이 마음챙김 요가는 스트레칭과 자세를 통해 모든 수준의 사람들이 접근할 수 있는 근육을 활성화하고, 마음의 평화를 찾는 데 초점을 맞춥니다. 각 동작은 마음의 집중력, 의도, 내면의 기쁨을 찾는 데 도움이 되도록 고안되었습니다. 마무리 단계에서는 프라나야마 호흡법과 가이드와 함께하는 휴식 시간을 통해 깊은 휴식의 사운드 배스로 전환합니다.

근력, 유산소 운동, 컨디셔닝을 결합한 고강도 운동입니다. 심혈관계에 최대의 효율을 위해 최소한의 휴식으로 각 근육군을 움직이세요. 이 옵션은 모든 피트니스 수준에 적합하며, 필요에 따라 수정 사항이 제공됩니다. 이 세션에서는 주로 웨이트 트레이닝(최소한의 장비 사용)에 초점을 맞추고, 워밍업과 쿨다운에서는 심부 스트레칭에 집중합니다. 이 운동은 집이나 숙소, 공원, 헬스장 등 원하는 장소에서 할 수 있습니다.

이 마음챙김 요가는 스트레칭과 자세를 통해 모든 수준의 사람들이 접근할 수 있는 근육을 활성화하고, 마음의 평화를 찾는 데 초점을 맞춥니다. 각 동작은 마음의 집중력, 의도, 내면의 기쁨을 찾는 데 도움이 되도록 고안되었습니다. 마무리 단계에서는 프라나야마 호흡법과 가이드와 함께하는 휴식 시간을 통해 깊은 휴식의 사운드 배스로 전환합니다.

손 뻗기, 물건 들어올리기, 몸을 굽히는 등 동작을 평가하는 것으로 시작하세요. 데드리프트 변형, 파머스 캐리, 스쿼트, 런지, 플랭크와 같은 운동을 기대해보세요. 이 운동은 집이나 숙소, 공원, 헬스장 등 원하는 장소에서 할 수 있습니다. 덤벨, 저항 밴드, 케틀벨, 또는 물병과 같은 가정용품 등 이용 가능한 장비에 따라 다를 수 있습니다. 야외 세션의 경우 저항 밴드와 같은 휴대용 장비를 제공할 수 있습니다.