이 집중적인 제안은 같은 세션에서 큰 근육 군(다리, 엉덩이, 등, 가슴, 팔 및 코어)을 운동하는 다중 운동을 결합합니다. 그들의 목표는 전반적인 건강을 개선하기 위해 근육을 발달시키는 것입니다.

이 연습에는 신체를 강화하고 탄력 있게 만들며 자세, 유연성 및 균형을 개선하도록 설계된 일련의 운동이 포함됩니다. 외부 장비를 사용하지 않음으로써 훈련은 더 높은 수준의 통제와 신체 인식을 요구하고 장려하여 매우 효과적입니다. 이 집중적이고 체계적인 접근 방식은 전체적인 훈련을 추구하는 사람들에게 이상적인 선택입니다.