이 세션에서는 트위스트, 측면 굽힘, 스트레칭 등 척추 유동성에 초점을 맞춘 운동을 진행합니다. 바쁜 하루를 보낸 후 앉아서 회복을 촉진하고 싶은 분께 이상적인 숙소입니다.

힘, 균형, 유연성, 신체 통제력을 개발하는 것을 목표로 하는 연습입니다. 여기에는 정적 및 동적 자세, 마음챙김 호흡 운동이 포함되며 짧은 명상으로 끝납니다.

이 세션에서는 유연성, 자세, 코어 안정성을 개선하는 데 기본이 되는 움직임 패턴과 요근 및 골반 부위에 대해 알아보겠습니다. 이 세션에는 긴장을 완화하고 깊은 웰빙 상태를 촉진하는 횡격막 호흡에 대한 내용이 포함되어 있습니다.

몸과 마음의 조화를 촉진하고, 현재, 인식, 깊은 집중을 기르도록 설계된 연습입니다. 차분함과 내면의 균형을 회복하고자 하는 분들에게 이상적입니다.

고대 요가 전통인 프라나야마에서 영감을 받은 이 기법은 차분하고 깊은 집중 상태를 유도하도록 설계된 일련의 호흡 운동으로 구성되어 있습니다. 이 운동은 점차 진행되며, 신체의 자연스러운 이완을 자극하기 위해 횡격막에도 초점을 맞춥니다.