각 세션은 항상 관절 운동으로 시작하며, 이는 신체를 깨우고 안정화 및 심부 근육을 활성화하는 데 필수적입니다. 이 단계는 자세, 협응력을 개선하고 부상 위험을 줄입니다. 그런 다음 다양한 기능적이고 역동적인 동작을 통해 근력 강화와 유산소 운동을 결합한 서킷 트레이닝을 위해 심박수를 약간 올리며 워밍업을 계속합니다.

각 세션은 항상 관절 운동으로 시작하며, 이는 몸을 깨우고 안정화 및 심부 근육을 강화하는 데 필수적입니다. 이 단계는 관절을 준비하고 자세를 개선하며 부상 위험을 줄입니다. 몸이 준비되면 전체 세션으로 넘어갑니다. 기능적이고 효과적이며 다양한 동작으로, 더 나은 안정성과 성능을 위해 항상 복부 운동을 동반합니다.