파도소리와 함께 의식 호흡으로 시작하여 모래사장에서 부드러운 요가 운동을 하고, 편안한 명상으로 마무리합니다.

해변에서든 스튜디오에서든, 이 안내식 깊은 휴식에서는 그저 누워서, 듣고, 놓아주기만 하면 됩니다. 깨어 있는 상태와 잠 사이의 상태로, 몸이 재생되고 마음이 평온해지는 상태로, 제가 여러분을 단계별로 안내해 드립니다. 필요한 모든 것이 준비되어 있습니다. 아무것도 할 필요 없이 그저 있는 것만으로 충분합니다. 요가 니드라는 당신 자신에게 오기 위한 안전한 공간을 제공합니다.

우리는 몸과 마음을 진정시키기 위해 명상과 의식적 호흡 운동으로 편안하게 시작합니다. 그런 다음 요가 수련을 개별적으로, 정확하게 귀하의 필요와 가능성에 맞게 구성합니다. 그래서 자신의 속도에 맞춰 움직이며, 이완과 힘이 자연스럽게 찾아오는 것을 느낄 수 있습니다.