이것은 러닝머신에서 워밍업, 아령과 바벨을 번갈아 사용하는 일련의 에어로빅 운동, 그리고 운동용 자전거나 일립티컬에서 쿨다운을 포함하는 고전적인 운동입니다. 훈련을 시작하거나 신체 능력을 향상시키고 싶은 분들에게 적합합니다.

이것은 에어로빅과 근력 운동을 결합한 다단계 프로그램입니다. 여기에는 초기 워밍업, 장비와 기계를 사용한 운동, 유산소 운동, 최종 회복 부분이 포함됩니다. 이미 스포츠를 하고 있으며 지구력과 근육의 탄력을 높이고 싶은 분들에게 적합합니다.

상체 근육량을 증가시키고 탄력 있게 만들고 싶은 분들을 위해 고안된 포뮬러입니다. 가슴, 어깨, 등, 팔을 발달시키는 특정 기구와 함께하는 표적 운동을 포함합니다.

이 운동은 약 5분간의 유산소 운동과 웨이트 운동을 번갈아 가며 실시합니다. 덤벨, 바벨, 아이소토닉 머신으로 실시되며 모든 근육군에 관여합니다. 이미 훈련을 받고 있으며 근력과 탄력을 유지하고자 하는 사람들을 대상으로 합니다.

다리, 복부, 가슴, 등 또는 팔과 같은 특정 부위를 강화할 수 있는 프로그램입니다. 여기에는 영향을 받는 부위를 강화하는 것을 목표로 하는 장비 유무에 관계없이 특정 부위를 운동하는 것이 포함됩니다. 체지방을 재조정하거나 덜 발달된 부위를 운동하고 싶은 분들께 추천합니다.