이 그라운드링 요가 연습은 근력, 유연성, 심신의 깊은 이완을 돕기 위해 고안되었습니다. 각 세션에서는 인 요가, 회복, 젠틀 플로우 스타일을 바탕으로 마음챙김 동작, 호흡법, 고의적 정적 상태를 조합합니다. 누구나 즐길 수 있는 이 세션은 차분하고 따뜻하며 든든한 지원을 받는 환경에서 긴장을 풀고, 유연성을 향상시키며, 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다.

보행 속도 조절, 자세, 보행 효율성, 심혈관 강도를 향상시키도록 고안된 가이드 세션으로 체력을 강화하세요. 이 저강도 보행 운동은 관절에 좋은 컨디셔닝을 지원하면서 코어 및 하체 근육을 활성화합니다.

응원과 동기 부여가 되는 환경에서 근력, 지구력, 유연성을 향상시키세요. 각 세션에서는 기능적 움직임, 컨디셔닝, 특정 근육 운동이 결합되어 효율적이고 활기찬 운동을 할 수 있습니다. 이 서킷은 누구나 즐길 수 있는 피트니스 세션입니다.

가족 모두가 함께 근력, 조정 능력, 자신감을 키울 수 있도록 고안된 전신 운동을 즐겨보세요. 이 세션은 아이, 부모, 조부모 등 모든 연령대가 참여할 수 있도록 유희적인 동작, 기능적 운동, 가벼운 컨디셔닝을 조합한 세션입니다. 서킷은 연령과 능력에 맞게 쉽게 조정할 수 있어, 지지적이고 격려하는 환경에서 에너지와 팀워크, 건강한 습관을 높일 수 있는 즐겁고 포용적인 운동을 제공합니다.

이 퍼포먼스 중심의 근력 트레이닝은 파워, 스피드, 지구력을 추구하는 팀 또는 개인 운동선수를 위한 것입니다. 근력, 안정성, 유연성을 키울 수 있도록 복합 리프트, 기능적 동작, 컨디셔닝 운동이 조합된 세션을 즐겨보세요. 교육을 과학, 생체역학, 문제 해결에 연결하는 STEAM 학습도 통합되어 있습니다.

이 안전하고 전신에 작용하는 세션은 60~80세 성인을 위해 설계되었으며, 일상적인 움직임과 독립성을 지원합니다. 각 운동은 근력, 유연성, 안정성을 향상시키기 위해 기능적 운동, 균형 감각, 가벼운 저항 운동에 중점을 둡니다. 웨이트 트레이닝은 근육량을 유지하고, 관절과 뼈를 보호하며, 균형 감각을 향상하고, 넘어질 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.