λΈλ¦¬μ λμ ν¨κ»νλ νλΌν μ€μ κΈ°λ₯μ± νΌνΈλμ€ νΈλ μ΄λ
μ λ κ³ κ°μ μ°λΉκ³Ό μ 체 μΈμμ κ°μ νλ λ° λμμ΄ λλ λꡬλ₯Ό ꡬμΆνλ 곡μΈΒ νΈλ μ΄λμ
λλ€.
μλ λ²μλ¨
λ°°μΌ(Vail)μ νΌμ€λ νΈλ μ΄λ
κ²μ€νΈμ μν(λλ μμ΄λΉμ€λΉ μμ)μμΒ μ 곡
μ¨λ©μ μν μ΄λ
μ λΆλ! λΉμΌ μμΉ¨ λλ μ€λ₯Ό μ
κ³ μΉμνκ² λλΌκ³ μΆμΌμ κ°μ?
κΈ΄μ₯μ νκ³ κ²°νΌμ νν°μ μΉλ°κ°μ μκ³ μΆμΌμ κ°μ?
κ°μΈ μ¨λ© μν¬μμμ μμ½νμΈμ. λ€μν μ΄λ(νλΌν
μ€, λ°λ , κ³ κ°λ μΈν°λ² νΈλ μ΄λ, μκ°) μ€μμ μ ννμ¬ μΈμμμ κ°μ₯ μ€μν λ μ μ¬λ¬λΆκ³Ό μμ€ν λΆλ€μ μν νΉλ³ν κ²½νμ λ§λ€μ΄ 보μΈμ!
β©41,770Β 1μΈλΉ β©41,770
μ΅μ μμ½ μκΈ β©83,540
1μκ°
κΈ°λ³Έ 55λΆ μΈμ
μ΄ μΈμ
μ ν΅ν΄ κΈ°λ³Έμ μ°λ§νμΈμ. μ²μλΆν° μμνκ±°λ κΈ°μ‘΄ 루ν΄μ κΈ°λ°μΌλ‘ ꡬμΆν μ μμ΅λλ€.
β©118,349Β 1μΈλΉ β©118,349
, 45λΆ
μ§μμ μ¦κΈ°λ νλΌμ΄λΉ νλΌν μ€
μ§μμ μ¦κΈ°λ κ°μΈ νλΌν
μ€ λ¦¬ν¬λ¨Έ. κΈ°λ³Έμ λ°°μ°κ±°λ νμ¬ λ¦¬ν¬λ¨Έ μ§μμ λ€λ¬κΈ°μ μ’μ΅λλ€. λ§€νΈ νλΌν
μ€λ μ΄ μΈμ
μ ν¬ν¨λ©λλ€.
β©187,966Β κ·Έλ£ΉλΉ β©187,966
, 45λΆ
Breanna λμκ² λ©μμ§λ₯Ό λ³΄λ΄ μΌλΆ μ¬ν λ³κ²½ λλ μ‘°μ μ μμ²νμ€ μ μμ΅λλ€.
μ격 μ¬ν
κ²½λ ₯ 4λ
κ³ κ°μ΄ 건κ°μ μΆμ ν μ μλ μ±μ ꡬμΆνκ³ μΆμν©λλ€.
κ²½λ ₯ νμ΄λΌμ΄νΈ
μμ΄λ³Έ λ ν¬λ¦¬μμ΄μ
μΌν° μμ
λ―Έλμ΄μ μκ°λμμ΅λλ€. μΉμ¬μ΄νΈμ ννμμΌλ‘ μκ°λ©λλ€.
νλ ₯ λ° κ΅μ‘ μ΄μ λ΄μ
AAAI/ISMA λ©΄νλ₯Ό λ°μ κ°μΈ νΈλ μ΄λ, μμ€ μμ΄λ‘λΉ
, κ·Έλ£Ή μΈμ€νΈλν°-νλΌν
μ€, λ°λ , HIIT
μμ ν κ²°μ λ₯Ό μν΄ νμ μμ΄λΉμ€λΉλ₯Ό ν΅ν΄ μ‘κΈνκ³ νΈμ€νΈμ μν΅νμΈμ.
κ°€λ¬λ¦¬
νΈμ€νΈκ° κ²μ€νΈ μ§μ μ₯μλ‘ κ°λλ€
μ§λμ νμλ μ§μ λ΄μμλ κ²μ€νΈκ° μλ κ³³μΌλ‘ κ° μ μμ΅λλ€. μλΉμ€ μ 곡 μ§μμ΄ μλ κ³³μμ μμ½νλ €λ©΄ λ©μμ§λ₯Ό ν΅ν΄ λ¬Έμν΄ μ£ΌμΈμ.
μμλμ΄μΌ ν μ¬ν
κ²μ€νΈ νμ쑰건
18μΈ μ΄μμ κ²μ€νΈλ§ μ°Έκ°ν μ μμ΅λλ€.
μ κ·Όμ±
νΈμ€νΈμκ² λ©μμ§λ₯Ό λ³΄λ΄ μμΈν λ΄μ©μ λ¬ΈμνμΈμ. μμΈν μμ보기
νλΆ μ μ±
μμ μκ°μ κΈ°μ€μΌλ‘ 1μΌ μ κΉμ§ μ·¨μνλ©΄ μμ½κΈμ΄ μ μ‘ νλΆλ©λλ€.
β©41,770Β 1μΈλΉ μ΅μ β©41,770
μ΅μ μμ½ μκΈ β©83,540
μ·¨μ μμλ£ μμ
νλ¦¬ν° κ²μ¦μ κ±°μ³ μμ΄λΉμ€λΉμ λ±λ‘λ νΌμ€λΒ νΈλ μ΄λ
νΌμ€λ νΈλ μ΄λλ μ λ¬Έ κ²½λ ₯, νΌνΈλμ€ κ΄λ ¨ μ격μ¦, μ°μν ννμ μΈ‘λ©΄μμ νκ°λ₯Ό λ°μ΅λλ€. μμΈν μμ보기
λ¬Έμ κ° μλμ?




