운동은 워밍업으로 시작하여 상체와 하체, 몸통을 대상으로 한 순서대로 계속됩니다. 덤벨, 탄성 밴드, 체중을 사용합니다. 이 운동의 목표는 유용한 근력을 기르고 자세를 개선하는 것입니다.

서킷은 유산소 운동과 근력 운동을 혼합한 스테이션으로 구성되어 있습니다. 이 시퀀스는 안전 가이드라인과 기술적 정정 사항을 포함하고 있습니다. 마무리에는 휴식과 회복의 시간을 갖습니다.

이 가이드 세션에서는 부드러운 자세와 호흡법을 함께 연습합니다. 이 운동은 근육의 유연성을 높이고 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 몸의 편안함을 위해 부드러운 움직임으로 전환합니다.