이 소규모 그룹 세션은 최대 6명의 참가자를 모집합니다. 운동에는 점진적인 워밍업, 표적 근육 강화, 스트레칭 및 휴식 시간이 포함됩니다.

이 필라테스 세션은 호흡과 유동적인 동작에 초점을 맞춥니다. 이 운동은 복부 근육, 등, 자세를 개입하여 몸을 깊이 강화합니다. 각 동작은 근육의 긴장, 유연성, 균형을 개선하기 위한 것입니다. 스트레칭으로 세션을 마무리합니다.

이 바디 웨이트 트레이닝 세션은 덤벨, 저항 밴드 또는 케틀벨과 같은 접근 가능한 장비를 사용합니다. 이 운동은 복잡한 장비 없이도 다리부터 복근까지, 서 있거나 바닥에 누워서도 전신을 사용할 수 있습니다. 이 프로그램은 근력을 키우고, 자세를 개선하고, 일상 에너지를 높이는 다양한 시리즈와 짧은 휴식을 결합합니다.

이 서킷 트레이닝은 유산소 운동, 근력 강화, 협응력을 번갈아 가며 일련의 운동을 제공합니다. 각 운동은 근력, 지구력, 민첩성을 자극하는 데 목적이 있습니다. 게스트는 스트레칭으로 마무리하기 전에 유쾌한 분위기 속에서 움직일 수 있습니다.