이 수업에서는 인지력, 유연성, 근육 탄력을 향상시키는 자세(아사나)와 스트레스와 긴장을 줄이기 위한 호흡법을 배웁니다. 이 기법은 전통적인 호흡법과 자기 인식을 높이는 호흡법을 결합한 것입니다.

요가 자세를 취할 때 몸을 지지해주는 신축성 있는 원단 해먹을 사용해 수업이 진행됩니다. 공중에 매달려 있으면 움직이기 쉽고 근육을 이완하는 데 도움이 되며 거꾸로 매달려 있는 자세를 안전하게 수행할 수 있습니다. 이 수련은 비행과 비슷한 가벼운 느낌을 제공하여 더욱 즐거운 활동을 즐길 수 있습니다.

아크로요가는 요가, 곡예, 태국 마사지를 조화롭게 결합한 운동입니다. 신체적 접촉은 신뢰와 협력을 촉진하며, 여러 동작을 조합하면 균형, 힘, 휴식을 모두 느낄 수 있습니다. 이 제안은 움직임과 연결을 기반으로 하는 역동적인 연습을 원하는 사람들에게 적합합니다.