이 수업은 진정 수련의 기본, 수련에 필요한 것, 과학에 기반한 이점에 대해 알아봅니다. 일상생활에 적용할 수 있는 마음 챙김 실천 2가지를 배워보세요.

이 집중 세션은 이미 명상에 익숙한 사람들에게 적합합니다. 여기에는 주제를 탐구하는 2가지 연습이 포함되며, 이후 질문이나 공유 시간이 이어집니다.

이 클래스는 이미 윔 호프 방법을 숙지한 참가자를 대상으로 합니다. 매번 다른 테마에 초점을 맞추며 호흡법으로 시작하여 아이스 배스로 이어집니다.

호흡법을 포함해 필수적인 방법에 대해 배운 후, 얼음 목욕을 경험해보세요.

이 클래스는 유명한 아이스맨의 방법인 호흡, 냉기, 마음가짐의 3가지 요소를 탐구합니다. 훈련에는 인 요가, 과학적 설명, 명상, 그리고 더 깊이 들어가는 데 도움이 되는 기술이 포함됩니다.