κ²°κ³Ό μ§ν₯μ νΌνΈλμ€ by Amram
κΈ°μ μ κΈ°λ°ν μ€μ©μ μΈ μ΄λμ μ 곡νλ©°, λꡬλ μ°Έμ¬ν μΒ μμ΅λλ€.
μλ λ²μλ¨
λ°λμ νΌμ€λ νΈλ μ΄λ
κ²μ€νΈμ μν(λλ μμ΄λΉμ€λΉ μμ)μμΒ μ 곡
λΆνΈμΊ ν μΈμ
λ°λ μλΆμ 곡μμμ μ΅λ 6λͺ
κΉμ§ κ·Έλ£ΉμΌλ‘ λΆνΈμΊ ν μΈμ
μ μ°Έμ¬ν΄λ³΄μΈμ.
β©50,666Β 1μΈλΉ β©50,666
μ΅μ μμ½ μκΈ β©202,662
1μκ°
νΌμ€λ νΈλ μ΄λ μΈμ
μ§μ΄λ κ°κΉμ΄ 곡μμμ μΌλμΌ λλ μκ·Έλ£ΉμΌλ‘ λ§μΆ€ν νΈλ μ΄λ μΈμ
μ μ¦κ²¨λ³΄μΈμ.
β©91,198Β 1μΈλΉ β©91,198
μ΅μ μμ½ μκΈ β©162,130
1μκ°
HIIT μΈμ
νΈλ μ΄λ νμμ λͺ©νμ λ°λΌ μ΅λ 2λͺ
κΉμ§ λ§μΆ€ν κ³ κ°λ μΈν°λ² νΈλ μ΄λ μΈμ
μ μ°Έμ¬νμΈμ.
β©91,198Β 1μΈλΉ β©91,198
μ΅μ μμ½ μκΈ β©202,662
1μκ°
νΌνΈλμ€ νκ°
μ’
ν©μ μΈ μ²΄λ ₯ κ²μ§μ λ°κ³ , νΈλ μ΄λ ν¨ν΄μ λν νμ μ§μΉ¨μ λ°μΌμΈμ.
β©303,993Β 1μΈλΉ β©303,993
, 1μκ° 30λΆ
Amram λμκ² λ©μμ§λ₯Ό λ³΄λ΄ μΌλΆ μ¬ν λ³κ²½ λλ μ‘°μ μ μμ²νμ€ μ μμ΅λλ€.
μ격 μ¬ν
κ²½λ ₯ 15λ
μ λ μ΄λμ μλ₯Ό νλ ¨νκ³ λ§μ± μ§νμ μλ μ¬λλ€μ λμ΅λλ€.
κ²½λ ₯ νμ΄λΌμ΄νΈ
μ λ μ¬μ κ·Όμ‘ν΅κ³Ό μμ μλ νμλ€μ 첫 5km κ²½κΈ°μ μ°Έκ°ν μ μλλ‘ νλ ¨μμΌ°μ΅λλ€.
νλ ₯ λ° κ΅μ‘ μ΄μ λ΄μ
ANEFμ μ°ΈμνμΌλ©° μ μ΄λ, ν리 λ¬Έμ , μμ μ€ μ΄λμ μ λ¬ΈμΌλ‘ ν©λλ€.
μμ ν κ²°μ λ₯Ό μν΄ νμ μμ΄λΉμ€λΉλ₯Ό ν΅ν΄ μ‘κΈνκ³ νΈμ€νΈμ μν΅νμΈμ.
κ°€λ¬λ¦¬
νΈμ€νΈκ° κ²μ€νΈ μ§μ μ₯μλ‘ κ°λλ€
μ§λμ νμλ μ§μ λ΄μμλ κ²μ€νΈκ° μλ κ³³μΌλ‘ κ° μ μμ΅λλ€. μλΉμ€ μ 곡 μ§μμ΄ μλ κ³³μμ μμ½νλ €λ©΄ λ©μμ§λ₯Ό ν΅ν΄ λ¬Έμν΄ μ£ΌμΈμ.
μ κ° μλ κ³³μΌλ‘ μ€μ
λ μ’μ΅λλ€.
μ£Όμ: κ·Έλ μ΄ν°λ°λ, SW11, μκ΅
μμλμ΄μΌ ν μ¬ν
κ²μ€νΈ νμ쑰건
18μΈ μ΄μμ κ²μ€νΈλ§ μ°Έκ°ν μ μμ΅λλ€.
μ κ·Όμ±
νΈμ€νΈμκ² λ©μμ§λ₯Ό λ³΄λ΄ μμΈν λ΄μ©μ λ¬ΈμνμΈμ. μμΈν μμ보기
νλΆ μ μ±
μμ μκ°μ κΈ°μ€μΌλ‘ 1μΌ μ κΉμ§ μ·¨μνλ©΄ μμ½κΈμ΄ μ μ‘ νλΆλ©λλ€.
β©91,198Β 1μΈλΉ μ΅μ β©91,198
μ΅μ μμ½ μκΈ β©162,130
μ·¨μ μμλ£ μμ
νλ¦¬ν° κ²μ¦μ κ±°μ³ μμ΄λΉμ€λΉμ λ±λ‘λ νΌμ€λΒ νΈλ μ΄λ
νΌμ€λ νΈλ μ΄λλ μ λ¬Έ κ²½λ ₯, νΌνΈλμ€ κ΄λ ¨ μ격μ¦, μ°μν ννμ μΈ‘λ©΄μμ νκ°λ₯Ό λ°μ΅λλ€. μμΈν μμ보기
λ¬Έμ κ° μλμ?





