깊은 근육을 강화하고, 유동성을 개선하며, 조율하세요. 몸과 다시 소통하고, 더 나은 움직임 관리 방법을 배우고, 통증을 완화하기에 아주 좋은 시간입니다. 골관절 질환 개선에 매우 적합합니다. 이 수업은 게스트의 필요와 희망에 따라 맞춤화되며, 최소 3명, 최대 8명의 소그룹으로 집에서 진행됩니다. 세션은 1시간 동안 진행됩니다.

근력, 유연성, 조정 능력, 지구력, 유산소 운동을 강화하는 전체 세션(1시간)으로, 소그룹(3~6명)으로 진행됩니다. 레지스턴스 밴드, TRX(서스펜션 스트랩), 프리 웨이트, 본체 중량 등으로 다양한 운동을 할 수 있습니다. 집에서: 필요한 장비를 가지고 여행합니다. 객실 내: 이 모든 장비와 함께 객실 내에 구비된 모든 장비(웨이트, 바 등)가 제공됩니다. 참가자 최소 3명, 최대 6명.

2인용 근력, 유연성, 유산소 운동을 강화하세요! 2인 세션(1시간): TRX, 엘라스틱 밴드, 프리 웨이트. 2인 1조로 에너지를 높일 수 있는 맞춤형 코칭을 집에서(장비 제공) 또는 헬스장에서 진행합니다.

2인용 필라테스(1시간): 2인용으로 심부 근육과 유연성을 강화하세요. 통증을 완화하고 몸과 다시 연결될 수 있는 맞춤 세션. 집에서 받는 맞춤형 코칭.

솔로 필라테스(1시간): 매우 정확한 교정이 포함된 특별 코칭. 목표하는 결과를 얻기 위해 게스트의 속도와 구체적인 요청 사항에 맞춰 세션을 조정합니다. 정밀함, 건강, 친절함.

바쁜 하루를 보낸 후의 깊은 휴식: 근막을 풀어주는 셀프 마사지(볼/롤러)와 스트레칭 운동을 결합한 세션. 세션이 끝날 때 완전한 휴식을 취하며 세로토닌을 자극하세요.