κ°μΈ λ§μΆ€ν μ’ ν© νΈλ μ΄λ - λͺ©νμ λ°λΌ
κ·Όλ ₯κ³Ό μ΄λ λ₯λ ₯ μ½μΉλ‘μ μ₯κΈ°μ μΈ κ±΄κ°κ³Ό μ΅κ³ μ μ΄λ λ₯λ ₯μ μν΄ κ·Όμ‘μ ν€μ°κ³ μ΄λ λ₯λ ₯μ ν₯μνλλ‘ λμλ립λλ€. λ©μ§ λͺ¨μ΅μΌλ‘, λ μ’μ κΈ°λΆμ λ껴보μΈμ! 8λ
μ΄μμ μ’
ν©μ μΈΒ νΈλ μ΄λ.
μλ λ²μλ¨
νΌλμ€μ νΌμ€λ νΈλ μ΄λ
κ²μ€νΈμ μν(λλ μμ΄λΉμ€λΉ μμ)μμΒ μ 곡
κ·Όλ ₯ λ° μ μ°μ± μ΄λ μΈμ
75λΆ λμ μ§νλλ λ§μΆ€ν νΈλ μ΄λ μΈμ
μ
λλ€. λͺ©νμ μ΄μ κ²½νμ λν΄ μμΈν λ
Όμνλ©΄μ μλμ μΈ μλ°μ
μΌλ‘ μμνκ² μ΅λλ€. κ·Έλ° λ€μ κ·Όλ ₯, ν, μ μ°μ±μ μ΄μ μ λ§μΆκ³ μ 체μ μ½ν λΆλΆμ λμ΄μ¬λ¦¬λ μ΄λμ ν΅ν΄ μΌμ νλμ ν΅ν΄ κ°νκ³ μμ κ° μκ³ κΈ°λΆ μ’κ² μμ§μΌ μ μμ΅λλ€. μ΄κ²μ λ§€μ° μ λ¬Ένλκ³ κ·νμ μμ€λΏλ§ μλλΌ κ·νμ κ°μΈμ μΈ λͺ©νμ μΌλ§μ λ§κ² μ‘°μ λ κ²μ
λλ€.
β©98,258Β 1μΈλΉ β©98,258
, 1μκ° 15λΆ
Coach JP λμκ² λ©μμ§λ₯Ό λ³΄λ΄ μΌλΆ μ¬ν λ³κ²½ λλ μ‘°μ μ μμ²νμ€ μ μμ΅λλ€.
μ격 μ¬ν
κ²½λ ₯ 8λ
ν릴λΌμ΄νΈλ₯Ό μμν λ
립 νΌμ€λ νΈλ μ΄λλ‘μ 8λ
μ΄μμ κ²½λ ₯μ 보μ νκ³ μμ΅λλ€.
νλ ₯ λ° κ΅μ‘ μ΄μ λ΄μ
NASM CPT, κ³΅μΈ μμ μ½μΉ, NAUμ κ±΄κ° λ° μ°λΉ μ½μΉ λΆμ 곡.
μμ ν κ²°μ λ₯Ό μν΄ νμ μμ΄λΉμ€λΉλ₯Ό ν΅ν΄ μ‘κΈνκ³ νΈμ€νΈμ μν΅νμΈμ.
κ°€λ¬λ¦¬
νΈμ€νΈκ° κ²μ€νΈ μ§μ μ₯μλ‘ κ°λλ€
μ§λμ νμλ μ§μ λ΄μμλ κ²μ€νΈκ° μλ κ³³μΌλ‘ κ° μ μμ΅λλ€. μλΉμ€ μ 곡 μ§μμ΄ μλ κ³³μμ μμ½νλ €λ©΄ λ©μμ§λ₯Ό ν΅ν΄ λ¬Έμν΄ μ£ΌμΈμ.
μμλμ΄μΌ ν μ¬ν
κ²μ€νΈ νμ쑰건
18μΈ μ΄μμ κ²μ€νΈλ§ μ°Έκ°ν μ μμ΅λλ€. μ΅λ μΈμμ 3λͺ
μ
λλ€.
μ κ·Όμ±
νΈμ€νΈμκ² λ©μμ§λ₯Ό λ³΄λ΄ μμΈν λ΄μ©μ λ¬ΈμνμΈμ. μμΈν μμ보기
νλΆ μ μ±
μμ μκ°μ κΈ°μ€μΌλ‘ 1μΌ μ κΉμ§ μ·¨μνλ©΄ μμ½κΈμ΄ μ μ‘ νλΆλ©λλ€.
β©98,258Β 1μΈλΉ μ΅μ β©98,258
μ·¨μ μμλ£ μμ
νλ¦¬ν° κ²μ¦μ κ±°μ³ μμ΄λΉμ€λΉμ λ±λ‘λ νΌμ€λΒ νΈλ μ΄λ
νΌμ€λ νΈλ μ΄λλ μ λ¬Έ κ²½λ ₯, νΌνΈλμ€ κ΄λ ¨ μ격μ¦, μ°μν ννμ μΈ‘λ©΄μμ νκ°λ₯Ό λ°μ΅λλ€. μμΈν μμ보기
λ¬Έμ κ° μλμ?


