μ€λ¦¬μκ³Ό ν¨κ»νλ κ·Έλ£Ή νΌνΈλμ€ λ° μ½μΉ
μ λ μ°λμ€ λΆμΌμμ νλν λλΆμ νλ‘λ¦¬λ€ νμ§ μ‘μ§μ μ¬λ¬ μ°¨λ‘ μκ°λ λ°Β μμ΅λλ€.
μλ λ²μλ¨
ν¬νμ νΌμ€λ νΈλ μ΄λ
Julian λμ μ¬μ
μ₯μμΒ μ 곡
1μΈ νΈλ μ΄λ
λ¨λΆ ν¬νμ ν¬μ€μ₯μμ μ§νλλ μ΄ μκ·λͺ¨ κ·Έλ£Ή μΈμ
μ λͺ¨λ 체λ ₯ μμ€μ λ§λ μ€μ΅ μ§μΉ¨μ μ 곡ν©λλ€.
β©74,122Β 1μΈλΉ β©74,122
, 1μκ°
3μΈμ ν¨ν€μ§
λ¨λΆ ν¬νμ μμΉν ν¬μ€μ₯μμ μ§νλλ κ·Έλ£Ή ν΄λμ€ 3νκ° ν¬ν¨λμ΄ μμ΅λλ€. κ° μκ·λͺ¨ μμ
μ λͺ¨λ 체λ ₯ μμ€μ λ§κ² μ€κ³λ μ€μ΅ μ§μΉ¨μ μ 곡ν©λλ€.
β©181,524Β 1μΈλΉ β©181,524
, 1μκ°
ν₯μ€ννΈ νλ‘κ·Έλ¨ μλ£νκΈ°
μ΄ ν¬κ΄μ μΈ 21μΌκ°μ λ³νμλ 9κ°μ§ μ΄λ, νΌνΈλμ€ μ±, 10,000λ¬λ¬ λμ , μ μ μ€μΊ λ° μ±
μκ° μ½μΉμ΄ ν¬ν¨λ©λλ€.
β©906,107Β 1μΈλΉ β©906,107
, 1μκ°
Julian λμκ² λ©μμ§λ₯Ό λ³΄λ΄ μΌλΆ μ¬ν λ³κ²½ λλ μ‘°μ μ μμ²νμ€ μ μμ΅λλ€.
μ격 μ¬ν
κ²½λ ₯ 10λ
μ€ν¬μΈ λΆμΌμμ μΌνλ μ μ κ²½νμ λ°νμΌλ‘ λͺ¨λ κ³ κ°μ λ΄λ©΄μ μ΄λμ μλ₯Ό κΉ¨μ°μΈμ.
κ²½λ ₯ νμ΄λΌμ΄νΈ
μ¬μ°μ€ν¬ν λ§€κ±°μ§κ³Ό ν¬ν λ§€κ±°μ§μ μκ°λ μ μ΄ μμ΄μ.
νλ ₯ λ° κ΅μ‘ μ΄μ λ΄μ
μ λ―Έ μ€ν¬μΈ μν μμΉ΄λ°λ―Έ(National Academy of Sports Medicine)μμ κ΅μ μ΄λ κ΄λ ¨ μ격μ¦μ μ·¨λνμ΅λλ€.
μμ ν κ²°μ λ₯Ό μν΄ νμ μμ΄λΉμ€λΉλ₯Ό ν΅ν΄ μ‘κΈνκ³ νΈμ€νΈμ μν΅νμΈμ.
κ°€λ¬λ¦¬
μ₯μ
ν¬ν, νλ‘리λ€μ£Ό, 33611, λ―Έκ΅
μμλμ΄μΌ ν μ¬ν
κ²μ€νΈ νμ쑰건
18μΈ μ΄μμ κ²μ€νΈλ§ μ°Έκ°ν μ μμ΅λλ€. μ΅λ μΈμμ 3λͺ
μ
λλ€.
μ κ·Όμ±
νΈμ€νΈμκ² λ©μμ§λ₯Ό λ³΄λ΄ μμΈν λ΄μ©μ λ¬ΈμνμΈμ. μμΈν μμ보기
νλΆ μ μ±
μμ μκ°μ κΈ°μ€μΌλ‘ 1μΌ μ κΉμ§ μ·¨μνλ©΄ μμ½κΈμ΄ μ μ‘ νλΆλ©λλ€.
μμ½ λΆκ°
μ·¨μ μμλ£ μμ
νλ¦¬ν° κ²μ¦μ κ±°μ³ μμ΄λΉμ€λΉμ λ±λ‘λ νΌμ€λΒ νΈλ μ΄λ
νΌμ€λ νΈλ μ΄λλ μ λ¬Έ κ²½λ ₯, νΌνΈλμ€ κ΄λ ¨ μ격μ¦, μ°μν ννμ μΈ‘λ©΄μμ νκ°λ₯Ό λ°μ΅λλ€. μμΈν μμ보기
λ¬Έμ κ° μλμ?




