์กฐ์ค๊ณผ ํจ๊ปํ๋ ๊ฐ์ธ ํผํธ๋์ค ์ธ์
ํธ์คํ
๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ์ ๋์์ด ๋๋ ๋ค์ํ ํผํธ๋์ค ์ธ์
์ย ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์๋ ๋ฒ์ญ๋จ
๋ฐ๋์ ํผ์ค๋ ํธ๋ ์ด๋
๊ฒ์คํธ์ ์ํ(๋๋ ์์ด๋น์ค๋น ์์)์์ย ์ ๊ณต
HIIT
๊ฒฉ๋ ฌํ ์ธํฐ๋ฒ๊ณผ ์งง์ ํด์ ์๊ฐ์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋ ๊ฒฉ๋ ฌํ ์ ์ฐ์ ์ด๋์ผ๋ก ๋์ ํ๋ ค๋ณด์ธ์.
โฉ101,940ย 1์ธ๋น โฉ101,940
, 30๋ถ
๊ทผ๋ ฅ ์ด๋
์ ํญ ๋ฐด๋, ์จ์ดํธ๋ณผ, ๋ฐ๋์จ์ดํธ ์ด๋์ ํตํด ๊ทผ์ก์ ๊ฐํํ๊ณ ํ๋ ฅ์ ๋์ฐพ์ผ์ธ์.
โฉ120,289ย 1์ธ๋น โฉ120,289
, 1์๊ฐ
ํ๋ผํ ์ค
์ฝ์ด ๊ทผ๋ ฅ๊ณผ ์ ์ฐ์ฑ์ ์ด์ ์ ๋ง์ถ ํ๋ผํ
์ค ์ด๋์ผ๋ก ์ฅ๊ธฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ํ๋ ฅ์ ์ฆ์งํด๋ณด์ธ์.
โฉ120,289ย 1์ธ๋น โฉ120,289
, 1์๊ฐ
Joanne ๋์๊ฒ ๋ฉ์์ง๋ฅผ ๋ณด๋ด ์ผ๋ถ ์ฌํญ ๋ณ๊ฒฝ ๋๋ ์กฐ์ ์ ์์ฒญํ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์๊ฒฉ ์ฌํญ
๊ฒฝ๋ ฅ 8๋
๊ฐ์ธ ๋ฐ ๊ทธ๋ฃน ์ธ์
์ ํตํด ๋ชจ๋ ์ฌ๋์ด ํผํธ๋์ค ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ ์ ์๋๋ก ๋์ต๋๋ค.
๊ฒฝ๋ ฅ ํ์ด๋ผ์ดํธ
ํผํธ๋์ค ๋ฐ ์ฐ๋์ค ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ํตํด ๊ณ ๊ฐ์ด ์ ์ฌ๋ ฅ์ ์ต๋ํ ๋ฐํํ ์ ์๋๋ก ์ง์ํด ์์ต๋๋ค.
ํ๋ ฅ ๋ฐ ๊ต์ก ์ด์ ๋ด์ญ
ํ๋ผํ
์ค์ ์์ธ ๋ถ์์ ๋ชจ๋ ๋ฐฐ์ด ํผํธ๋์ค ๊ฐ์ฌ์
๋๋ค.
์์ ํ ๊ฒฐ์ ๋ฅผ ์ํด ํญ์ ์์ด๋น์ค๋น๋ฅผ ํตํด ์ก๊ธํ๊ณ ํธ์คํธ์ ์ํตํ์ธ์.
๊ฐค๋ฌ๋ฆฌ
ํธ์คํธ๊ฐ ๊ฒ์คํธ ์ง์ ์ฅ์๋ก ๊ฐ๋๋ค
์ง๋์ ํ์๋ ์ง์ญ ๋ด์์๋ ๊ฒ์คํธ๊ฐ ์๋ ๊ณณ์ผ๋ก ๊ฐ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋น์ค ์ ๊ณต ์ง์ญ์ด ์๋ ๊ณณ์์ ์์ฝํ๋ ค๋ฉด ๋ฉ์์ง๋ฅผ ํตํด ๋ฌธ์ํด ์ฃผ์ธ์.
์์๋์ด์ผ ํ ์ฌํญ
๊ฒ์คํธ ํ์์กฐ๊ฑด
2์ธ ์ด์์ ๊ฒ์คํธ๋ง ์ฐธ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ต๋ ์ธ์์ 8๋ช
์
๋๋ค.
์ ๊ทผ์ฑ
ํธ์คํธ์๊ฒ ๋ฉ์์ง๋ฅผ ๋ณด๋ด ์์ธํ ๋ด์ฉ์ ๋ฌธ์ํ์ธ์. ์์ธํ ์์๋ณด๊ธฐ
ํ๋ถ ์ ์ฑ
์์ ์๊ฐ์ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก 1์ผ ์ ๊น์ง ์ทจ์ํ๋ฉด ์์ฝ๊ธ์ด ์ ์ก ํ๋ถ๋ฉ๋๋ค.
Joanne ๋์ ์ฌ์ ์ ํธ์คํธ์ ๋๋ค
์๋น์ค์ ๋ํ ์ฑ
์์ ํธ์คํธ์๊ฒ ์์ต๋๋ค.
โฉ101,940ย 1์ธ๋น ์ต์ โฉ101,940
์ทจ์ ์์๋ฃ ์์
ํ๋ฆฌํฐ ๊ฒ์ฆ์ ๊ฑฐ์ณ ์์ด๋น์ค๋น์ ๋ฑ๋ก๋ ํผ์ค๋ย ํธ๋ ์ด๋
ํผ์ค๋ ํธ๋ ์ด๋๋ ์ ๋ฌธ ๊ฒฝ๋ ฅ, ํผํธ๋์ค ๊ด๋ จ ์๊ฒฉ์ฆ, ์ฐ์ํ ํํ์ ์ธก๋ฉด์์ ํ๊ฐ๋ฅผ ๋ฐ์ต๋๋ค. ์์ธํ ์์๋ณด๊ธฐ
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๋์?