이 가이드 산책은 여러분이 어디에 살든 걷는 동안 발, 발목, 무릎, 엉덩이 및 복부 근육이 적절하고 효과적으로 사용되고 있는지 살펴보는 학습 기회입니다. 보폭, 속도, 발 정렬 등의 요인뿐만 아니라 일반적인 도시 장애물을 탐색하는 동안 최대의 안정성과 낙상 예방을 위한 보행 방법을 탐구합니다.

이 수업은 모든 균형이 시작되는 발에서부터 시작됩니다. 발과 발목을 위한 근력 및 유연성 운동에서 중력에 저항하는 근육 운동까지, 다양한 운동을 진행해 보세요. 올바른 자세, 정렬 및 형태에 세심한 주의를 기울이면서 깊은 하복부를 유지하는 방법을 배울 수 있습니다. 한쪽 다리 자세를 연습하고 신체의 중요한 균형 메커니즘을 동원한 후에는 필요와 목표에 따라 낙상 예방에 집중할 수 있습니다.

밸런스 베이직 클래스를 이어서 설계된 이 세션은 매우 강력한 다리와 복근을 만드는 데 도움이 됩니다. 하복부와 발의 힘을 모으는 동안 자세, 정렬 및 하체 근력을 강화합니다. 많은 운동은 족병 전문의이자 운동 전문가인 에밀리 스플리칼 박사의 베어 운동에서 영감을 받았으며, 한 다리 자세를 중심으로 여러 스쿼트와 런지를 포함한 복잡한 다이나믹 시퀀스로 구성되어 있습니다.