2월 10일, 12일, 14일, 19일 __ 이 균형 잡힌 45분 운동에서는 온몸을 따뜻하게 하기 위해 부드러운 모빌리티로 시작하여, 본인 수준에 맞게 조정할 수 있는 근력 운동으로 이어지고, 재미있고 관리 가능한 유산소 인터벌로 심박수를 높입니다. 차분한 휴식을 취하면 모든 것이 조화를 이루므로 에너지를 충전하고 밀라노의 볼거리를 즐기고 올림픽 프로그램을 즐길 수 있습니다!

이 세션은 신체 지구력을 향상시키고자 하는 사람들을 위해 마련되었습니다. 이 세션에는 초기 워밍업과 근력에 초점을 맞춘 전신 운동, 복근 운동, 심장 강화 운동이 포함됩니다. 스트레칭과 쿨다운 단계는 근육 회복을 촉진합니다.

몸과 관련된 특정 목표를 추구하려는 사람들을 위한 전용 경로입니다. 이 제안에는 체중 감량, 근육 비대 치료, 근력 개발 또는 신체 저항 증가 등을 위한 운동을 구성하고 실행하기 위한 초기 상담이 포함됩니다.

이 경로는 여성의 신체를 아름답게 만들어주는 것으로 알려져 있습니다. 세션은 첫 번째 단계인 예열을 거친 후, 엉덩이, 다리, 복부를 대상으로 하는 운동을 실시합니다. 이 운동은 자유롭게 또는 웨이트, 고무 밴드 등의 도구를 사용하여 실시합니다. 세션은 근육 회복을 촉진하기 위해 고안된 일련의 동작으로 마무리됩니다.

이 수업은 배구를 배우고 싶은 사람들을 위해 고안된 운동으로 구성되어 있습니다. 이 세션에는 신체 활동을 촉진하는 초기 활성화 단계와 근력 및 체력을 개발하기 위한 운동(운동 기구 사용 여부와 관계없이)이 포함됩니다. 마지막에는 근육의 긴장을 풀기 위해 스트레칭 세션을 진행합니다.

이 세션은 더 많은 이동성과 근력을 얻고 신체적 체력을 향상시키고 싶은 사람들에게 적합합니다. 이 체험에서는 워밍업으로 시작한 후, 체중을 이용하거나 웨이트, 밴드, 기타 장비를 사용해 운동을 진행하고, 마지막으로 근육 이완을 위한 시간을 갖습니다.