λͺΈκ³Ό λ§μμ νκ³Ό κ· νμ λμ°Ύμμ£ΌμΈμ
λλ μ 체μ , μ μ μ 건κ°μ λν λμ μ κ·Ό λ°©μμΌλ‘ λ§μ κ³ κ°λ€μ μΆμΒ κ°μ νμ΅λλ€.
μλ λ²μλ¨
Milanμ νΌμ€λ νΈλ μ΄λ
κ²μ€νΈμ μν(λλ μμ΄λΉμ€λΉ μμ)μμΒ μ 곡
λͺΈκ³Ό λ§μμ μ¬μΆ©μ νλ κ°λ²Όμ΄ μΈμ
β©51,352Β 1μΈλΉ β©51,352
μ΅μ μμ½ μκΈ β©59,911
30λΆ
30λΆ λμ μ΄λμ ν΅ν΄ λͺΈμ κ· νκ³Ό μλμ§λ₯Ό ν볡νκ³ μ 체, μ λμ±, κ·Όλ ₯μ λν μμ κ°μ λμ°Ύμ보μΈμ. λ°λΌμ μλ°μ λ λ§μ μλμ§μ ν΄μμ λ릴 μ μμ΅λλ€. ν리 λ°λ λλ μ¨μ΄νΈ ν¬ν¨.
ν λΉλ© μμ
β©68,469Β 1μΈλΉ β©68,469
, 1μκ° 30λΆ
νμ νμ
λ₯λ ₯μ μ°λ§νκ³ μμ¬μν΅κ³Ό μμΈλ₯Ό κ°μ νλ νλ ¨.
컀ν λ μ¨
β©85,587Β 1μΈλΉ β©85,587
, 1μκ° 30λΆ
λ μ¬λμ μꡬμ λ§κ² μ°κ΅¬λ μ΄λμΌλ‘ νλ ₯κ³Ό μ 체 건κ°μ ν₯μμν΅λλ€.
κ·Όμ‘ κ°μ±
β©102,704Β 1μΈλΉ β©102,704
, 1μκ°
ν루μ μ°λΉμ ν₯μμν€κΈ° μν΄ λ§μΆ€ν μ΄λμ μνν ν ν΄μ λ° μ€νΈλ μΉ λ¨κ³.
"μμ ν κ²½ν" λ μ¨
β©136,939Β 1μΈλΉ β©136,939
, 1μκ° 30λΆ
λͺ©νμ μ νΈ μ¬νμ μ΄ν΄νκΈ° μν 첫 λ²μ§Έ νμ ν μ λ¬Έμ μΈ μλ΄μ΄ μ΄μ΄μ§λλ€. λ°λ μ¨μ΄νΈ λλ μ¨μ΄νΈλ₯Ό μ¬μ©ν λ§μΆ€ν νΈλ μ΄λ.
ν¨ν€μ§ 3 λ μ¨ 1 무λ£
β©205,408Β 1μΈλΉ β©205,408
, 1μκ° 30λΆ
1ν λ¬΄λ£ λ μ¨ ν¨ν€μ§, μ₯κΈ° μλ° κ³ κ°μκ² μ ν©.
Carlo λμκ² λ©μμ§λ₯Ό λ³΄λ΄ μΌλΆ μ¬ν λ³κ²½ λλ μ‘°μ μ μμ²νμ€ μ μμ΅λλ€.
μ격 μ¬ν
κ²½λ ₯ 12λ
μ λ λ°λΌλ
Έμ ν¬μ€μ₯μμ μ΄λμ ν΅ν μ°λΉμ μ λ¬ΈμΌλ‘ νλ μΌμ νμ΅λλ€.
κ²½λ ₯ νμ΄λΌμ΄νΈ
μ λ Strength and Conditioning μ‘μ§μ μ€λ Έμ΅λλ€.
νλ ₯ λ° κ΅μ‘ μ΄μ λ΄μ
μ΄λ κ³Όν μμ¬ νμ, μ§μμ μΈ κ³Όνμ μ
λ°μ΄νΈ μΈμ¦.
μμ ν κ²°μ λ₯Ό μν΄ νμ μμ΄λΉμ€λΉλ₯Ό ν΅ν΄ μ‘κΈνκ³ νΈμ€νΈμ μν΅νμΈμ.
κ°€λ¬λ¦¬
νΈμ€νΈκ° κ²μ€νΈ μ§μ μ₯μλ‘ κ°λλ€
μ§λμ νμλ μ§μ λ΄μμλ κ²μ€νΈκ° μλ κ³³μΌλ‘ κ° μ μμ΅λλ€. μλΉμ€ μ 곡 μ§μμ΄ μλ κ³³μμ μμ½νλ €λ©΄ λ©μμ§λ₯Ό ν΅ν΄ λ¬Έμν΄ μ£ΌμΈμ.
μ κ° μλ κ³³μΌλ‘ μ€μ
λ μ’μ΅λλ€.
μ£Όμ: 20149, λ°λΌλ
Έ, 둬λ°λ₯΄λ, μ΄ν리μ
μμλμ΄μΌ ν μ¬ν
κ²μ€νΈ νμ쑰건
2μΈ μ΄μμ κ²μ€νΈλ§ μ°Έκ°ν μ μμ΅λλ€.
μ κ·Όμ±
νΈμ€νΈμκ² λ©μμ§λ₯Ό λ³΄λ΄ μμΈν λ΄μ©μ λ¬ΈμνμΈμ. μμΈν μμ보기
νλΆ μ μ±
μμ μκ°μ κΈ°μ€μΌλ‘ 1μΌ μ κΉμ§ μ·¨μνλ©΄ μμ½κΈμ΄ μ μ‘ νλΆλ©λλ€.
β©51,352Β 1μΈλΉ μ΅μ β©51,352
μ΅μ μμ½ μκΈ β©59,911
μ·¨μ μμλ£ μμ
νλ¦¬ν° κ²μ¦μ κ±°μ³ μμ΄λΉμ€λΉμ λ±λ‘λ νΌμ€λΒ νΈλ μ΄λ
νΌμ€λ νΈλ μ΄λλ μ λ¬Έ κ²½λ ₯, νΌνΈλμ€ κ΄λ ¨ μ격μ¦, μ°μν ννμ μΈ‘λ©΄μμ νκ°λ₯Ό λ°μ΅λλ€. μμΈν μμ보기
λ¬Έμ κ° μλμ?







