5~10분 동안 워밍업으로 시작한 후, 30~40분 동안 근력 운동을 실시합니다. 여기에는 근육을 키우면서도 기능적인 코어 근력, 균형 및 다이나믹 컴파운드 운동이 포함됩니다. 5분간의 쿨다운 스트레칭으로 마무리합니다. 이동성이 주요 목표인 경우, 더 많은 실습 스트레칭을 포함하도록 세션을 나눌 것입니다.

이것은 요가가 아닙니다. 보조 스트레칭입니다. 스트레칭을 생각해 보세요. 제가 모든 일을 도와드리겠습니다. 스트레칭이 지루할 수 있다는 걸 알기에 저와 함께 운동하면서 그 부분을 없애보세요! 편안한 숙박을 위해 테이블과 기타 필요한 모든 것을 제공해 드립니다. 테이블을 놓을 수 있는 충분한 공간만 제공해 주시면 이동성을 개선할 수 있도록 하겠습니다. 즉각적인 효과는 혈류 증가와 전반적인 이완이며, 장기적인 결과로는 부상 가능성 감소와 매일의 통증 감소 등이 있습니다!