이 운동은 체력을 향상시키고 지구력을 키우고자 하는 사람들을 위해 고안된 역동적인 운동입니다. 근력 운동은 체중을 이용하거나 웨이트, 덤벨, 케틀벨을 사용하여 실시합니다. 이들은 심장 혈관 훈련 단계와 번갈아 사용되며, 이 기간 동안 로잉 머신, 스키어그 또는 트레드밀과 같은 기계를 사용할 수 있습니다.

이 세션은 신체 재구성, 유연성, 탄력, 근력 강화와 같은 목표를 갖고 운동하고자 하는 사람들을 위해 고안되었습니다. 수업 중에는 원하는 결과를 추구하기 위해 체중, 기계 또는 도구를 사용하여 운동을 수행합니다.