๋ค์์ ํจ๊ปํ๋ ๊ณจํ์ ํผํธ๋์ค ์ฝ์นญ
์ ๋ ๋งค์ค ์ ๋๋ด์ ์ํ ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ ์๋ฐฉ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๋ง๋ค์์ผ๋ฉฐ NASM ๋ฐ ํ์ดํ๋ฆฌ์คํธ ํผํฌ๋จผ์ค ์๊ฒฉ์ฆ์ ๋ณด์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ ๊ฐ ํ๋ จ์ํจ ์ ๋ช
ํ ๊ณ ๊ฐ์ ์๊ตญ ์ถ์ ์ PGA ํฌ์ด ํ๋ก์ธ ๋ฉย ์์
๋๋ค.
์๋ ๋ฒ์ญ๋จ
์ฌ๋ฟ์ ํผ์ค๋ ํธ๋ ์ด๋
๊ฒ์คํธ์ ์ํ(๋๋ ์์ด๋น์ค๋น ์์)์์ย ์ ๊ณต
๋ชธ์ ์ ์ฐ์ฑ/ํธ๋ฆฌ๊ฑฐ ํฌ์ธํธ ๋ฆด๋ฆฌ์ค
์ด๋์ฑ์ ๊ทน๋ํํ๊ณ ์ ์ฐ์ฑ์ ๋์ด๋ฉฐ ํผ ๋กค๋ฌ, ์คํธ๋ฉ, ๋ณผ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ ๋์ ์์ง์์ ๋ฐฐ์๋ณด์ธ์.
โฉ29,501ย 1์ธ๋น โฉ29,501
, 1์๊ฐ
๊ณจํ ์ด๋์ฑ ํ๊ฐ
๊ณจํ ํผํธ๋์ค ๊ฐ์ ์ ์ํ ํ๊ฒ ์ฐ์ต์ด ํฌํจ๋ ํ์ดํ๋ฆฌ์คํธ ๋ชจ๋น๋ฆฌํฐ ํ๊ฐ
โฉ118,004ย 1์ธ๋น โฉ118,004
, 45๋ถ
ํผ์ค๋ ํธ๋ ์ด๋
์คํฌ์ธ ๊ฒฝ๊ธฐ๋ ฅ ํฅ์, ๊ทธ๋ฃน ํผํธ๋์ค ์ด๋ฒคํธ, ํ ๋น๋ฉ
โฉ118,004ย 1์ธ๋น โฉ118,004
, 1์๊ฐ
๊ทธ๋ฃน ํผํธ๋์ค
ํ์ํฌ, ๋ถํธ์บ ํ ๊ฒ์, ์ฑ๋ฆฐ์ง, ์ด๋
โฉ147,505ย ๊ทธ๋ฃน๋น โฉ147,505
, 1์๊ฐ
Darcy ๋์๊ฒ ๋ฉ์์ง๋ฅผ ๋ณด๋ด ์ผ๋ถ ์ฌํญ ๋ณ๊ฒฝ ๋๋ ์กฐ์ ์ ์์ฒญํ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์๊ฒฉ ์ฌํญ
๊ฒฝ๋ ฅ 35๋
IFTA-FITNESS ๋ง์คํฐ ํธ๋ ์ด๋, TPI ์ธ์ฆ, ์ ์ฐ์ฑ, ์คํฌ์ธ ๊ฒฝ๊ธฐ๋ ฅ ํฅ์
๊ฒฝ๋ ฅ ํ์ด๋ผ์ดํธ
์ ๋ ๋งค์ค ์ ๋๋ด์ ์ํ ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ ํผํธ๋์ค ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๊ฐ๋ฐํ์ต๋๋ค.
ํ๋ ฅ ๋ฐ ๊ต์ก ์ด์ ๋ด์ญ
NASM, ํ์ดํ๋ฆฌ์คํธ ํผํฌ๋จผ์ค ์ธ์คํฐํํธ, TRX ๋ ๋ฒจ 2, ๋ด์๊ธ๋๋ ๋ํ ์๋น ์๊ณผ๋ํ
์์ ํ ๊ฒฐ์ ๋ฅผ ์ํด ํญ์ ์์ด๋น์ค๋น๋ฅผ ํตํด ์ก๊ธํ๊ณ ํธ์คํธ์ ์ํตํ์ธ์.
๊ฐค๋ฌ๋ฆฌ
ํธ์คํธ๊ฐ ๊ฒ์คํธ ์ง์ ์ฅ์๋ก ๊ฐ๋๋ค
์ง๋์ ํ์๋ ์ง์ญ ๋ด์์๋ ๊ฒ์คํธ๊ฐ ์๋ ๊ณณ์ผ๋ก ๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋น์ค ์ ๊ณต ์ง์ญ์ด ์๋ ๊ณณ์์ ์์ฝํ๋ ค๋ฉด ๋ฉ์์ง๋ฅผ ํตํด ๋ฌธ์ํด ์ฃผ์ธ์.
์์๋์ด์ผ ํ ์ฌํญ
๊ฒ์คํธ ํ์์กฐ๊ฑด
18์ธ ์ด์์ ๊ฒ์คํธ๋ง ์ฐธ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ๊ทผ์ฑ
ํธ์คํธ์๊ฒ ๋ฉ์์ง๋ฅผ ๋ณด๋ด ์์ธํ ๋ด์ฉ์ ๋ฌธ์ํ์ธ์. ์์ธํ ์์๋ณด๊ธฐ
ํ๋ถ ์ ์ฑ
์์ ์๊ฐ์ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก 1์ผ ์ ๊น์ง ์ทจ์ํ๋ฉด ์์ฝ๊ธ์ด ์ ์ก ํ๋ถ๋ฉ๋๋ค.
โฉ29,501ย 1์ธ๋น ์ต์ โฉ29,501
์ทจ์ ์์๋ฃ ์์
ํ๋ฆฌํฐ ๊ฒ์ฆ์ ๊ฑฐ์ณ ์์ด๋น์ค๋น์ ๋ฑ๋ก๋ ํผ์ค๋ย ํธ๋ ์ด๋
ํผ์ค๋ ํธ๋ ์ด๋๋ ์ ๋ฌธ ๊ฒฝ๋ ฅ, ํผํธ๋์ค ๊ด๋ จ ์๊ฒฉ์ฆ, ์ฐ์ํ ํํ์ ์ธก๋ฉด์์ ํ๊ฐ๋ฅผ ๋ฐ์ต๋๋ค. ์์ธํ ์์๋ณด๊ธฐ
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๋์?