사찰에서 이어온 선명상과 선요가 수련입니다. 가벼운 옷차림으로 참여하세요. ​선명상 Anapanasati 호흡은 부드럽고 고요한 호흡을 한다. ‘안’은 아나(ana)로 들숨을 뜻하고, ‘반’은 아빠나(apana)로 날숨을 뜻하며, ‘수의’는 사띠(sati)로 마음을 한 곳에 몰입하여 집중함을 뜻한다. 선요가 오체유법(五體柔法)은 선무도 수련의 가장 기초적인 과목 중 하나로,오체조관(五體調觀)이라고도 불립니다. 팔, 다리, 머리, 등, 배의 오체를 해부 생리학적 구조와 기능에 바탕을 두고 척추를 비롯한 사지의 운동을 통해 오체를 부드럽게 풀어 심신의 긴장을 이완시키고 골관절을 교정하고 근육의 탄력을 키워 줍니다. 오체유법(五體柔法)은 단순히 몸을 움직이는 체조를 넘어, 몸과 마음, 호흡의 조화를 통해 심신을 이완하고 건강을 증진시키는 명상 체조입니다.

선무도는 사찰에서 이어져온 명상,요가,기공,무예를 아우르는 수행법이자 건강법입니다. 깨달음과 수행에 대한 관심으로 시작한 선무도는 태권도를 수련하고 있던 저에게 아주 매력적인 수행법이었습니다. 1998년 선무도 수련을 시작으로 2002년 부터 서울본원에서 사범으로, 2008년부터 선무도 총본산인 골굴사에서 지도법사로, 2015년 부터 지금까지 선무도 서울본원에서 지도하고 있습니다. 명상 15분 호흡명상을 통해 지친 몸과 마음에 잠시 휴식의 시간을 갖습니다. 선체조 20분 선체조와 선요가 몸풀기 동작으로 굳은 몸과 마음을 풀어줍니다. 선무술 기본동작 20분 장지르기, 장족앞차기, 장족옆차기 몸과 마음에 활력을 불어 넣습니다. 선기공 20분 움직이는 명상 선기공의 동작은 몸과 마음이 하나임을 일깨워줍니다. 무드라 명상 15분 고요히 움직이는 손을 따라 생명의 에너지를 느끼고 몸과 마음의 깊은 침묵의 시간을 갖습니다. 차담 차를 마시며, 일상과 수행 이야기를 나눕니다.