건강을 위한 하루 한 시간, 움직이는 선명상! 선무도! 우리에게 생활, 세속이란 것은 번뇌를 뜻하며 번잡한 일상을 동반합니다. 일상이란 것이 한 편으로는 우리 생활의 기초가 되기 때문에 쉽게 벗어 던지지도 못하는 것이 현실입니다. 일상을 영위하면서도 잠시 세속을 벗어나는 길, 선무도를 통해 가보지 못한 길을 잠시 걸어가 보는 것도 좋을 듯 합니다. 그것은 일상의 분노를 깨트리는 힘찬 발차기 일 수도 있고, 굳어진 내 몸을 부드럽게 보듬어 주는 선요가, 혹은 고요히 나의 마음을 돌아 보는 명상의 형태가 될 수도 있습니다. 선무도와 함께 몸 구석구석 고요히 들이 쉬고 내 쉬는 호흡을 통해 나의 몸을 바꾸는 시간, 나를 알아가며 번뇌를 잠시 잊으며, 마음을 바꾸는 소중한 시간을 경험해 보십시오. 온 우주를 이해하고자 하는 큰 욕심이 아니라, 그저 나를 마주하는 시간! 선무도 정규 수업에 참여합니다.

선무도는 사찰에서 이어져온 명상,요가,기공,무예를 아우르는 수행법이자 건강법입니다. 깨달음과 수행에 대한 관심으로 시작한 선무도는 태권도를 수련하고 있던 저에게 아주 매력적인 수행법이었습니다. 1998년 선무도 수련을 시작으로 2002년 부터 서울본원에서 사범으로, 2008년부터 선무도 총본산인 골굴사에서 지도법사로, 2015년 부터 지금까지 선무도 서울본원에서 지도하고 있습니다. 명상 15분 호흡명상을 통해 지친 몸과 마음에 잠시 휴식의 시간을 갖습니다. 선체조 20분 선체조와 선요가 몸풀기 동작으로 굳은 몸과 마음을 풀어줍니다. 선무술 기본동작 20분 장지르기, 장족앞차기, 장족옆차기 몸과 마음에 활력을 불어 넣습니다. 선기공 20분 움직이는 명상 선기공의 동작은 몸과 마음이 하나임을 일깨워줍니다. 무드라 명상 15분 고요히 움직이는 손을 따라 생명의 에너지를 느끼고 몸과 마음의 깊은 침묵의 시간을 갖습니다. 차담 차를 마시며, 일상과 수행 이야기를 나눕니다.