슬램볼, 샌드백, 케틀벨, 덤벨을 사용한 스쿼트와 데드리프트 같은 동작을 통해 전반적인 체력을 향상시키도록 설계된 운동으로, 모든 수준의 사용자에게 권장됩니다. 로잉머신과 자전거와 같은 유산소 운동 기구도 마련되어 있습니다. 세션은 시설이 완비된 헬스장에서 진행되지만, 원하는 경우 집에서 진행할 수도 있습니다.

이 패키지는 유연성 및 동작 평가로 시작하여, 피트니스 목표를 달성하기 위해 고안된 근력 또는 고강도 인터벌 트레이닝 세션으로 이어집니다. 운동에는 슬램볼, 샌드백, 케틀벨, 덤벨을 사용한 스쿼트와 데드리프트, 자전거와 로잉 머신과 같은 기구에서 하는 유산소 운동이 포함될 수 있습니다. 이 운동은 모든 장비가 제공되는 헬스장에서 진행되지만, 원하는 경우 가정용 환경에 맞게 조정할 수 있습니다.

이 세션은 모든 수준의 참가자를 대상으로 하며, 평가를 통해 시작하여 이동성과 움직임을 향상시키기 위한 장기적인 개발 계획을 수립합니다. 시설이 완비된 헬스장에서 진행되는 운동에는 체중 운동뿐만 아니라 저항 밴드와 요가 블록도 포함됩니다. 원하는 경우 숙소 내 훈련도 가능합니다.