이것은 역동적인 운동으로, 이동성과 체력을 향상시키고자 하는 사람들에게 이상적입니다. 이 세션에는 매우 짧은 휴식을 포함하여 여러 세트의 고강도 운동이 포함됩니다. 3~6명이 함께하는 수업입니다.

이 운동은 수분 축적을 막고 순환을 촉진하고자 하는 사람들을 위해 고안되었습니다. 이 수업은 최소 3명, 최대 6명으로 진행되며 신체 재구성을 위한 운동을 포함합니다. 주로 복부와 엉덩이에 작용합니다.

힘, 균형, 안정성, 협응력을 키우고 싶은 분들에게 적합한 운동입니다. 세션에는 일상 활동의 수행을 촉진하기 위한 자연스러운 움직임에서 영감을 받은 운동이 포함됩니다. 이 수업은 체중이나 공 또는 탄성 밴드와 같은 도구로 수행할 수 있습니다.

이 수업은 60세 이상의 사람들이 이동성을 개선하고 더 큰 힘을 키우기 위해 고안되었습니다. 이 세션에는 근력과 유연성을 키우고 정신적, 신체적 균형을 증진하기 위한 전신 운동이 포함되어 있습니다.

이 트레이닝은 친구, 동료, 파트너 또는 친척과 같은 다른 사람과 함께 신체적 웰빙을 위해 운동하고 싶은 사람들을 위해 고안되었습니다. 이 공식에는 장비 유무에 관계없이 전신을 위한 운동이 포함되어 있으며, 목표 달성을 목표로 합니다.

특히 자세를 개선하고 유연성을 갖추고자 하는 분들에게 적합한 운동입니다. 세션 동안 통증과 막힘을 완화하고 정신적 웰빙을 촉진하기 위한 운동이 수행됩니다. 세션은 최대 3명의 참가자 그룹으로 진행됩니다.