명상이 처음이든 오랫동안 규칙적으로 명상을 해왔든, 여러분의 경험과 질문에 대해 만나서 이야기해 드리겠습니다. 그런 다음 호흡, 신체적 감각, 생각과 감정, 또는 연민과 사랑을 키우는 것과 같은 마음가짐에 기반한 연습 등 현재 관심이 있는 것에 맞게 20~30분 동안 명상 세션을 진행하겠습니다. 명상하는 방법은 여러 가지가 있으며, 여러분이 쉽게 명상할 수 있도록 도와드리겠습니다.

필요와 경험에 따라 느리고 치료적인 세션이 될 수도 있고, 도전적인 자세를 취하고 땀을 흘릴 수 있는 기회가 될 수도 있습니다! 세션 전에 여러분의 목표에 대해 논의하고, 세션에서 비냐사 플로우나 회복을 원하시든 즐거운 시간을 보내실 수 있습니다. 여행으로 인해 부상을 입거나 뻣뻣한 느낌이 드신다면, 더 편안하게 움직일 수 있도록 도와드리겠습니다. 스트레스를 받고 산만하다고 느끼신다면, 저희가 안정감을 드릴게요.

이 세션에서는 명상에 적응하는 데 도움이 되는 운동 연습으로 요가에 초점을 맞출 것입니다. 사전에 어떤 작업에 관심이 있는지 논의하고, 여러분의 필요와 원하는 경험에 맞게 세션을 맞춤 설정해 드립니다. 더 부드러운 것을 찾든 더 격렬한 것을 찾든, 여러분이 있는 곳에서 여러분을 만나는 흐름을 찾은 다음 20~30분 동안 명상에 앉을 것입니다. 저는 보통 음성 안내를 제공하지만, 침묵할 수 있는 시간을 많이 허용합니다.