이것은 동작의 효율성을 높이기 위한 일련의 기능적 운동입니다. 스쿼트, 싱크, 풀링, 스러스트, 로테이션을 통해 여러 근육군이 동시에 활성화됩니다. 이 활동은 조정력, 저항력, 균형감을 향상시키고 싶은 분들께 추천합니다.

자유체조와 기계를 활용한 운동을 통해 근력을 키우는 것을 목표로 하는 활동입니다. 안정성과 하중을 견디는 능력을 높이기 위해 다양한 근육 밴드를 사용합니다. 이 세션은 오랜 시간 동안 스포츠를 연습해 온 사람들과 훈련을 시작하고 싶은 사람들에게 모두 적합합니다.

이 세션에서는 바벨, 덤벨, 케틀벨을 사용한 운동을 빠르게 진행합니다. 힘, 속도, 지구력을 개발하는 것이 목표입니다. 이 프로그램은 스포츠와 일상 활동에서 자신의 능력을 향상시키고 싶은 사람들에게 적합합니다.