모니터링, 하중 증가 순서가 포함됩니다. 모든 수준의 분들께 적합하며, 전반적인 체력을 향상시키고 싶은 분들께 이상적입니다.