체중이나 가능한 경우 작은 장비를 사용하여 독립적으로 따라야 하는 구조화된 운동입니다. 근력, 유연성, 지구력을 키우는 기능성 운동을 함께 실시하세요. 조율력과 체력을 향상시키기 위해 다양한 근육 군을 운동하고자 하는 분들에게 이상적인 준비입니다.

이 인터벌 운동은 체중이나 작은 장비를 사용하며 신진대사를 자극하고 폭발적인 힘을 향상시키기 위해 역동적인 순서와 짧은 회복 단계를 포함합니다. 시간이 거의 없지만 높은 신체 효율을 유지하고 근력을 키우고 체지방을 줄이고 싶은 분들께 좋습니다.

이 트레이닝 세션은 집에서 또는 체육관에서 체중이나 사용 가능한 장비를 사용하여 진행할 수 있습니다. 이 운동은 기능적이고 역동적인 운동을 통해 근력, 지구력, 협응력을 개발하는 데 중점을 둡니다. 여기에는 기술 시연, 실행 중 지속적인 감독 및 통제된 하중 진행이 포함됩니다. 모든 피트니스 레벨을 환영합니다.

코어 강화, 유연성, 자세 정렬에 중점을 두고 다양한 강도의 가동성 및 스트레칭 운동을 결합한 자유형 몸 운동입니다. 이 세션은 호흡과 함께 통제되고 조율된 동작을 통해 복부, 등, 다리, 엉덩이의 탄력을 높여주며, 특히 기술과 점진적인 진행에 주의를 기울입니다.

이 프로그램은 고급 과부하 및 점진적인 볼륨 기술을 통해 근육량을 늘리고 체지방을 개선하고자 하는 분들을 위한 집중 프로그램입니다. 안전한 환경에서 근육을 강화하고, 근지구력과 근육의 선명도를 점진적으로 향상시킬 수 있도록 다관절 운동과 통제된 대사 운동을 번갈아 실시합니다.