초보자부터 상급자까지 누구나 참여할 수 있는 플로우 클래스에서는 근력과 균형 감각을 키우면서 안정적인 자세를 유지하는 법을 배웁니다. 앉아서 수행하며, 부드러운 움직임을 통해 뻣뻣함과 근육 위축을 방지하는 것을 목표로 합니다.

피치오네 와이너리의 아름다운 경치를 감상하며 야외에서 진행되는 이 수련은 짧은 명상으로 시작하여 점차 느린 워밍업 자세로 전환됩니다. 그런 다음 일정한 속도로 5번의 호흡을 위해 일련의 강화 자세를 취합니다. 마지막으로 긴장을 풀어주는 쿨다운과 샤바사나 자세로 세션을 마무리합니다. 벌레와 햇빛 차단 장치를 착용하는 것이 좋습니다. 날씨가 좋지 않은 경우, 수업은 실내로 옮겨집니다.

이 중급 빈야사 수업은 호흡과 동기화된 연속적인 자세로 구성되어 있습니다. 근력, 체력, 마음챙김을 함께 키우는 운동을 찾는 분들에게 추천합니다.

근력, 지구력, 유연성, 마음챙김을 기르는 데 도움이 되는 마음의 평화를 위한 에너지 넘치는 수련을 경험해보세요. 대부분의 자세는 일정한 흐름을 이루며, 일부 자세는 약 5번의 호흡 동안 유지됩니다. 마무리 단계에서는 쿨다운과 함께 사바사나 자세를 취해 몸을 이완합니다.

이 이른 아침 세션은 출근을 앞두고 맑은 정신으로 깨어날 수 있도록 도와줍니다. 수업은 근막을 늘리고 몸을 준비하기 위한 부드러운 스트레칭과 동작으로 시작됩니다. 스트레칭을 하는 동안 가이드와 함께하는 명상과 호흡법을 통해 정신을 깨울 수 있습니다. 수업은 에너지를 쌓는 데 도움이 되는 더 많은 움직임과 흐름으로 끝나며, 여러분은 활력을 얻고 하루를 정복할 준비가 된 기분으로 수업을 마칠 것입니다!

초보자도 쉽게 따라할 수 있는 이 수업은 명상으로 시작해 다양한 요가 자세를 익혀나갑니다. 이 세션에서는 소품과 함께 일반적인 포즈를 분석하여 표현의 폭을 넓혀보세요. 자세에는 산 자세, 앞으로 구부리기, 반 리프트, 코브라, 위를 향한 개, 아래를 향한 개, 전사 1, 2, 3 등이 있습니다.