타깃 운동을 통해 신체 근력을 강화하는 운동입니다. 런지, 스쿼트, 크런치로 근육을 단련합니다. 몸매를 되찾고 싶은 분과 새로운 기술을 배우고 싶은 분 모두에게 적합합니다.

이 경로는 ELDOA 방법을 통해 자세를 개선하도록 설계되었습니다. 이 운동은 등, 어깨, 목의 근육의 긴장을 풀어줍니다. 근육 수축을 완화하고 싶거나 더 민첩하게 느끼고 싶은 분들에게 적합합니다.

이 프로그램에는 유연성, 안정성, 균형 감각을 개발하는 데 도움이 되는 기능적 운동이 포함되어 있습니다. 체조 운동을 통해 관절의 유연성, 힘, 근력을 강화합니다. 골프를 연습하고 더 나은 결과를 얻고 싶은 분들 또는 이 분야에 처음 접근하는 분들에게 적합합니다.

이 수업은 근육 강화에 초점을 맞춥니다. 푸쉬업, 풀업, 싯업과 같은 체중 운동과 TRX 립 트레이너와 같은 장비를 사용한 서스펜션 운동이 포함되어 있습니다. 신체적으로 잘 준비되어 있고 근력, 지구력, 안정성을 향상시키고 싶은 분들에게 적합합니다.