자유로운 동작을 하는 필라테스는 대형 기구에 대한 두려움 없이 접근할 수 있습니다. 몸을 자유롭게 움직이거나, 밴드, 롤러, 서클, 소프트볼, 핏볼과 같은 작은 도구를 활용해 운동할 수 있습니다. 운동은 신체의 특정 부위를 대상으로 하기 때문에, 강도가 낮더라도 완전한 운동을 보장하며, 운동 준비가 되어 있는 사람에게 적합합니다.

이 수업에는 리포머와 캐딜락 머신의 사용이 포함되며 최대 4명까지 이용할 수 있도록 설계되었습니다. 호흡 운동, 초기 및 최종 스트레칭, 다리, 엉덩이, 팔, 어깨, 등 근육, 가슴 근육 및 복근을 위한 다양한 움직임의 조합은 모든 유형의 요구에 적합합니다. 예를 들어 수술 후 체중을 줄이거나 자세를 개선하거나 전체 운동 능력을 회복하고자 하는 사람들에게 적합합니다.

이 수업에는 리포머와 캐딜락 머신 사용이 포함됩니다. 호흡과 스트레칭 운동으로 시작하여 도구를 사용할 수 있도록 몸을 준비합니다. 운동과 순서는 복부 벽을 탄력 있게 만드는 것뿐만 아니라 전신 탄력, 자세 결함 교정 및 재활을 돕는 것을 목표로 합니다.